Ce sont toutes les façons dont le temps d'écran nuit à votre santé, selon les médecins

À bien des égards, la technologie nous a aidés à faire de grands progrès vers des vies plus saines. Il nous a fourni des outils innovants tels que les trackers de fitness qui surveillent nos fréquences cardiaques 24/7, les pompes à insuline pour traiter le diabète et même les robots qui peuvent effectuer une intervention chirurgicale. Cependant, cela ne veut pas dire que la technologie n'est pas sans sa part d'inconvénients. Lorsqu'ils sont utilisés en excès, les appareils avec lesquels vous interagissez chaque jour comme votre téléphone intelligent, votre télévision et votre ordinateur, par exemple, ont des effets négatifs sur tout, de vos yeux à votre cœur. Nous avons parlé aux médecins pour apprendre les effets secondaires les plus dangereux de trop de temps d'écran que tout le monde devrait savoir.

Cela augmente votre risque de maladie cardiaque.

S'asseoir sur votre téléphone ou votre ordinateur toute la journée n'est pas exactement propice à vivre un style de vie actif. Et c'est pourquoi trop de temps d'écran peut conduire à une mauvaise santé cardiaque. Une étude de 2011 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology ont constaté que les personnes qui consacrent quatre heures ou plus à un divertissement basé sur l'écran quotidiennement sont plus de deux fois plus susceptibles de vivre un événement cardiaque majeur par rapport à ceux qui passent deux heures ou moins par jour devant un écran.

Il vous donne "le cou de la technologie."

La plupart des gens regardent les écrans de leur téléphone à un angle maladroit de 45 degrés. Et quand vous faites cela pendant la majeure partie de la journée, cela peut provoquer ce qu'on appelle le "cou de la technologie" - un état douloureux qui commence dans votre cou et peut rayonner tout le long du bas du dos.

Et ce n'est pas tout. "Le temps que nous passons à regarder nos écrans de téléphone est un danger pour la colonne cervicale", dit David Clark Hay, MD, une main orthopédique et un chirurgien de poignet. Selon l'hôpital de la colonne vertébrale, exercer ce type de pression sur la colonne vertébrale, peut finalement conduire à une hernie disque.

Et un mauvais cas de "pouce texte."

"La plupart des gens tiennent leur téléphone portable dans une main et utilisent ce pouce pour le contrôler, mais les articulations et les muscles du pouce ne sont tout simplement pas conçus pour ce type de position et d'utilisation", dit Hay à propos du phénomène appelé "pouce texte."Grâce au" tir à la corde entre les tendons fléchissant et étendant le pouce ", ce positionnement maladroit peut entraîner une douleur grave, dit-il.

Passer trop de temps sur l'ordinateur peut avoir le même effet. "Trop de dactylographie et de mouvement répétitif du pouce surexèrent les tendons du pouce", explique Hay. "Ils peuvent devenir enflammés et développer une tendonite, ce qui entraîne une douleur, une lance et une perte de mouvement dans la zone affectée."

Il provoque, ou augmente, votre anxiété.

Nos appareils offrent d'innombrables commodités, mais il est important de comprendre que plus vous passez de temps devant les écrans, plus vous êtes susceptible de développer de l'anxiété. C'est selon une étude de 2014 publiée dans Ordinateurs dans le comportement humain, Ce qui a constaté que l'utilisation du téléphone portable chez les étudiants était corrélée à une anxiété accrue et à une diminution du bonheur général.

Il contribue à de mauvais schémas de sommeil.

Toute la lumière bleue que vos appareils électroniques émettent en désaccord avec le rythme circadien de votre corps. Comme l'explique la National Sleep Foundation, "plus les appareils électroniques qu'une personne utilise le soir, plus il est difficile de s'endormir ou de rester endormi."Un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé comme l'hypertension, l'obésité et le diabète, c'est donc une bonne idée de limiter votre temps d'écran avant de vous coucher.

Ça met une pression sur tes yeux.

L'un des effets les plus connus de trop de temps d'écran est la fatigue oculaire. "Lorsque nous sommes engagés dans des activités concentrées, notre cerveau supprime les clignotement Howard R. Krausse, MARYLAND. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pour aider à identifier si les écrans pèsent sur vous, Krauss note que les symptômes "peuvent inclure des douleurs et autour des yeux, des maux de tête et des maux de cou, des difficultés à recentrer à distance et une sécheresse des yeux avec des brûlures, des picotements, des déchirures [ou ] rougeur."

Et peut même provoquer une vision floue.

"Avec les ordinateurs, les smartphones et les tablettes, nous voyons des réductions de la force de mise au point", explique l'optométriste Laboureur de Leigh. "Lorsque la taille de notre élève change ou lorsque nous rapprochons quelque chose pour le regarder [comme un téléphone], notre vision peut devenir dépassée. Cela peut provoquer une vision floue."