La pire chose que vous faites pour votre anxiété électorale, disent les experts

Indépendamment de vos opinions politiques ou pour qui vous avez voté, nous pouvons tous convenir que cette élection présidentielle a un niveau de tension particulièrement accru par rapport à ceux avant. Cela fait certainement un plus grand nombre d'Américains à ressentir l'anxiété électorale. Selon un nouveau sondage Harris mené au nom de l'American Psychological Association (APA), 68% des adultes aux États-Unis disent que les élections de 2020 sont une source importante de stress dans leur vie, un bond substantiel par rapport aux 52% qui ont déclaré La même chose à propos de la course 2016.

Avec le stress des élections et le coronavirus qui continue de se propager à travers le pays à des taux alarmants, une pression grave est mise sur la santé mentale des Américains d'un océan à l'autre. Et bien que le résultat de l'élection soit hors de nos mains à ce stade, nous pouvons faire une chose pour éviter d'ajouter un stress supplémentaire à nos vies en ce moment: faire une pause dans les médias sociaux. Lisez la suite pour découvrir pourquoi les experts disent que passer trop de temps à parcourir les médias sociaux est la pire chose que vous puissiez faire pour votre anxiété électorale. Et pour plus de façons de trouver un sentiment de calme en ce moment, consultez 18 émissions de confort à regarder au lieu de la couverture électorale.

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1 Les médias sociaux ont un impact négatif sur votre santé mentale.

Bien qu'il puisse être un outil positif pour se connecter avec les gens, trop de temps passé à s'engager avec des messages négatifs, ou même simplement les lire, peut entraîner un stress, une dépression et une faible estime de soi, Erin Vogel, PhD, psychologue social et boursier postdoctoral à l'Université de Stanford, a déclaré à Healthline.

"Faire une pause dans les médias sociaux pendant la semaine des élections pourrait être utile pour de nombreuses personnes", a déclaré Vogel. "Les médias sociaux peuvent être très polarisés, et il y a une abondance de désinformation sur toutes sortes de sujets."Et pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous ne connaissez pas encore le gagnant, consultez ces 4 états sont les plus susceptibles de retarder les résultats des élections.

2 Vous êtes presque assuré de rencontrer un post qui vous met en colère.

Lorsque vous ouvrez l'une de vos applications de médias sociaux, les chances sont extrêmement élevées que vous verrez quelque chose qui vous fait avoir une réaction négative. Une étude du centre de recherche Pew 2018 a révélé que 71% des utilisateurs des médias sociaux rapportent rencontrer du contenu qui les met en colère et un quart de ces personnes ont déclaré avoir vu ce type de contenu régulièrement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Non seulement cela, une étude distincte de 2018 a révélé que la réaction la plus courante aux messages des politiciens était l'émoticône en colère. Et pour des visages célèbres qui vient d'exercer leur droit constitutionnel pour la première fois, consultez 14 célébrités qui viennent de voter pour la première fois.

3 Même limiter votre utilisation quotidienne peut avoir un impact positif.

Si vous ne pouvez vraiment pas abandonner entièrement les médias sociaux pendant un jour ou deux, essayez du moins de réduire le temps que vous passez avec. Selon une étude de 2018 publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology, Les étudiants de premier cycle qui ont limité leur utilisation quotidienne de Facebook, Instagram et Snapchat à 10 minutes par plate-forme étaient nettement moins solitaires et déprimés sur une période de trois semaines par rapport aux étudiants qui n'ont pas établi de restrictions. Et pour des informations plus utiles fournies dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

4 La suppression des applications de votre téléphone facilitera la pause.

Une façon de vous assurer de passer moins de temps sur les réseaux sociaux est de le rendre moins accessible. "Supprimez les applications sur votre téléphone afin que vous deviez être intentionnel à vous connecter," Laurie Santos, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Yale, a déclaré à Healthline. "Ou, trouvez quelques amis qui s'engageront dans un sabbat des médias sociaux pendant quelques jours avec vous."Et pour plus d'étoiles que vous vous joignez si vous emboîtez le pas, voici 18 célébrités qui ne sont pas sur les réseaux sociaux.