Le signe révélateur de votre anxiété covide est quelque chose de beaucoup plus grave

Avant le début de la pandémie, la plupart d'entre nous n'ont probablement jamais surveillé les surfaces que nous avons touchés si méticuleusement ou lavés les mains si fréquemment, mais pour les personnes atteintes de troubles obsessionnels compulsifs, ou TOC, suivant des routines rigides liées à l'hygiène personnelle, à la peur de la maladie et en général La propreté fait depuis longtemps partie de la vie quotidienne. Et avec une coide ayant renforcé l'anxiété de chacun de s'assurer qu'ils désinfectent, désinfectent, stérilisent et se lavent les mains, beaucoup se demandent si cette nouvelle peur de la maladie et les habitudes de santé amplifiées qu'il a évoquées leur ont fait développer le TOC pendant le Derniers mois. Mais quelle est la probabilité que? Lisez la suite pour en savoir plus sur la différence entre le TOC et l'anxiété, et pour d'autres conseils sur ce dernier, sachez que c'est ainsi que vous aggravez votre anxiété.

"La réponse est que, généralement, non, la plupart d'entre nous n'ont pas de TOC si nous n'avons pas souffert de TOC avant la pandémie", " Sharon M. Batista, MD, un psychiatre certifié au conseil d'administration à New York, a écrit pour Psychologie aujourd'hui. "Le TOC implique une pensée obsessionnelle récurrente et / ou des actions compulsives (appelées rituels) qui sont suffisamment graves pour prendre du temps et provoquer une détresse ou une interférence importante dans la vie quotidienne."

Cependant, Batista ajoute que l'une des manifestations les plus courantes de la condition est appelée «TOC de contamination», qui, selon elle, «peut être décrite comme la peur d'une menace telle que la saleté, les germes, les produits chimiques toxiques, devenir malade ou répandre la contamination à autres."Les personnes ayant une forme de TOC, selon Batista", ont généralement des comportements compulsifs qui sont des réponses à l'anxiété ou au niveau de menace et servent à réduire le niveau de détresse ou d'atténuer la menace."Cela rend les lignes un peu plus floues lorsque vous essayez de déterminer si votre anxiété induite par votre covide est le TOC.

Donc, pour clarifier les choses, en plus du principal facteur déterminant de savoir si vous aviez ou non des symptômes de TOC avant le début de la pandémie, voici quelques signes révélateurs que votre anxiété covide est quelque chose de plus grave. Et pour en savoir plus sur le maintien de votre santé mentale, évitez ces façons secrètes de blesser votre santé mentale sans vous en rendre compte.

1 Vous êtes submergé par la peur pour votre santé ou votre sécurité.

Si vous vous trouvez "préoccupé par des inquiétudes et des peurs intrusives pour votre santé et votre sécurité chaque fois que vous avez une sensation anormale dans votre corps ou même sans raison apparente", Batista dit que c'est quelque chose que vous voudrez peut-être garder un œil sur. Être incapable de libérer votre esprit de la persistance, souvent irrationnelle, de l'inquiétude, est un signe que vous pouvez affaire à quelque chose au-delà de l'anxiété quotidienne. Et pour en savoir plus sur un autre problème de santé mentale courante, c'est ainsi que vous aggravez votre dépression.

2 Vous avez un besoin incontrôlable de trop désinfecter les choses que vous touchez.

Sûrement, il n'a jamais été aussi important de garder une maison propre et de désinfecter les surfaces. Mais il y a une ligne qui divise ce qui est pratique et responsable et ce qui est compulsif et débilitant. Ce dernier peut être en jeu si vous ressentez le besoin de "désinfecter et décontaminer les surfaces même si vous soupçonnez, il ne vous faudra probablement pas de mal", explique Batista. En parlant d'environnements sanitaires, il s'agit de «l'espace public intérieur le plus sûr» pendant la nouvelle étude Covid.

3 Vous ne pouvez pas vous rompre avec des routines strictes et répétitives.

Il n'y a rien de mal à avoir diverses routines et rituels pour aider à apporter une certaine structure à votre journée quand ils ne donnent aucune valeur ou impact positif que les choses deviennent un problème.

"Les personnes atteintes de TOC se sentent poussées à adopter des comportements compulsifs et préfèrent ne pas avoir à faire ces actes longs et souvent tortueux. Dans le TOC, le comportement compulsif se fait avec l'intention d'essayer d'échapper ou de réduire l'anxiété ou la présence d'obsessions ", dit la Fondation internationale du TOC.

4 Vous ne pouvez pas définir des attentes réalistes.

Vous voulez bien sûr prendre toutes les précautions de sécurité possibles pour vous protéger et protéger les autres de Covid, mais la réalité est que vous ne pouvez pas vous attendre à vous procéder à votre vie sans au moins un minimum de risque. Et Batista dit que vous pouvez passer de l'anxiété au territoire du TOC si vous trouvez "difficile de faire la paix avec les limites de vos efforts pour vous protéger - que vous ne pouvez pas être certain à 100% ou à 100% de votre sécurité."Et pour des informations de santé plus utiles fournies dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb