La chose surprenante que vous devriez boire au lieu du soda diététique, dit nutritionniste

Beaucoup d'entre nous essaient de se débarrasser des habitudes malsaines que nous avons ramassées pendant la pandémie covide. Et si vous êtes comme les 24% des adultes américains qui vivent avec du soda diététique, qui s'est avéré provoquer l'obésité, augmenter le risque de démence et conduire à des maladies cardiaques, vous cherchez peut-être une autre boisson rafraîchissante pour remplacer artificiellement boissons alimentaires sucrées. Maintenant, un nutritionniste a recommandé qu'un probiotique naturel soit consommé en remplacement de Diet Soda, selon NDTV. Lisez la suite pour découvrir la boisson surprenante qu'elle recommande de siroter à la place, et pour en savoir plus sur les boissons qui pourraient vous mettre en danger, consultez si vous avez cette eau en bouteille à la maison, arrêtez de le boire maintenant, dit la FDA.

Un nutritionniste vous suggère de remplacer le soda diététique par du babeurre.

Le babeurre à faible teneur en matières grasses ou non gras, une boisson laitière fermentée, est une excellente option pour quiconque cherche à avoir une alimentation plus nutritive, nutritionniste clinique Lovneet Batra informé.

"Vérifiez l'étiquette des ingrédients lorsque vous achetez un produit. Un exemple très simple serait une comparaison entre Diet Soda contre Buttermilk ", a expliqué Batra dans une vidéo récente sur son Instagram. "Le babeurre a définitivement plus de calories. C'est laitier, mais s'il provient du bon endroit, il peut en fait être très nourrissant."

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Les avantages du babeurre sont variés.

Batra a ajouté que le babeurre "est un probiotique et c'est une protéine de lactosérum naturelle. Alors, ne soyez pas coincé dans les étiquettes et le comptage des calories, optez pour la qualité. Éloignez-vous des produits chimiques et mangez de la vraie nourriture."

Le babeurre contient également moins de lactose que le lait ordinaire, ce qui permet aux personnes à faible intolérance au lactose à boire.

De plus, le liquide peut soutenir la santé osseuse car c'est une bonne source de calcium, selon Healthline. Le babeurre contient également de la vitamine B12, de la riboflavine, de la vitamine A, du potassium, des probiotiques et du phosphore, rapporte WebMD. En raison de cette vitamine A, il peut améliorer votre système immunitaire et soutenir un cœur, des poumons et des reins sains. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Le soda alimentaire peut alternativement affecter négativement votre cœur et vos reins en particulier.

La consommation de soda alimentaire a été liée à un risque accru de maladie rénale chronique, une étude de 2017 publiée dans le Journal clinique de l'American Society of Nephrology révélé. "Par rapport à ceux qui ont consommé moins d'un verre par semaine, les personnes qui ont bu plus de sept verres de soda diététique par semaine avaient presque le double du risque de développer une maladie rénale", rapporte Heathline.

Selon une étude de 2015 publiée dans le Revue médicale britannique, Une seule portion d'une boisson sucrée artificiellement en une journée est liée à un risque accru de 8 à 13% de diabète de type 2.

En plus de cela, une étude en 2020 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology ont constaté que les personnes qui ont remplacé les boissons sucrées par des boissons sucrées artificiellement avaient un risque plus élevé de maladie cardiaque. L'auteur principal, Eloi Chazelas, Un doctorant de la Sorbonne Paris Nord University en France, a déclaré: "Notre étude suggère que les boissons sucrées artificiellement peuvent ne pas être un substitut sain aux boissons à sucre, et ces données fournissent des arguments supplémentaires pour alimenter le débat actuel sur les taxes, l'étiquetage et la réglementation des boissons sucrées et des boissons sucrées artificielles."

Et pour les sodas que les gens n'aiment pas, consultez le soda le plus impopulaire d'Amérique, selon les données.

Il existe également des tonnes d'autres alternatives au soda diététique.

Si vous cherchez à remplacer Diet Soda par quelque chose de plus sain et que vous n'êtes pas un fan de babeurre, vous pouvez également ajouter des fruits en tranches à l'eau pour améliorer le goût sans les édulcorants ajoutés. Lauren Sharpe, Rd, a dit à Byrdie que l'eau de citron contient des phytonutriments, soutient l'hydratation et aide à la digestion. "Si cela vous aide à boire plus d'eau, je dis l'ajouter dans toutes vos bouteilles d'eau tout au long de la journée", a déclaré Sharpe.

L'eau de coco a également été recommandée comme substitut du soda alimentaire. Diététicien Kate Patton, Med, a déclaré à la Cleveland Clinic que "l'eau de coco pourrait être une bonne option si vous cherchez une boisson électrolyte plus naturelle."Cependant, elle a mis en garde contre les sucres ajoutés et a suggéré" Lire d'abord les étiquettes."

Si vous n'êtes pas dans ces options de remplacement de soda, le thé vert et le kombucha (thé fermenté) sont également de bonnes alternatives. Les probiotiques dans le thé fermenté aident à la perte de poids, à la digestion et à l'inflammation, selon Healthline.

Et pour plus de façons d'évaluer votre santé, consultez si vous ne pouvez pas le faire en 90 secondes, votre cœur est en danger, dit l'étude.