La raison surprenante qui laisse les lumières allumées la nuit augmente votre risque de diabète

Bien que les gens puissent réduire leur risque de développer le diabète grâce à leurs choix de style de vie, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que le nombre de personnes atteintes de la condition dans le monde est passé de 108 millions en 1980 à 442 millions de personnes en 2014 en 2014.

Dans un Journal international des sciences de la santé article, Syed Amin Tabish, MD a averti que "le diabète est un problème majeur de santé publique qui aborde les proportions épidémiques à l'échelle mondiale", notant que "les augmentations les plus spectaculaires du diabète de type 2 se sont produites dans les populations où il y a eu des changements rapides et majeurs dans le mode de vie, démontrant le rôle important joué par des facteurs de style de vie et le potentiel de renverser l'épidémie mondiale."

Certaines des façons dont vous pouvez réduire votre risque de diabète pourraient vous surprendre, y compris une habitude nocturne commune et apparemment bénigne. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Lisez ceci ensuite: si vous remarquez cela dans la salle de bain, ce pourrait être le premier signe du diabète.

La plupart des personnes atteintes de diabète ont le type 2.

Le terme "diabète" fait référence à une maladie chronique qui implique le processus de transformation de votre corps en énergie, explique les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cependant, le type 1, le type 2 et le diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) sont tous des types distincts de cette condition.

La cause exacte du diabète de type 1 n'est pas connue - bien que la génétique, les facteurs environnementaux et même certains types de virus puissent provoquer la maladie, explique la clinique Mayo.

Environ 90 à 95% des personnes atteintes de diabète ont le type 2, rapporte le CDC. "Avec le diabète de type 2, votre corps n'utilise pas bien l'insuline et ne peut pas maintenir la glycémie à des niveaux normaux", disent-ils, notant que "le diabète de type 2 peut être évité ou retardé avec des changements de style de vie sains."Le CDC explique que si le diabète gestationnel se produit pendant la grossesse et disparaît généralement après la naissance, il peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2 plus tard.

Prediabète offre la possibilité de prévention.

Aux États-Unis, 96 millions d'adultes ont une condition appelée prédiabète, selon le CDC. Cependant, ils estiment que 80% des personnes atteintes de prédiabète ignorent qu'ils l'ont, car elle peut avoir des symptômes légers ou aucun symptôme pendant une longue période. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le prédiabète est un état de santé grave où les taux de glycémie sont plus élevés que la normale, mais pas encore assez élevés pour être diagnostiqués comme le diabète de type 2", expliquent-ils. "Les prédiabétiques vous expriment à un risque accru de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral."

Les causes potentielles du prédiabète varient. En plus du diabète gestationnel, d'autres facteurs contributifs comprennent le surpoids, l'inactivité physique et une alimentation malsaine. "La bonne nouvelle est que le prédiabète et le diabète de type 2 sont largement évitables", conseille la Harvard Public School of Health. "Environ neuf cas sur dix dans le U.S. peut être évité en faisant des changements de style de vie."

Certains facteurs surprenants peuvent contribuer au risque de diabète.

La Harvard Public School of Health explique que la prévention du diabète de type 2 "peut se résumer à cinq mots: restez maigre et restez actif."Ce conseil fait référence au fait que manger une alimentation saine et s'engager dans un exercice physique régulier peut être des moyens efficaces de réduire votre risque de maladie. Les chercheurs ont découvert, par exemple, que faire une promenade après avoir mangé un repas et consommer certains aliments, comme les poissons gras et les grains entiers, peut réduire votre risque de diabète de type 2.

Cependant, les mesures préventives s'étendent à de nombreux autres aspects de votre vie, certains d'entre eux surprenants. Les chercheurs ont trouvé des liens avec des aspects du bien-être émotionnel, comme se sentir seul et le risque de diabète de type 2. Et une nouvelle étude publiée dans la revue Diabétologie ont constaté que laisser les lumières allumées lorsque vous vous endormez la nuit peut également augmenter votre risque.

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Laisser une lumière sur la nuit peut avoir des effets involontaires.

Beaucoup de gens gardent la lumière la nuit même après leur endormir. Pour certains, c'est une surveillance, comme laisser la télévision allumée, mais d'autres gardent les lumières qui brûlent pour empêcher les chutes nocturnes ou simplement pour offrir une sensation de sécurité supplémentaire.

Alors qu'une connexion entre le diabète de type 2 et cette habitude apparemment inoffensive peut sembler farfelue, une étude a révélé que "l'exposition chronique à la pollution lumineuse la nuit a augmenté la glycémie et a conduit à un risque plus élevé de résistance à l'insuline et de diabète", a rapporté CNN. En fait, les chercheurs ont découvert que "dormir pendant une nuit avec une faible lumière, comme un téléviseur avec le son, a soulevé la glycémie et la fréquence cardiaque" d'un groupe de vingt ans.

Ceci est significatif car "une fréquence cardiaque élevée la nuit a été démontrée dans les études antérieures comme un facteur de risque pour les maladies cardiaques futures et les décès précoces, tandis que des taux de glycémie plus élevés sont un signe de résistance à l'insuline, ce qui peut finalement conduire à un diabète de type 2 , "dit CNN.

Alors que Phyllis Zee, MD a dit à CNN que les gens devraient limiter leur exposition à la lumière dans les suggestions de nuit, il y a inclus l'utilisation de teintes de fenêtres de blocage de lumière et un masque de sommeil, il a également souligné l'importance d'être éteint en lumière naturelle. "Obtenez de la lumière pendant la journée", a-t-elle déclaré au site. "La lumière du jour est saine!"