La boisson surprenante qui vous tient éveillé la nuit, avertissent les experts

Il est difficile de déterminer ce qui vous fait perdre le sommeil la nuit, que ce soit à regarder votre téléphone trop tard, beaucoup de stress vous pesant sur vous, ou peut-être même vos médicaments. Mais si vous vous retrouvez à jeter et à vous tourner bien après votre coucher, la boisson que vous sirotiez les heures plus tôt pourrait également être le coupable improbable. Bien qu'une boisson soit largement considérée comme sûre à consommer près du coucher, les experts disent que ce n'est pas le cas, surtout si vous êtes sensible à la caféine. Pour voir quelle boisson pourrait vous garder debout la nuit, lire la suite et vous assurer que vous ne prenez pas cela pour vous aider à vous reposer, consultez si vous prenez ce médicament commun pour dormir, arrêtez maintenant, dit une nouvelle étude.

Le café décaféiné pourrait vous garder debout la nuit.

Bien que le café décaféiné contient beaucoup moins de caféine que le café entièrement caféiné, il contient toujours de la caféine. "Une erreur courante que les amateurs de café font est de supposer que le décafa est 100% sans caféine. Alors, ils boivent plusieurs tasses, pensant que ça va. Mais cela s'additionnera ", dit Sean Yew, Barista de café spécialisé et fondateur de The Hearty Brew.

Le processus de décaféination supprime au moins 97% de la caféine. L'if dit que le décafa est fabriqué de différentes manières, "mais généralement, cela implique de tremper d'énormes lots de haricots verts dans un solvant chimique (comme l'acétate d'éthyle), qui dépouille la caféine des haricots."Cependant, comme le processus est effectué en si gros lots, il n'est pas possible de retirer la quantité totale de caféine de chaque haricot. "Au contraire, le processus supprime la caféine du lot de haricots comme un ensemble, c'est pourquoi vous obtenez ce 97%, et même c'est une estimation."

La plupart des café décaférants se présentent, en moyenne, sept milligrammes de caféine dans une tasse de huit onces, tandis que le café cafféiné régulier se comporte environ 70 à 140 milligrammes de caféine, selon Amy Goodson, Rd, de Healthline.

Pour obtenir des conseils sur la façon de prendre en toute sécurité ces ZZZ, consultez 50 conseils pour mieux dormir ce soir, selon les experts.

Certaines personnes pourraient être sensibles à autant de caféine en fonction de certains facteurs, comme leurs médicaments.

Bien que la quantité de caféine présente dans le café décadé semble faible, cela pourrait affecter votre sommeil, en particulier pour les personnes sensibles à la caféine. Don Grant, MB, CHB, avance clinique basée à Bristol à la pharmacie en ligne indépendante, affirme que les femmes enceintes, les personnes sous certains médicaments et les personnes généralement sensibles à la caféine sont plus susceptibles de souffrir de sommeil perturbé après avoir bu du café décadé. "Pour les individus sensibles, même de petites quantités de caféine pourraient augmenter l'agitation, l'anxiété, la fréquence cardiaque et la tension artérielle", dit Goodson. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une étude de 1996 a révélé que boire cinq à dix tasses de café décaférait équivaut à la quantité de caféine dans une à deux tasses de café cafféiné ordinaire. "Si vous avez cinq tasses de décafa avant de vous coucher, vous ingérez une bonne quantité de caféine, ce qui peut certainement provoquer des réactions indésirables, comme l'insomnie et les agressions", explique Yew.

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Vous devriez arrêter de boire du café décaféiné au moins six heures avant de vous coucher si vous y êtes sensible.

Tom Bolland, Expert en café et fondateur de Happy Barista, explique que "la caféine a une demi-vie incroyablement longue", ce qui prend le temps de la quantité de substance active d'un médicament pour réduire de moitié dans votre corps.

"Il faut environ six heures avant que votre corps ne se débarrasse de la moitié de la caféine que vous avez consommée. Donc, si vous buvez un décafa à 8 p.m., Et tu vas te coucher à 10 h.m., Il y aura certainement suffisamment de caféine dans votre système pour qu'il soit légèrement plus difficile de s'endormir, car vous n'avez donné à votre corps que deux heures pour excréter la caféine ", explique Bolland.

C'est pourquoi, si vous êtes sensible à la caféine, vous devriez arrêter de le boire au moins six heures avant de l'intention d'aller au lit.

Pour voir si vos médicaments vous tiennent debout la nuit, consultez si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament en vente libre pourrait être pourquoi, disent les experts.

Mais la FDA suggère que les personnes sensibles à la caféine évitent complètement le décafa.

Le u.S. La Food and Drug Administration (FDA) souligne que "les cafés et les thés décadés ont moins de caféine que leurs homologues réguliers, mais ils contiennent toujours de la caféine."

L'agence suggère que "si vous réagissez fortement à la caféine de manière négative, vous voudrez peut-être éviter complètement ces boissons."Les signes que vous avez consommés trop de caféine incluent l'insomnie, la trempe, l'anxiété, la fréquence cardiaque rapide, les nausées, les maux de tête et la dysphorie.

Pour voir si votre consommation de café vous met en danger, consultez si vous buvez autant de café par jour, votre cœur peut être en danger, étudie les découvertes.