Le guide de l'homme intelligent pour travailler le week-end

Oui, travailler sur le week-end est nul. Mais parfois c'est nécessaire. Peut-être qu'une date limite s'est soudainement éloignée, ou peut-être que votre jeudi "Happy Hour" s'est répandu dans le vendredi matin et vous avez un rattrapage sérieux à faire. Quelle que soit la raison, vous ne devriez jamais laisser votre carrière prospère détruire tout le temps réservé à votre famille et à vos amis. En fait, avec ces quinze stratégies, vous pouvez vous appuyer sur le travail le samedi et le dimanche et avoir encore beaucoup de temps pour une vie. Et pendant que vous augmentez votre productivité, ne manquez pas les 25 façons dont les hommes les plus intelligents prennent au travail.

1 assurez-vous que vous devez travailler en premier lieu

Avant de commencer à préparer votre bureau à domicile, arrêtez-vous et demandez-vous: "Est-ce que je ont travailler ce week-end du tout?«Des études ont montré que les gens, en particulier les hauts salariés, sacrifient souvent leur temps libre pour faire le travail, même lorsque leurs besoins et leurs désirs sont réellement satisfaits. En d'autres termes: vous travaillez juste parce que vous voulez travailler, pas parce que quelqu'un vous fait. Alors soyez honnête avec vous-même et reportez-vous à tout ce qui n'est pas urgent ou qui pourrait être abordé tôt le lundi matin. Et si vous constatez que vous avez un stress chronique ces jours-ci, voici comment ne pas laisser ces pensées toxiques ruiner votre plaisir.

2 Donnez-vous du temps d'échauffement

Ne pas boulonner du lit et plonger directement dans votre ordinateur. Donnez-vous du temps pour rouler dans la matinée. Prenez le temps de prendre une douche, de profiter d'une tasse de café et de saluer la journée. N'oubliez pas: comme vous n'avez pas de trajet, vous avez un peu plus de coussin avant que votre mouture ne doit commencer. "Non seulement vous serez plus éveillé et plus alerte, mais cela vous donnera également toute la journée pour pouvoir vous concentrer et labourer le travail", explique Steve Pritchard, consultant RH.

Monica Mizzi, conseillère en carrière et experte de CV au Repume Genius, suggère même de faire quelques petites tâches faciles dans la maison en premier, je range le salon ou laver la vaisselle. "Le sentiment de terminer quelque chose, même s'il est petit, vous mettra dans le bon état d'esprit pour s'attaquer aux plus importants", explique Mizzi. Et pendant que vous augmentez votre productivité, ne manquez pas nos 8 stratégies qui changent la donne que chaque boss devrait savoir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 Commencez à travailler le vendredi soir

Alaia Williams, une meilleure consultation des opérations commerciales et de l'organisation, suggère ce piratage utile pour augmenter votre efficacité du week-end: consacrez un peu de temps vendredi soir, même si ce n'est que 15 minutes. De cette façon, vous allez prendre de l'ampleur et réduire ce qui doit être fait le samedi et le dimanche. Elle ajoute: "Faites le travail pour que vous puissiez arrêter d'y penser et profiter de votre week-end."Une fois que vous avez passé votre pas sur ce qui doit être fait, voici comment passer une nuit incroyable après le sommeil.

4 Écoutez de la musique avec des paroles étrangères

"C'est une astuce que j'ai récupérée à l'école supérieure et c'est celle que j'utilise toujours à ce jour", explique Geoff Scott, conseiller en carrière et expert en résumé de Resumecompanion.com. "Le classique et le jazz sont trop relaxants, la musique de danse électronique me met dans un état d'esprit de boîte de nuit, mais la musique comme 'Laser Beam' 'de Perfume me fait passer à un bon rythme régulier."

Comme l'explique Scott, "la musique pop japonaise avec des synthétiseurs et des rythmes de danse de pavot me garde éveillé et ne me distrait pas avec des paroles parce que je ne parle pas un mot de japonais."

5 s'habille comme si vous étiez au travail

Ne restez pas en pyjama. "Loungewear signale votre esprit, eh bien, salon,"dit Jamie Novak, organisateur personnel et auteur de Gardez ça, jetez ça. "Lorsque vous devez être productif, même pour un court passage, essayez de porter un pantalon."Pour des conseils de style excellent, voici comment paraître plus net au travail et dans votre bureau à domicile.

6 Accrochez une pancarte à la porte

Une bonne façon de rester en "mode de travail" est de faire savoir aux autres dans votre ménage en mode travail. Envisagez de mettre un panneau sur la porte ou un autre signal (amical) à ceux avec qui vous vivez que vous vous répriquez sur quelque chose et ne devrait pas être dérangé. "La famille peut entrer pour dire bonjour ou ils oublient simplement que vous travaillez", explique Novak. "Un petit panneau sur la porte ou près de votre espace de travail peut être un doux rappel de ne pas interrompre."Et ce n'est pas parce que vous travaillez que vous devez vous laisser aller, il y a 30 façons intelligentes de rester en forme pendant le travail.

7 tailler les temps de calme

"Pour maximiser l'efficacité, planifiez le temps de travail lorsque vous êtes le plus alerte et lorsque la maison est silencieuse", explique Amy Cooper Hakim, PH.D., un praticien de la psychologie industrielle et auteur de Travailler avec des personnes difficiles. "La plupart d'entre nous ont chuché vers 15 heures chaque après-midi, ce ne serait donc pas le moment idéal pour travailler, mais cela peut être le bon moment pour boire une bière et rattraper son retard sur Netflix."

8 Changez votre navigateur

Vous devez utiliser deux navigateurs sur votre ordinateur: un pour le travail, un pour votre vie personnelle. "De cette façon, je ne suis pas connecté à des e-mails privés, à Facebook ou à tout autre compte de médias sociaux sur mon navigateur de travail", explique Scott. "Honnêtement, j'essaie de garder mon e-mail de travail fermé aussi, car cela peut être un éventail de temps majeur. En faisant cela, je fais de mon mieux pour éviter les trous de lapin Internet et me concentrer sur la tâche à accomplir."Si vous constatez que la technologie reprend votre vie, voici 11 moyens faciles de conquérir la dépendance à votre smartphone.

9 Faites des pauses périodiques

Bien qu'il soit tentant de rester enfermé dans votre bureau à domicile jusqu'à ce que votre travail soit terminé, l'esclavage pendant des heures sans pause n'est pas aussi efficace que vous le pensez. "Prendre des pauses périodiques vous aidera non seulement à lutter contre la fatigue et l'ennui, mais cela vous aidera également à rester motivé tout au long de votre journée", explique Mizzi.

Elle ajoute que l'un des plus grands contributeurs à la fatigue de l'Office est l'entraînement oculaire de regarder trop longtemps les ordinateurs. "Surtout lorsque nous sommes fortement impliqués dans une tâche, il est trop facile d'oublier de détourner le regard de notre écran et de donner une pause à nos yeux", explique Mizzi.

10 Utilisez le temps d'arrêt de Google

Mizzi recommande d'utiliser le temps d'extension Google pour se tailler des temps spécifiques pour se détendre. "Vous pouvez le définir à un intervalle de votre choix pour vous donner des rappels réguliers pour détourner le regard de votre écran et faire une pause", dit-elle. "Après avoir travaillé pendant longtemps, vous pouvez vous permettre d'avoir une pause plus substantielle, vous pouvez donc vous amuser un peu dans votre journée même lorsque vous devez travailler."Bonus: vous aurez moins.

11 tâches par lots comme HIIT

"Vous savez comment les burpees sont de courtes rafales d'exercice suivie d'une pause de récupération?"Dit Novak. "Vous pouvez chronométrer votre travail pour imiter cette idée. Regrouper des tâches similaires, comme répondre aux e-mails ou rédiger un rapport, puis aller en pleine vitesse avec une minuterie qui coche. Donnez-vous un temps spécifique pour commencer, continuer ou terminer un projet. Mettez-vous au défi de atteindre votre objectif par la cloche. Ensuite, profitez d'une pause de récupération et revenez pour une autre ronde intense (mais courte) plus tard."

Traiter le travail comme un sprint vous aidera à voler à travers des aspects plus répétitifs ou banals du travail - qui sait, vous pourriez même en profiter. Et si vous avez besoin d'une (vraie) inspiration d'exercice, voici les 10 meilleurs entraînements cardio pour les hommes de plus de 40 ans.

12 Créez un "Unchedule"

Ceci est un concept créé par Neil Fiore, auteur de * The Now Habit."Pour créer un" imprévu ", vous vous décrochez d'abord sur votre calendrier pour vous amuser. Quand c'est fait, vous décidez quand vous allez travailler. De cette façon, vous pouvez hiérarchiser la sortie avec votre famille dans l'après-midi ou rencontrer des amis pour le dîner et ensuite utiliser les temps entre votre travail. Le résultat sera amusant sans culpabilité lorsque vous êtes sorti et plus d'énergie concentrée lorsque vous êtes au bureau.

13 Stock Up sur la bonne nourriture

L'un des avantages et des dangers de travailler à domicile est votre proximité de la cuisine. Mais si vous préparez des repas élaborés, vous brûlez probablement dans le temps de temps précieux qui pourrait être utilisé pour faire avancer les choses.

Au lieu de cela, faites le plein de délicieux, mais légers, des collations: les noix, le granola ou les fruits secs sont des options idéales, mais n'hésitez pas à obtenir des collations moins saines si elle servira de récompense que vous pouvez profiter après avoir terminé une heure de travail solide. Peu d'incitations sont plus efficaces que celle qui a bon goût. Donnez-vous un coup de pouce mental avec certains des 10 meilleurs aliments pour votre cerveau.

14 Récompense-toi

L'une des meilleures façons de vous aider à travailler est de vous donner des bonus tout au long de la journée. "Fixez-vous des cibles, comme être en mesure de s'arrêter pour un café chaque fois que vous écrivez 1 000 mots", explique Pritchard. "Alors que vous serez naturellement pressé de terminer le travail le plus possible, les pauses sont essentielles pour vous permettre de vous éloigner du travail et de revenir avec un nouvel état d'esprit."

15 Retirez les objets brillants

"Bien sûr, nous savons tous désactiver les notifications par e-mail pour éviter d'être distrait par des e-mails entrants", explique Novak. "Mais que diriez-vous de tous ces objets brillants qui attirent votre attention pendant que vous travaillez? Effacez votre espace pour un meilleur environnement de travail à la maison."

Votre bureau à domicile peut être encombré, mais votre espace de travail doit être clair - même si cela signifie mettre votre bras sur le bureau et tout glisser dans une boîte jusqu'à ce que vous puissiez y faire face plus tard. Le but est de se concentrer sur la tâche à accomplir afin que vous puissiez profiter du reste de votre week-end.

Et maintenant que vous êtes un travailleur plus productif, apprenez à être un meilleur père, athlète et ami en lisant les 50 façons d'être un (beaucoup) meilleur homme.

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