Le plus gros mensonge dont vous avez besoin pour arrêter de vous dire
Il y a une poignée de petits mensonges que nous nous disons tous la plupart du temps, en disant que nous sommes trop fatigués pour le gymnase à cette mentalité "juste une autre sieste". Et pour la plupart, ces fibs ne font aucun mal réel. Cependant, il y a un mensonge que vous vous dites constamment qui fait de sérieux dommages à tous les domaines de votre vie. Le plus gros mensonge que vous vous dites est: "Je ne suis pas assez bon." Lisez la suite pour en savoir plus à ce sujet, puis apprenez les mots que les experts disent que vous devez abandonner votre vocabulaire dès que possible.
Le mensonge que vous n'êtes pas assez bon était au sommet du psychothérapeute Amy Morin, LCSW, liste récente de choses dont vous avez besoin pour arrêter de vous dire. L'auteur du best-seller du Wall Street Journal 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas Dit: "Que vous pensiez que vous n'êtes pas assez intelligent, assez attrayant ou assez ambitieux, croire que vous ne mesurez pas peut faire des ravages sur votre estime de soi et votre performance."Quant à savoir pourquoi cette notion est si dommageable, note Morin", si vous êtes convaincu que vous n'êtes pas assez bon, il y a de fortes chances que vous n'essayiez pas. Vous ne metterez pas l'effort et le travail nécessaires pour créer la vie de vos rêves."
Valerie Young, PhD, auteur de Les pensées secrètes des femmes qui réussissent, parle d'une "croyance secrète que, au fond, nous ne sommes pas aussi brillants, capables, compétents ou talentueux que les autres semblent penser que nous sommes, et donc cette peur d'être découverte."Cette idée est souvent appelée syndrome d'imposteur, un modèle psychologique dans lequel vous doutez de vos réalisations et craignez que vous soyez exposé comme une fraude. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Et cette tendance à nous parler est plus répandue que nous ne le pensons. Des recherches récentes de LinkedIn à travers l'Europe ont révélé que même les hommes d'affaires les plus prospères ont eu du mal dans ce domaine, en particulier avec la récente pandémie. Un trimestre a déclaré qu'ils avaient subi un syndrome d'imposteur au cours de cette période, 52% ont parfois douté de leur capacité à diriger, et 72% ont eu du mal à ressentir qu'ils n'avaient pas les réponses attendues d'eux.
Mais la propension à nous dire que nous ne sommes pas assez bons ne se limite pas au lieu de travail. "Il y a cette fausse croyance interne que vous n'êtes pas suffisant [pour votre partenaire]," Moraya Seeger DeGeare, Le thérapeute agréé et copropriétaire de BFF Therapy à Beacon, New York, a déclaré à Refinery29. "C'est la pensée que: 'Si je me présente comme mon moi authentique, cette personne va me rejeter et je ne mérite pas cette relation."" Elle prévient que "cela va en fait limiter votre intimité dans votre relation si vous ne traitez vraiment pas cette idée que cette personne mérite mieux quelqu'un."
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Cependant, ce n'est pas parce que le doute de soi et le syndrome d'imposteur sont répandus, cela ne signifie pas que vous devez simplement accepter ces problèmes. Coach d'affaires et mentor Rachel Kelly récemment écrit pour Forbes sur la façon dont son propre manque d'estime de soi en disant: "Comprenez que le succès que vous recherchez ne se produit pas du jour au lendemain; il faut du temps pour vous reconnecter à votre moi intérieur et à votre courage pour demander de l'aide."
Recherche publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale En 2019, soutient cela. Une étude intitulée "Le lien entre l'estime de soi et les relations sociales" a révélé que les relations sociales des gens et leur niveau d'estime de soi "est vraiment réciproque dans toutes les étapes de développement à travers la durée de vie, reflétant une boucle de rétroaction positive entre les constructions."
Donc, si vous vous reconnaissez en disant que vous n'êtes pas assez bon, commencez à réfléchir aux faits qui démystirent ce mensonge commun que vous vous dites. Les directives du National Health Service suggèrent de commencer par de petites étapes concrètes: noter lorsque vous pensez négativement, puis rédiger des preuves qui remettent en question cette croyance. Ce peuvent être de petites choses qui vont de "Je suis vraiment bon en mots croisés cryptiques" à "Je suis réfléchi."Ajoutez à la liste, gardez-le quelque part que vous le voyez régulièrement, et rappelez-vous: vous êtes assez bon et vous ne faites que mieux. Et pour plus de fibres qui ne devraient pas quitter vos lèvres, voici des choses sur lesquelles vous ne devriez jamais mentir, selon les experts.
