La seule chose que vous faites tous les jours qui vous fait mal au cou
Il y a des choses évidentes qui peuvent avoir un impact sur notre santé, comme manger trop de sucre ou ne pas faire suffisamment d'exercice. Mais toutes les façons dont nous pourrions nous blesser ne sont pas aussi évidentes. En fait, vous avez peut-être ramassé de mauvaises habitudes que vous ne saviez pas nocives pour votre santé parce qu'elles sont si courantes. Selon les experts, c'est la seule chose que vous faites tous les jours qui vous fait vraiment mal au cou: porter un sac lourd d'un côté. Pour découvrir exactement comment cela peut provoquer des douleurs au cou, lire la suite et pour éviter les habitudes plus dangereuses, découvrez quelle mauvaise habitude pourrait augmenter votre risque de mourir de Covid.
"Lorsque vous portez un sac de livres lourd ou un sac à main sur une épaule, vous augmentez la force de vos muscles du dos et de vos épaules d'un côté," Leann Poston, MD, médecin agréé et conseiller médical pour Dhivigor Medical, explique. "Ces muscles sont maintenus dans une position contractée provoquant une asymétrie du dos. Cette asymétrie tire sur les tendons, les tissus mous et les vertèbres du cou, provoquant une douleur."
Partie du problème, comme Alex Tauberg, DC, un chiropraticien et propriétaire du chiropraticien de Pittsburgh, explique que cette douleur n'est généralement pas immédiate, ce qui peut être la raison pour laquelle les gens ne réalisent pas le mal qu'ils causent. La plupart des gens ne ressentent pas la douleur juste en mettant un sac lourd sur l'une de leurs épaules une fois. C'est quand cela devient une habitude que ce comportement provoque une tension, ce qui entraîne une douleur.
"En soi, la tension n'est pas nocive. Nos corps sont censés être en mesure de s'adapter à différentes souches et charges ", dit Tauberg. "Le problème est lorsque nous soutenons une certaine position tendue pendant une longue période de temps, de manière répétitive, ou à une charge plus élevée que nos corps sont préparés pour. Lorsque cela se produit, nous pouvons subir une surutilisation ou même de vraies blessures à l'événement de tension."
Matthew Cooper, DC, un expert en physiothérapie physique et en ergot. Et il peut également se manifester de différentes manières, selon Mona Zall, Do, un médecin de médecine physique et de réadaptation à l'Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. Une blessure à la tension pourrait se manifester comme des douleurs au cou, mais elle pourrait se présenter comme fatigue du cou, raideur ou même comme des maux de tête associés, dit Zall.
Selon Tauberg, la meilleure façon de soulager cette douleur au cou est la prévention. Il dit: "L'entraînement de vos muscles du cou à se préparer aux charges qui y sont placées peuvent empêcher ce type de blessure."Mais si vous ressentez déjà de la douleur, il peut y avoir une série de méthodes de traitement utilisées, dit Zall.
"Ils comprennent des médicaments, des modalités et une thérapie", dit-elle. Les médicaments utilisés comprennent généralement des acétaminophènes et des anti-inflammatoires non stéroïdiens, qui peuvent aborder la douleur en milieu aigu et réduire l'inflammation. Zall dit que les remèdes naturels comme les massages et la chaleur peuvent également être utilisés pour atténuer la douleur.
"Une fois que la douleur s'est améliorée, la thérapie devrait commencer", dit-elle. "Les zones sur lesquelles se concentrer comprennent la posture, la bonne biomécanique vertébrale, le renforcement des muscles dans le cou et le haut du dos, la flexibilité et l'amplitude de mouvement."
Bien sûr, utiliser ces traitements et choisir de ne plus jamais porter un sac lourd sur une épaule ne résoudra pas tous vos problèmes de santé. Il y a d'innombrables autres choses courantes que vous faites probablement jour par jour qui nuisent à votre santé. Continuez à lire pour plus d'habitudes quotidiennes à éviter, et pour d'autres nouvelles de la santé que vous avez peut-être manquées, découvrez comment vous coucher au-de.
1 sauter le petit déjeuner
Bien qu'ils soient souvent appelés le "repas le plus important de la journée", beaucoup de gens sautent le petit déjeuner parce qu'ils n'ont pas faim ou ils courent derrière et n'ont pas le temps. Mais on dit être le repas le plus important pour une raison. En fait, une étude de 2016 publiée dans le British Journal of Nutrition J'ai trouvé que ne pas prendre le petit déjeuner à la maison peut augmenter votre risque de prise de poids. Et pour plus de raisons, vous ne devriez pas ignorer ce repas important, découvrez comment sauter le petit-déjeuner peut raccourcir considérablement votre durée de vie.
2 Chewing Gum
Bien que cette habitude puisse sembler assez innocente, elle peut produire de graves problèmes. Non seulement cela peut potentiellement provoquer des cavités si la gomme contient du sucre, mais l'acte de mastication peut également filtrer votre mâchoire et causer de la douleur, selon Delta Dental. Et pour des catastrophes dentaires plus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
3 assis pendant de longues heures
La plupart des gens s'assoient pendant la majorité de la journée, qu'ils travaillent, se déplacent ou se détendent à la maison. Et oui, même cela vient avec des conséquences. Une étude de 2015 publiée dans le Annales de médecine interne ont constaté que s'asseoir pendant de longues périodes vous met en danger le diabète, la prise de poids, les maladies cardiaques et même la mort. Et pour plus de raisons de se lever et de bouger, consultez ces 25 avantages pour la santé incroyables de la marche.
4 Toucher votre visage
Beaucoup de gens touchent involontairement leur visage plusieurs fois tout au long de la journée. Habituellement, ils n'y réfléchissent jamais à deux fois, mais vous voudrez peut-être commencer. Selon l'American Academy of Dermatology, le toucher régulièrement votre visage peut l'exposer à la saleté, à l'huile, aux bactéries et aux virus, ce qui peut déclencher l'acné et augmenter votre risque d'infection. Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.
