Le seul mythe sur l'eau potable dont vous avez besoin pour arrêter de croire
Il existe de nombreux «conseils de santé» partagés que nous entendons tout au long de notre vie et prenons à sa valeur nominale - même si cela s'avère, ils ne sont pas complètement vrai. En fait, l'un des plus grands conseils mal interprétés est que tout le monde devrait boire 8 verres d'eau quotidiennement. Selon les experts, ce n'est pas précis. Au lieu de cela, le nombre de verres d'eau que vous devez boire chaque jour dépend d'un certain nombre de facteurs, y compris votre âge, votre sexe et votre poids. Lisez la suite pour savoir combien vous devriez vraiment boire, et pour plus de choses que vous croyiez de votre santé qui ne sont pas réellement vraies, découvrez le plus grand mythe sur la pression artérielle dont vous avez besoin pour arrêter de croire.
La personne en bonne santé moyenne devrait boire environ 4 à 6 verres d'eau chaque jour.
Les experts de la Harvard Medical School disent que "la plupart des gens ont besoin d'environ quatre à six tasses d'eau chaque jour."Mais ils notent que ce calcul s'adresse aux" personnes généralement en bonne santé ", donc le montant réel peut fluctuer beaucoup en fonction de chaque personne.
Andrea Paul, MD, un conseiller médical et fondateur d'experts des médias de la santé, dit que boire suffisamment d'eau est important pour une bonne santé corporelle, surtout quand il s'agit de prendre soin des reins, qui filtrent le sang et maintiennent le bilan hydrique. Ainsi, alors que 8 verres chaque jour peuvent ne pas être nécessaires à tout le monde, cette hypothèse est basée sur "l'importance physiologique de l'eau pour le corps humain", ce qui signifie que ce n'est pas nécessairement un mythe nocif. Et pour plus d'aide à la santé, découvrez à quelle fréquence vous devriez vraiment changer vos feuilles. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Mais exactement combien vous devez boire dépend d'une multitude de facteurs.
Shena Jaramillo, Mme, un nutritionniste diététiste enregistré, dit qu'il existe de nombreux facteurs qui peuvent modifier votre apport en eau nécessaire. Cela comprend l'âge, le sexe, l'IMC, le niveau d'activité physique, la maladie, la température et même l'apport calorique et les choix alimentaires. Par exemple, Heathline dit que vous aurez probablement besoin de plus d'eau si vous vivez dans des zones humides, buvez beaucoup de boissons caféinées, faites de l'exercice ou perdez des liquides par une maladie. Et pour plus de façons de vivre une vie saine, apprenez la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé en ce moment.
Le mythe de 8 verres par jour est venu de l'idée que vous ne pouvez pas obtenir de l'eau d'autres moyens.
Selon David Belk, MD, un docteur en médecine interne basée en Californie, une étude nutritionnelle des années 40 a conclu que la personne moyenne devrait consommer environ 2 litres d'eau chaque jour, ce qui représente environ 8 verres. Cependant, il dit que cette constatation a été mal interprétée parce que les gens n'ont retiré qu'une partie des informations de l'étude. Il dit que l'étude a également noté que la plupart des 2 litres d'eau nécessaires par jour n'auraient pas besoin de provenir d'un "verre d'eau" droit, mais peut être trouvé dans la nourriture que nous mangeons.
"Presque tout ce que nous mangeons contient de l'eau à l'exception des aliments comme les céréales sèches ou le bœuf saccadé - donc notre besoin d'eau supérieure aux aliments que nous mangeons est souvent minime", explique Belk. "Buvez de l'eau lorsque vous avez soif, surtout quand il fait chaud ou lorsque vous êtes très actif. Il est peu probable que boire de l'eau pour satisfaire un objectif minimum vous bénéficie de quelque manière que ce soit."Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.
Bien que la vérité est que la plupart des gens sont déshydratés le plus souvent qu'autrement.
Si vous pensez: "Super, je n'ai pas besoin de boire 8 verres d'eau tous les jours; je vais bien", ne célébre pas trop tôt. Il y a une chance importante que vous n'obtiez probablement pas autant d'eau que vous avez besoin chaque jour. Selon l'étude de 2013, environ 75% des Américains peuvent être déshydratés.
"La déshydratation peut avoir un impact sur de nombreux aspects de votre vie", dit Barry Gorlitsky, MD, un médecin de médecine interne et co-fondateur de Kidneyaide LLC. "La déshydratation peut entraîner une baisse des pressions sanguines, une prédisposition aux chutes, des fréquences cardiaques plus rapides qui sont liées à une mortalité plus élevée et des changements de concentration dus au rétrécissement des cellules cérébrales à mesure que l'eau change."Et pour plus de façons, vous pourriez être malsain, si vous faites caca plusieurs fois par jour, vous devriez voir votre médecin.
Et vous pouvez dire si vous obtenez suffisamment d'eau dans votre urine.
Vous n'avez pas à attendre un rendez-vous chez le médecin pour savoir si vous buvez suffisamment d'eau tous les jours, cependant. Kim Langdon, MD, OB-GYN pour ParentingPod, dit que vous pouvez utiliser "votre couleur d'urine pour déterminer l'hydratation relative."Moins il est moins jaune et plus léger et effacer votre urine, meilleure est votre hydratation. Et pour plus de façons de savoir si vous êtes en bonne santé ou non, si vous pouvez sentir cela, vous buvez trop de caféine.
