Le non. 1 meilleure façon de guérir votre peur de voler, explique l'expert

Tout le monde a peur de quelque chose. Cependant, la «peur incontrôlable, irrationnelle et durable» est classée comme une phobie et peut souvent être débilitante. Selon Johns Hopkins Medicine, des millions d'Américains souffrent d'une ou plusieurs phobies. Certains des plus courants? Acrophobie, peur des hauteurs, de l'agoraphobie, une peur des lieux publics et une claustrophobie, une peur des lieux fermés. Comme le vol implique les trois, il n'est pas très surprenant que l'aérophobie, une extrême peur de voler dans un avion, soit également courante.

Que vous souffriez d'un cas extrême d'aérophobie ou que vous ressentiez simplement de l'anxiété amplifiée dans un avion, psychologue Dr. Sydney B. Meunier, PH.D, C. Psych, professeur agrégé au Département de psychologie de l'Université Concordia à Montréal, Québec et ancien animateur de la populaire émission de radio iHeart "On-Call avec Dr. Syd ", maintient qu'il existe un excellent moyen de réprimer vos peurs pour de bon.

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1 millions de personnes ont peur de voler.

La Cleveland Clinic estime que 25 millions d'Américains, le plus souvent entre 17 et 34 ans, ont peur de voler. Les gens ont peur de voler pour l'une des deux raisons, selon le Dr. Meunier. Celui qui vient immédiatement à l'esprit est la peur d'un accident d'avion ou "de l'avion tombant du ciel entraînant la mort", dit-il.

Cependant, l'autre raison, qui est aussi courante que la première, est la peur d'avoir une attaque de panique dans l'espace fermé de l'avion sans sortie ni évasion possible. "C'est l'anxiété qui vient de se sentir piégé et est similaire à la peur que certains ressentent s'ils sont au milieu d'une grande foule ou coincés sur un ascenseur", explique le Dr. Meunier. "La pensée que si je devais ressentir de l'anxiété, je ne pourrais pas échapper à la panique."

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2 Les symptômes d'une crise de panique liée à l'aérophobie sont…

La Cleveland Clinic explique que les symptômes d'attaques de panique liés à l'aérophobie peuvent se produire avant ou pendant un vol. Ils peuvent inclure:

• Des frissons
• Étourdissements et étourdissements
• Transpiration excessive (hyperhidrose)
• Palpitations cardiaques
• Nausée
• Essoufflement (dyspnée)
• Tremblement ou tremblement
• Maux d'estomac ou d'indigestion (dyspepsie)

3 Voici le non. 1 meilleure façon de guérir votre peur de voler.

Ce n'est pas parce que vous souffrez d'aérophobie que vous ne devriez pas voler. Selon le Dr. Miller, la condition est traitable. "La meilleure façon de traiter la peur du vol est d'apprendre des compétences et des techniques réduisant l'anxiété, puis de les appliquer lorsque vous visualisez les différentes composantes du vol", dit-il.

"Essayez de visualiser en détail chaque étape du voyage, de la conduite à l'aéroport à la sécurité, à monter dans l'avion et à décoller. Passez par ces étapes une par une et que votre anxiété augmente pendant la visualisation et utilisez les techniques de réduction de l'anxiété que vous avez étudiées pour faire tomber cette anxiété. Passez à chaque étape plusieurs fois de cette manière, et au moment où vous arrivez réellement au jour du vol, ce sera comme si vous aviez réussi à plusieurs reprises, et l'anxiété ne sera plus là."

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4 Une autre astuce? Essayez de prendre des vols pour bébé.

Il suggère également de faire des pas de bébé, ou plus précisément, des vols. "Si vous le pouvez, commencez par quelques vols plus petits vers des destinations voisines avant de prendre un vol longue", dit-il.

Dans les temps antérieurs où la sécurité n'avait pas besoin d'être aussi stricte, les compagnies aériennes dirigeaient souvent la peur des programmes de vol où ils prenaient des passagers nerveux sur de petits vols juste autour de l'aéroport pour les familiariser avec l'expérience. "Comme cela n'est plus possible, la planification de vos propres vols courts peut être une option, bien que l'approche de visualisation décrite ci-dessus soit aussi bonne que d'être réellement là!"

5 Il existe également d'autres façons de rester calme pendant les voyages en avion.

Bien que les médicaments ne soient pas très efficaces pour traiter l'aérophobie à long terme, les médicaments anti-anxiété peuvent être en mesure d'aider à minimiser l'anxiété pendant un vol, la Cleveland Clinic souligne. Ils suggèrent également d'éviter d'alcool, de caféine ou de drogues avant un vol, car ils ont tendance à aggraver l'anxiété. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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