Les périodes les plus dangereuses de l'année pour votre cœur

En ce qui concerne les travailleurs acharnés, votre cœur est vraiment difficile à battre. Il pompe 24/7 - quand vous regardez la télévision, donnant une présentation au travail, dormez, faites de l'exercice, vous le nommez. Et la plupart du temps, ce muscle toujours important fait des heures supplémentaires sans attirer trop l'attention sur elle-même. Cependant, peu importe à quel point vous pensez rarement à votre cœur, il y a des moments où c'est à un risque plus élevé que les autres. Pour vous aider à savoir quand y prêter le plus d'attention, nous avons rassemblé les périodes les plus dangereuses de votre cœur - et nous avons offert quelques conseils faciles qui seront forts à votre ticker en acier. Et pour plus de façons de rester en bonne santé, apprenez 40 facteurs de risque cardiaque auxquels vous devez faire attention après 40.

Quand prêter plus d'attention à votre cœur

Même si cela semble que les problèmes cardiaques se produisent au hasard tout au long de l'année, ce n'est pas le cas. Selon certains des meilleurs cardiologues du pays, il y a certaines périodes qui sont plus dangereuses que d'autres. Nous avons rassemblé les heures de l'année où vous devez prêter le plus d'attention à l'organe le plus essentiel de votre corps - et quels problèmes dont vous avez besoin pour être le plus conscient du moment.

1 Les mois d'été

Le temps froid pendant les mois d'hiver est dangereux pour votre cœur, il va y arriver peu peu mais ces températures brûlantes qui se produisent pendant les jours d'été ensoleillés peuvent également causer des problèmes.

"Pendant des températures élevées, le cœur doit travailler plus dur alors qu'il essaie de refroidir la peau. Il pompe jusqu'à quatre fois plus de sang par minute que par une journée froide ", explique le cardiologue Parks de Kimberly, MD, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School et directeur médical de Synergy Private Health. Cela signifie que "votre tension artérielle baisse et votre fréquence cardiaque augmente, ce qui entraîne une augmentation du stress sur les artères coronaires - les vaisseaux sanguins du cœur et donc un risque accru d'une crise cardiaque."

Un autre problème à connaître? Un coup de chaleur, qui peut endommager temporairement ou en permanence le cœur, les reins, le foie, les poumons et le cerveau. Et si vous avez une maladie cardiaque, votre risque est augmenté.

"Lorsque les températures externes augmentent, le cœur doit travailler plus dur pour pomper le sang vers la peau, afin que la transpiration puisse se produire. La transpiration, bien sûr, aide à refroidir le corps. Mais si le corps ne peut pas se refroidir suffisamment, il peut mettre une pression sur le cœur et d'autres organes ", explique le cardiologue Arthur Agatston, MARYLAND. "Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque sous-jacente peuvent être plus à risque de coup de chaleur car elles ne sont pas aussi efficaces pour se refroidir."Et pour plus de conseils pour garder votre cœur en bonne forme, évitez ces 27 habitudes quotidiennes qui ruinent votre cœur.

2 Les mois d'hiver

L'hiver est un moment magique rempli de trajets en traîneau, de chutes de neige, de gui et, selon les recherches de 2018 publiées Cardiologie Jama, les crises cardiaques. L'une des raisons les plus courantes à cela est la combinaison de temps plus froid, qui resserre les vaisseaux sanguins, et une augmentation de l'effort physique de l'une des tâches saisonnières les plus courantes.

"Le froid peut augmenter le risque de crises cardiaques parce que les vaisseaux sanguins se resserrent et le sang peut coaguler plus facilement", explique Agatston. "Mais il y a aussi un risque que les personnes normalement très sédentaires soient poussées à faire un travail intense, comme la pelle une neige. Cette augmentation soudaine de l'effort physique peut mettre une pression sur le cœur et provoquer une crise cardiaque."Pour la sécurité, embauchez quelqu'un d'autre pour le travail si cela a l'impression que c'est en dehors de votre timonerie. Et pour plus de conseils pour éviter les crises cardiaques, découvrez 30 façons de réduire votre risque de crise cardiaque que vous ne connaissiez pas.

3 La saison des fêtes

Bien que le froid et l'effort physique puissent causer des problèmes de santé, il y a une autre raison pour laquelle il y a généralement une augmentation des crises cardiaques pendant les mois d'hiver: le stress des vacances. Selon une étude de 2018 publiée dans la revue BMJ, Les crises cardiaques augmentent pendant les vacances d'hiver et votre risque le plus élevé est la veille de Noël. Pas exactement le cadeau que vous espériez, hein?

"Il faut des années à la plaque pour se développer dans les artères coronaires, qui fournissent le muscle cardiaque du sang, et ce processus est accéléré si vous souffrez de diabète, de cholestérol élevé, d'hypertension artérielle et / ou d'histoire du tabagisme. C'est un stress physique ou émotionnel, cependant, qui fait commencer à marteler votre cœur, ce qui fait à son tour une plaque coronarienne à s'ouvrir, à se cogner et à priver une partie du muscle cardiaque de l'événement sanguin connu sous le nom de crise cardiaque ", explique le cardiologue Christopher Kelly, MD, co-auteur de Est-ce que je meurs?!: Un guide complet de vos symptômes et ce qu'il faut faire ensuite. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les vacances d'hiver ont tendance à être une période plus stressante, car ils impliquent de visiter des membres de la famille (y compris ceux que vous n'aimez pas), de voyager, de préparer des fêtes et de boire de l'alcool", ajoute Kelly. "Les personnes atteintes de maladies coronariennes sont donc plus susceptibles de ressentir des crises cardiaques pendant cette période."

4 fois de maladie

Les maladies courantes, comme la grippe, ne vous font pas simplement vous sentir moche - ils peuvent également avoir un impact négatif sur votre cœur. "Pendant les mois d'hiver avec le chevauchement de la grippe et d'autres maladies virales qui peuvent aggraver les problèmes cardiaques - il y a un taux plus élevé d'insuffisance cardiaque", explique le cardiologue Larry Allen, MD, directeur médical de l'insuffisance cardiaque avancée à l'hôpital de l'Université UChealth du Colorado.

En fait, une étude de 2018 publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre ont constaté que les gens sont six fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque au cours de la semaine après avoir été diagnostiqué avec la grippe par rapport à l'année avant ou après l'infection. "Il y a une inflammation en cours et votre corps est sous beaucoup de stress", auteur de l'étude Jeff Kwong, MD, a dit à NPR. Ces changements "peuvent entraîner un risque accru de former des caillots sanguins dans les vaisseaux qui servent votre cœur", a-t-il dit.

Bien sûr, il y a maintenant également des preuves que le coronavirus peut avoir un impact sérieux sur votre santé cardiaque, c'est donc une raison de plus pour faire tout ce que vous pouvez pour rester en bonne santé.

5 les premières heures du matin

Non seulement il y a des moments de l'année où votre risque de crise cardiaque augmente, mais aussi des moments de la journée. "Les crises cardiaques se produisent à une fréquence un peu plus élevée un lundi et entre les heures de 4 A.m. à 10 a.m., Lorsque les niveaux de cortisol et d'adrénaline sont plus élevés ", explique Allen.

Quoi de plus, une étude de 2011 publiée dans la revue Cœur ont trouvé que les crises cardiaques qui ont lieu entre 6 A.m. et midi étaient plus destructeurs que les autres types. Ils ont abouti à 20% de tissu cardiaque mort que les épisodes qui se sont produits plus tard dans la journée. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Comment garder votre cœur en bonne santé

Bien que votre risque de problèmes cardiaques puisse augmenter en fonction de l'heure de l'année, il existe de nombreuses façons différentes de prendre soin de votre cœur tous les jours pour vous assurer de garder le muscle fort et en état de travail approprié.

Je mange une alimentation saine pour le cœur.

Même si vous pouvez aimer les aliments qui contiennent des graisses saturées, des graisses trans et du sodium, votre cœur ne. Selon l'American Heart Association, vous devez vous concentrer sur un régime de plantes et des fruits et légumes, des grains entiers, des noix et des légumineuses. Et pour plus d'habitudes à découper, consultez ces 20 façons dont vous ne vous êtes pas rendu compte que vous ruinez votre cœur.

2 Exercice régulièrement.

Selon l'American Heart Association, vous êtes censé obtenir au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Mais avant de partir, Kelly recommande de parler à votre médecin. "Si vous avez plus de 40 ans et que vous prévoyez de commencer un programme d'exercice rigoureux, demandez à votre médecin si un test de stress peut être approprié pour vous assurer que votre corps peut gérer l'effort physique", dit-il.

Aussi, faites attention lorsque vous faites de l'exercice. "Évitez une activité physique vigoureuse pendant une chaleur extrême, surtout si vous avez une maladie cardiaque connue", dit Parks. De cette façon, essayer de rester en forme et en bonne santé ne se retournera pas et ne fera pas plus de mal que de bien. Et pour plus de façons d'améliorer votre santé cardiaque, essayez les 50 meilleurs exercices de 5 minutes.

3 Obtenez un vaccin contre la grippe.

Ouais, ouais, on vous a dit de faire tirer avec une grippe un milliard de fois. Ne le fais pas simplement pour combattre le virus, bien que ce soit pour ton cœur. "Un vaccin contre la grippe à la fin de l'automne ou au début de l'hiver est recommandé", explique Allen. De cette façon, vous n'aurez pas à passer une semaine à coucher à la maison en vous sentant aussi moche ou à vous mettre en danger une condition médicale plus grave.

4 Faites des tests préventifs et connaissez votre risque.

En plus de rester actif, de garder votre poids et de ne pas fumer, Agatston recommande également d'apprendre votre risque tôt et de prendre les mesures appropriées pour vous assurer que votre santé est en règle. "Nous croyons aux tests préventifs, comme connaître votre score de calcium coronaire et vos niveaux d'insuline", dit-il. "En apprenant votre risque cardiaque à un jeune âge, vous pouvez apporter des modifications pour empêcher les plaques athérosclérotiques de se former dans les vaisseaux sanguins."

5 Surveillez votre tension artérielle et votre cholestérol.

Si vous n'êtes pas régulièrement projeté, il est maintenant temps de vous assurer que vous allez à tous les rendez-vous de votre médecin. Ce faisant, votre médecin peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour garder votre cœur en bonne santé et attraper tout ce qui regarde.

"Assurez-vous que vous avez été dépisté pour l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé, et que vous prenez des médicaments pour les traiter si nécessaire. Si vous souffrez de diabète, travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour garder votre glycémie sous contrôle, "dit Kelly. "Si vous avez de forts antécédents familiaux de maladie cardiaque, demandez à votre médecin si vous devez prendre une médecine hypocholestérolémiante connue sous le nom de statine pour réduire votre risque de crise cardiaque. Dans les cas limites, une analyse de calcium du cœur peut aider à informer la décision de prendre ces médicaments."

6 Évitez tout ce qui se déshydratant.

Lorsque vous avez affaire à un temps chaud, gardez votre cœur en bonne santé en restant aussi hydraté que possible. "Évitez la caféine et l'alcool, qui peuvent tous deux contribuer à la déshydratation", dit Parks. "Mangez également beaucoup d'aliments froids, tels que les fruits et légumes, qui sont riches en eau et en nutriments importants, qui se perdent tous deux pendant la transpiration."

7 Gérez votre stress.

Depuis que vous avez refait le stress, que ce soit des vacances ou de vivre à travers une pandémie de votre chance d'avoir une crise cardiaque, Kelly dit que c'est la clé pour commencer à essayer de calmer votre corps du mieux que vous puissiez. "Essayez de trouver des moyens de contrôler et de faire face au stress dans votre vie. Si vous ne le faites pas, cela pourrait vous tuer, "dit-il. "Les stratégies courantes incluent la respiration profonde, la méditation et la thérapie par la parole. Cela aide également à simplement identifier les problèmes qui produisent du stress et trouvent des moyens concrètes à court terme de résoudre chacun d'eux."

Avec quelques petits changements de style de vie, vous et votre cœur se sentirez de premier ordre pour les années à venir.