La première chose que vous devriez purger de votre vie après avoir eu 40 ans

Entrer dans la quarantaine est un gros problème, mais ce n'est pas nécessairement une étape importante que les gens ont tendance à espérer. Les recherches de l'Université de Warwick et du Dartmouth College qui ont analysé 2 millions de personnes dans 80 pays ont révélé que, pour les hommes et les femmes, la probabilité de dépression culmine au début de la quarantaine. Ainsi, en préparation de ce qui peut être une décennie difficile pour tant d'entre nous, il est temps de se concentrer sur les changements que vous pouvez apporter pour vous vider l'esprit et vous préparer au succès. Et cela commence par un peu de désencombrement d'objets de votre vie passée qui ne le font pas, comme Marie Kondo dirait: "Spark Joy."Au cours de vos quatre décennies, il y a de fortes chances que vous ayez amassé une quantité assez importante de choses, dont certaines seront toujours proches et chères à votre cœur et certains vous feriez mieux de laisser aller une fois. Bien sûr, il peut être difficile de savoir par où commencer, mais les experts conviennent que La première chose que vous devriez purger de votre vie après avoir 40 ans est votre téléviseur. Et pour plus de conseils sur cette étape importante, consultez la seule chose que tout le monde devrait savoir avant d'avoir 40 ans.

Une étude de 2017 sur le Louisiana State University Health Sciences Center a analysé 3 201 U.S. adultes et a constaté que la dépression était particulièrement répandue chez les adultes entre 36 et 50 ans. Les résultats ont également montré que ceux qui "ont passé plus de quatre heures par jour à regarder la télévision… sont plus susceptibles d'être diagnostiqués avec une dépression modérée ou sévère que celles qui ont passé moins de quatre heures par jour à regarder la télévision."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un article de 2015 présenté lors de la 65e conférence annuelle de l'Association internationale de communication internationale a également révélé que l'impact négatif de la vision de la télévision lourde sur la santé mentale était prononcé. Ceux qui ont regardé plus de télévision ont ressenti plus de sentiments de dépression et de solitude, tout en rapportant des problèmes avec un manque de maîtrise de soi. Et un article de 2020 publié dans la revue Psychiatrie translationnelle ont constaté que "regarder la télévision était positivement associé au risque de dépression, alors que l'utilisation d'un ordinateur n'était pas."La principale différence semble être la nature passive de l'observation de la télévision par rapport à la stimulation intellectuelle de la lecture ou de l'interaction en ligne.

Regarder la télévision contribue également à d'autres comportements qui peuvent conduire à la dépression et à une mauvaise santé mentale. Une étude de 2019 sur 59 400 participants dont l'âge moyen avait 43 ans a révélé que les participants qui regardaient plus de cinq heures de télévision avaient tendance à consommer plus d'alcool, à fumer du tabac, à manger plus de nourriture malsaine, à être obèse, pour avoir des niveaux plus élevés de dépressifs symptômes, et être moins actif physiquement que les sujets qui ont regardé moins la télévision. De toute évidence, vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que bon nombre de ces facteurs peuvent réduire votre durée de vie.

Entraîneur personnel Lizzy Williamson, Qui est dans la quarantaine, a abandonné la télévision en 2015 pour l'aider à réaliser son rêve d'écrire un livre, elle a dit maintenant d'aimer. "Regarder la télévision le soir était mon temps", a-t-elle dit. "Mais quand je l'ai abandonné, j'ai commencé à me lever à 5.m. Et aller se promener. Pendant ce temps, j'enregistrerais du matériel pour mon livre.… Je suis resté à mon plan pendant un an et je me suis retrouvé avec un manuscrit terminé et un éditeur."

Lisa Ienco, Qui est dans la mi-40. "Ma télévision est morte, et mon petit ami et moi avons décidé de ne pas le remplacer", a-t-elle dit maintenant à aimer. Auparavant, elle était une binge-watcher et des maneurs excessives. "J'ai travaillé huit heures par jour et j'ai probablement regardé la télévision pendant le même temps - bien que je n'y pense jamais", a-t-elle déclaré. "Je ne savais pas combien je mangeais et quand j'étais plein."Quand elle a cessé de regarder la télévision, elle a commencé à devenir plus active et" tant de possibilités dans ma vie ont ouvert ", a-t-elle expliqué.

Bien qu'il soit particulièrement difficile d'imaginer votre vie sans télévision compte tenu du temps que nous passons tous à la maison ces jours-ci, vous pouvez commencer petit avec une journée sans télévision et voir ce que vous ressentez. Cela peut simplement vous aider à réaliser ces objectifs à vie que vous avez fixés pour vous-même. Et pour plus de façons de rester en bonne santé dans la quarantaine et au-delà, voici les habitudes que les médecins souhaitent vous arrêter après 40.