L'American Cancer Society dit de couper ces 5 choses de votre vie

Quand il s'agit de faire des choix de style de vie sains, en particulier ceux de votre régime - il peut être déroutant de savoir de la façon de se tourner pour obtenir des conseils. Un expert pourrait dire qu'un certain aliment est la chose la plus saine que vous puissiez manger tandis qu'un article que vous avez tombé sur les affirmations en ligne que la nourriture doit être évitée à tout prix. De plus, les recommandations de santé et de nutrition ont tendance à changer toutes les quelques années, ce qui ne rend pas les choses moins troubles. Ce que nous savons, c'est qu'au moins 18% de tous les cancers diagnostiqués dans le U.S. sont liés à un excès de poids corporel, à une inactivité physique, à une consommation excessive d'alcool et / ou à une mauvaise nutrition, ce qui signifie qu'ils sont évitables. C'est pourquoi il est bon d'avoir une source de base d'informations comme l'American Cancer Society (ACS) pour vous dire les choses qui peuvent réduire le risque de cancer, ainsi que ce qui peut l'élever.

Chaque année, l'ACS libère les directives du régime alimentaire et de l'activité physique. Publié dans CA: Un Journal du cancer pour les cliniciens, Les lignes directrices de 2020 présentent des révisions clés de la catégorie des aliments et des boissons, y compris les cinq choses suivantes que vous devez couper de votre vie pour réduire votre risque de cancer. Et pour les choses que vous ne devriez pas ignorer en ce qui concerne votre santé, découvrez que ce sont tous les panneaux d'avertissement de cancer qui se cachent bien en vue.

1 viande rouges et transformés

Alors qu'ils ont précédemment recommandé de limiter votre consommation de viande rouge et de viande transformée, l'ACS dit maintenant de tout couper ensemble. Pourquoi? Ils ont constaté que cela augmente clairement votre risque de développer une variété de cancers. Par exemple, votre risque de cancer du côlon augmente de 23% avec chaque portion supplémentaire (environ deux onces) de viande transformée et 22% pour chaque portion supplémentaire de viande rouge.

Au lieu de cela, l'ACS dit de faire passer vos protéines à travers les poissons, la volaille et les haricots. Selon l'ACS, cette recommandation mise à jour est: "En alignement sur la classification de l'Agence internationale de la recherche sur le cancer de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2015 de viandes transformées en tant que cancérigène et viande rouge comme cancérogène probable."Et pour en savoir plus sur la façon dont ce que vous mangez affecte votre corps, consultez de nouvelles liens d'étude, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice à la démence.

2 alcool

Au cours des années précédentes, l'ACS a déclaré limiter la consommation quotidienne d'alcool à un verre pour les femmes et deux hommes. Cependant, en 2020, leur recommandation officielle est d'éviter complètement l'alcool, bien que la directive précédente reste applicable aux hommes et aux femmes qui continuent de boire.

La raison de la mise à jour peut avoir quelque chose à voir avec le fait que la consommation d'alcool est le troisième facteur de risque de cancer modifiable majeur après l'usage du tabac et le surpoids en surpoids. C'est également une cause établie d'au moins sept types de cancer différents. Combiné avec toutes les autres problèmes de santé et de problèmes personnels, la consommation d'alcool peut provoquer, l'ACS dit que votre meilleur pari est de l'éviter lorsque vous le pouvez et de le consommer très modérément quand vous ne pouvez pas.

3 boissons sucrées

Selon l'ACS, "les facteurs les plus systématiquement associés à l'excès de graisse corporelle comprennent les boissons à sucre" - qui comprennent des sodas, des jus à saveur artificielle et toute autre boisson avec des quantités élevées de sucres ajoutés. En fait, ces sucres ajoutés sont systématiquement associés à l'obésité, qui est connue pour provoquer 13 types de cancer différents. Même une apport limité de ces boissons sucrées n'est pas recommandée, dit l'ACS. Ils vous recommandent de passer à l'eau et aux boissons non sucrées comme remplacements. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 aliments hautement transformés

Vous voudrez également éviter les aliments hautement transformés, que l'ACS définit comme "des desserts à base de céréales produits industriellement, des aliments prêts à manger ou prêts à des collations, des collations, des boissons à sucre, des bonbons, et d'autres aliments très agréable au goût qui ne ressemblent souvent pas à leur source d'origine ou d'animal d'origine."

Ces aliments ont tendance à être plus élevés dans les graisses, les sucres ajoutés, les céréales raffinées et le sodium, et ont été liées à divers problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et le cancer. Évitez-les dans la mesure du possible, avertit l'ACS. Et pour les panneaux d'avertissement de cancer à surveiller, consultez 20 symptômes de cancer les plus souvent négligés, selon les médecins.

5 grains raffinés

Les grains raffinés sont le résultat de la prise de grains entiers et de l'élimination d'une ou plusieurs de leurs trois parties clés (son, germe ou endosperm), selon l'ensemble du Conseil des grains. Une fois cela se produit, une partie importante des nutriments et des protéines est perdue. Des exemples de grains raffinés comprennent le pain blanc, la farine et le riz blanc. Ces types de grains sont souvent des ingrédients trouvés dans les aliments très transformés, et tout comme ces aliments, ils doivent être évités chaque fois que possible en raison de leur capacité à augmenter votre risque de développer un cancer, dit l'ACS. Et pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.