Les 50 meilleurs suppléments sur la planète

Il y a un an, les gens étaient des photos instagramantes de leurs armoires de beauté. Maintenant, ils présentent des clichés de leurs placards de supplément. Les jours où le monde dépendait depuis longtemps des médecins pour résoudre tous leurs problèmes de santé; Maintenant, il n'est pas rare de prendre les choses en main avec un voyage dans l'allée du supplément de votre épicerie locale. Et bien que ces boosters de santé soient populaires, il peut parfois être difficile de dire les meilleurs suppléments de ceux qui encombreront vos armoires.

Il peut être difficile de savoir ce qui vaut la peine d'être utilisé et ce qui n'est pas en ce qui concerne votre santé, donc si vous êtes prêt à amplifier votre collection pour récolter les avantages ultimes, ne cherchez pas plus loin que ces options. Et pour des moyens plus intelligents de mieux manger, consultez ces 30 aliments pour vous débarrasser des allergies pour bien. 

1 vitamine D

Si vous ne passez pas beaucoup de temps au soleil, vous êtes probablement faible en vitamine D. Mais ne t'inquiète pas - tu es en bonne compagnie. Selon la Harvard Medical School, 70% des Américains n'ont pas assez de vitamine dans leurs systèmes - et cela n'aide pas qu'il soit également très difficile de subir votre alimentation. Heureusement, faire sauter un supplément de vitamine D est une excellente option pour augmenter vos niveaux. Et si vous cherchez une grande motivation de fitness, sachez que cet homme a perdu 70 livres et ressemble maintenant à un modèle Disney-Photos. 

2 curcuma

Vous avez peut-être déjà du curcuma qui traîne sur votre porte-épices. Ce que vous pourriez ne pas réaliser, cependant, c'est que l'épice jaune vif est également incroyablement puissant en forme de supplément - en particulier en raison de sa réponse anti-inflammatoire. En fait, une étude a même constaté que cela peut aider à contrôler les allergies et l'asthme. Et un fait amusant: le curcuma peut réellement aider à rendre vos dents plus blanches. 

3 beurre

Mis à part le nom drôle, Butterbur - un arbuste originaire de l'Europe ainsi que certaines parties de l'Asie et de l'Amérique du Nord - est utilisé depuis le 17ème siècle pour tout traiter, des toux et de l'asthme aux blessures, dit le NIH. Et même si ça fait depuis si longtemps, c'est toujours l'un des meilleurs suppléments là-bas. Aujourd'hui, vous pouvez récolter les avantages en saisissant le supplément: l'extrait de Butterbur a été nommé un moyen digne de confiance d'avoir moins de migraines par l'American Academy of Neurology, et une méta-analyse a constaté que cela peut également empêcher les allergies de vous faire tomber. Et pour plus de façons de s'occuper de votre cerveau, sachez que ces 15 médicaments en vente libre vous rendront plus intelligemment.

4 niacine

La niacine - également connue sous le nom de vitamine B3 - a de nombreux avantages qui peuvent sérieusement augmenter votre santé. Il a été présenté comme un moyen d'aider tout, du cholestérol élevé à la maladie d'Alzheimer, et une revue de 2010 a trouvé que la prise sur le quotidien pourrait réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral chez les personnes atteintes d'une maladie cardiaque.

5 Aloe Vera

L'aloe vera - une plante succulente - a un gel qui fait des merveilles sur les brûlures. Et lorsque vous obtiendrez votre correctif sous forme de supplément, vous en récolterez encore plus d'avantages. En particulier Quand il s'agit d'aider à des problèmes digestifs comme la constipation ou la gastrite, dit la Cleveland Clinic.

6 Mane de Lion

Les champignons de crinière de Lion ne sont pas vos `` champs. Et quant à ses avantages, des études ont montré que l'obtention de votre correction sur les suppléments réguliers pourrait à la fois augmenter votre mémoire et votre humeur. Et pour encore plus de façons de renforcer votre humeur, voici les 20 meilleurs aliments pour votre libido. 

7 Taurine

La taurine - que vous pourriez reconnaître en tant qu'ingrédient dans les boissons énergisantes populaires - s'est avérée non seulement être en mesure de donner un coup de pouce à votre performance mentale, mais une revue de 2017 a également découvert qu'elle peut aussi améliorer vos performances sportives. La combinaison des deux en fait l'un de nos meilleurs suppléments préférés. Et si vous cherchez une motivation d'exercice, voici quelques affirmations positives corporelles qui fonctionnent réellement. 

8 ail

Vous n'auriez peut-être pensé qu'à utiliser l'ail pour assaisonner votre nourriture, mais l'herbe est également puissante comme supplément. Une méta-analyse de 2008 a révélé qu'il était idéal pour réduire la pression artérielle et il y a même une possibilité que cela puisse empêcher certains cancers, de l'estomac et du côlon au sein.

9 Cohosh noir

Écoutez, mesdames: Black Cohosh est sur le point de devenir votre nouveau meilleur ami. Selon la Cleveland Clinic, la plante a été utilisée pour traiter de nombreux problèmes: bouffées de chaleur, symptômes de la ménopause, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale et peut même aider avec les irrégularités menstruelles, le syndrome prémenstruel et l'induction de la main-d'œuvre.

10 biotine

La biotine est les meilleurs suppléments pour les fans de beauté - diable, c'est même en matcha maintenant! - pour deux raisons différentes. Des études ont montré qu'elle maintient vos cheveux et vos ongles agréables et forts, et cela fonctionne particulièrement bien avec les ongles fragiles, dit la Mayo Clinic.

11 astragalus

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Astragalus - une plante à fleurs - est utilisée depuis des siècles en médecine chinoise, et aujourd'hui c'est toujours un supplément incontournable pour la diarrhée, les maladies cardiaques, la fatigue, l'hépatite et la fibromyalgie, entre autres conditions, dit que le NIH.

12 camomilles

Avoir du mal à dormir? Enfin, attrapez des zzz - et obtenez également un certain soulagement de l'anxiété, du gaz, de la diarrhée et des maux d'estomac - avec l'aide de suppléments de camomille, dit la Cleveland Clinic. La plante en forme de marguerite est utilisée depuis des milliers d'années, donc vous savoir c'est bon. Et si vous obtenez dos Dormir est un problème, connaître les 10 astuces de génie pour se rendre endormi au milieu de la nuit.

13 vitamine B12

Il y a beaucoup de raisons pour augmenter votre apport en vitamine B12. Les végétaliens et les végétariens prennent généralement un supplément , dit la Harvard Medical School. Prenez-le régulièrement si vous pensez que vous pouvez courir bas.

14 Bilberry

Si "Bilberry" vous fait penser aux bleuets, vous êtes en fait mort: c'est un myrtille européen qui pousse sur un arbuste et est incroyablement bon pour votre santé. Selon Médecins à base de plantes: aspects biomoléculaires et cliniques, En tant que l'une des meilleures sources d'anthocyanes de protection corporelle, le supplément est utilisé pour améliorer la vision nocturne et est également censé aider à traiter et à prévenir l'inflammation, le cancer, le diabète et la démence. Ces boosts mentaux en font l'un des meilleurs suppléments de notre liste. Et pour plus de grands conseils de vie saine, voici les 40 façons d'obtenir votre meilleur corps dans la quarantaine. 

15 Zinc

La prochaine fois que vous voudrez vous débarrasser d'un rhume, prenez du zinc. Un examen de 2011 a montré que le supplément pouvait non seulement raccourcir le temps que vous êtes coincé avec les reniflements, mais peut également aider à réduire la gravité de vos symptômes ou à vous aider à éviter de descendre le froid en premier lieu.

16 Échinacée

L'échinacée - une jolie fleur rose - est plus puissante qu'il n'y paraît. Selon la Cleveland Clinic, il a été utilisé depuis des siècles pour combattre le rhume et traiter les symptômes de la grippe soit dans le thé, soit en forme de complément.

17 calcium

Vous voulez des os forts? Votre alimentation ne fera que vous faire tellement bien. Selon le NIH, la prise de calcium en forme de supplément est un moyen simple de vous assurer de garder votre système squelettique à vérifier et de réduire la perte osseuse sur la ligne.

18 bore

Il y a beaucoup d'avantages à prendre un supplément de la trace de boron minéral. Selon une revue de 2015, on pense que l'amélioration de la cicatrisation des plaies, de protéger contre le stress oxydatif, d'améliorer l'activité électrique du cerveau et les performances cognitives, et pourrait empêcher certains cancers - et ce n'est que le début.

19 folate

Le folate - ou vitamine B9 - est crucial pour la croissance et la fonction des cellules saines, ainsi que pour la formation de globules rouges, explique la clinique Mayo. Vous pouvez le trouver dans des légumes verts à feuilles noires, des haricots, des noix, des oranges et des bananes, et prendre des suppléments d'acide folique pourrait tout faire, de réduire les risques de cancer pour traiter la dépression.

20 huile de lin

Prêt pour un coup de pouce sain des oméga-3? Regardez à nul autre que les suppléments d'huile de lin. Une excellente alternative à l'huile de poisson, elle aide à réduire le cholestérol et vous donne une dose solide de fibres, explique la Cleveland Clinic.

21 probiotiques

Si vous n'êtes pas dans des aliments fermentés riches en probiotiques comme la choucroute ou le kombucha, vous pouvez garder votre intestin en bonne santé avec des suppléments probiotiques. Ils sont pleins de formes de bactéries qui se renforcent du corps que les études ont montré peuvent aider à garder votre système digestif heureux.

22 bromélate

Bromelain - qui se trouve dans les ananas - a été utilisé pour traiter les troubles digestifs pendant des années. Maintenant, vous pouvez le saisir comme un supplément, ce qui est censé aider à gonfler, une inflammation, une mauvaise digestion, une mauvaise douleur musculaire et l'arthrose, dit la bromélate Nih.

23 ginkgo

Ginkgo - abréviation de ginkgo biloba - existe depuis un très longue durée. L'arbre est l'un des plus anciens du monde avec des fossiles datant de millions d'années. Les gens récoltent les avantages depuis des milliers d'années, et saisir le supplément peut vous aider à faire tout, à partir des problèmes de mémoire et de sonnerie dans les oreilles pour augmenter votre libido et vos performances sexuelles, explique la Cleveland Clinic.

24 bêta-carotène

Tous ces jolis fruits et légumes oranges et rouges? Ces couleurs sont toutes grâce à la bêta carotène. Selon Berkeley Wellness, l'obtention de votre correction dans la forme de supplément a été considérée comme prévenir le cancer et les maladies cardiaques, stimuler l'immunité et soutenir votre vision.

25 chasteberges

Le chasteberge - qui vient de l'arbre chaste originaire d'Asie et de la Méditerranée - avait l'habitude de réduire le désir sexuel par les moines (fou, hein?), mais aujourd'hui, le NIH dit qu'il est utilisé comme supplément pour tout, de l'infertilité et des problèmes menstruels aux symptômes de la ménopause.

26 choline

La choline se trouve généralement dans les produits d'origine animale, mais si vous n'obtenez pas assez dans votre alimentation, c'est là que les suppléments viennent. Selon Berkeley Wellness, il est particulièrement important pour les femmes enceintes et allaitées comme clé pour le développement du cerveau, la fonction et les capacités mentales plus tard dans la vie.

27 huile de menthe poivrée

Chaque fois que vous vous sentez nauséeux ou avec les problèmes d'estomac ou d'intestin, faites éclater des suppléments d'huile de menthe poivrée. Selon la Cleveland Clinic, il est connu comme un facile! - façon de faire en sorte que votre corps se sente normal.

28 Huile de primrose du soir

Je veux une aide supplémentaire pour l'eczéma, la polyarthrite rhumatoïde, la douleur mammaire ou le syndrome prémenstruel? Les suppléments d'huile de primrose du soir - qui proviennent de la plante à fleurs jaunes originaires d'Europe - sont censés faire l'affaire, dit le NIH.

29 gui européen

Surprendre! Le gui n'est pas seulement quelque chose que vous embrassez. Les gens l'ont également utilisé depuis des siècles pour les convulsions, l'arthrite, les maux de tête et - plus récemment - un traitement contre le cancer en Europe, dit le NIH. Ce n'est tout simplement pas du gui, cependant: c'est la variété européenne, qui pousse sur des arbres communs.

30 soja

Prendre un supplément de soja peut sembler bizarre, mais ils sont couramment utilisés pour traiter une variété de problèmes. Il peut aider avec les symptômes de la ménopause, les problèmes de mémoire et même les taux élevés de cholestérol, dit la Cleveland Clinic.

31 Saw Palmetto

Votre amour des paumes pourrait vous offrir des avantages pour la santé. Saw Palmetto - un petit palmier trouvé aux États-Unis - est couramment utilisé comme l'un des meilleurs suppléments pour tout, de la douleur pelvienne chronique et de la diminution de la libido vers les symptômes urinaires, les migraines et la perte de cheveux, dit le nih.

32 ST. Murt de John

St. Le moût de John - qui est une fleur jaune - pourrait être tout ce qui est nécessaire pour égayer votre humeur. Littéralement. Selon la Cleveland Clinic, le supplément a été utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil.

33 racine de réglisse

Vous avez probablement aimé manger de la réglisse quand j'étais enfant. Et en tant qu'adulte, il est généralement utilisé pour aider aux problèmes digestifs, aux infections - à la fois virale et bactérienne - et toux, dit le nih.

34 fibres

Il y a beaucoup d'avantages pour avoir un tas de fibres dans votre système. Il maintient votre digestion forte, déplaçant tout dans votre corps. Et, cela vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, dit la clinique Mayo. Si vous ne pensez pas que vous en obtenez suffisamment dans votre système, faites éclater des suppléments pour vous assurer que votre corps est sur la bonne voie.

35 vitamine A

La vitamine A est ce qui maintient votre vision, votre système immunitaire et votre système de reproduction, et il pourrait également offrir des avantages en tant que supplément. De plus, il pourrait jouer un rôle dans la réduction du risque de certains cancers, ainsi que de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, mais davantage de recherches doivent encore être effectuées, explique la Mayo Clinic.

36 Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 - qui est naturellement produit dans le corps - est un antioxydant assez puissant. Selon la Mayo Clinic, il pourrait tout traiter, des maladies cardiaques et des migraines à la maladie de Parkinson.

37 Extrait de thé vert

Avoir du mal à perdre les livres? Essayez l'extrait de thé vert. Une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition J'ai trouvé ceux qui ont pris le supplément ont eu une augmentation de l'oxydation des graisses. Ça vaut le coup, à droite?

38 acide alpha-lipoïque

Je veux votre peau la plus douce à ce jour? Essayez l'acide alpha lipoïque, un antioxydant qui a été dit que votre peau a l'air plus jeune, plus lisse et plus vibrante en augmentant le flux sanguin et en protégeant votre peau contre les dommages, explique l'Université de Rochester.

39 magnésium

Le magnésium maintient non seulement votre corps fonctionne correctement - de votre cœur à votre système immunitaire - mais il a également été démontré que cela aide à réduire les symptômes de la migraine et à lutter contre la dépression et l'anxiété, les crampes musculaires et l'insomnie, explique le centre médical de l'Université du Kansas.

40 gingembre

Ginger fait un peu de tout. Des études ont montré que cela pourrait aider à lutter contre les nausées, à améliorer la fonction cérébrale, à réduire les douleurs musculaires et à réduire la douleur menstruelle. Ouais, c'est des trucs puissants.

41 mélatonine

Quiconque a eu du mal à dormir a probablement reçu les conseils pour faire éclater des suppléments de mélatonine. Parce qu'il joue naturellement un rôle dans le sommeil dans le corps, il n'est pas rare de le prendre pour les troubles du sommeil, le décalage horaire, l'insomnie et de s'endormir généralement plus rapidement, dit le NIH.

42 fer

Votre corps a besoin de fer pour fonctionner correctement; il fait aider le sang à transporter de l'oxygène à travers le corps, après tout. Si vous n'en avez pas assez, vous pourriez ressentir de l'anémie, ce qui vous fait vous sentir super fatigué, avoir des problèmes à respirer et vous sentir étourdi et froid, dit l'Université du Michigan.

43 Spiruline

La spiruline peut paraître et sentir un peu bizarre, mais les algues bleu-vert pourraient donner à votre corps un coup de pouce de vitamines et de nutriments et est chargé de tout, des protéines et du fer au calcium, au zinc et au potassium.

44 pissenlit

Les pissenlits ont toujours été considérés comme des mauvaises herbes, mais selon le NIH, ils sont utilisés depuis des années pour aider les problèmes avec le foie, la vésicule biliaire et les canaux biliaires. Et ici, nous les choisissons tous et les jetaient de côté en tant qu'enfants.

45 Chistage de lait

Le chardon-Marie - une plante avec de jolies fleurs roses - contient de la silymarine, qui a des propriétés antioxydantes qui stimulent le corps qui pourraient aider à abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, ainsi que pour aider à l'indigestion, dit la Mayo Clinic.

46 L-Arginine

Quiconque cherche un moyen naturel de lutter contre la dysfonction érectile peut vouloir se tourner vers la L-arginine. Dans une étude de 2010, les chercheurs ont constaté que l'acide aminé augmentait considérablement la fonction sexuelle lorsqu'elle est combinée avec le pycnogénol - à tel point que 92.5% des hommes impliqués ont eu des érections normales dans les trois mois.

47 Passionflower

Cette fleur est plus qu'un simple (vraiment) joli visage. Bien qu'il soit utilisé comme sédatif doux après avoir été découvert pour la première fois, il est maintenant utilisé pour aider à les problèmes d'anxiété et de sommeil, de douleur et de TDAH, dit le NIH.

48 pyridoxine

Certains des meilleurs suppléments ont plusieurs utilisations. La pyridoxine - ou vitamine B6 - maintient votre cerveau, votre système nerveux et votre système immunitaire heureux, et selon la clinique Mayo, il pourrait également jouer un rôle dans la réduction de la gravité des nausées matinales pendant la grossesse et la réduction des symptômes du PMS. Score.

49 Vitamine E

Bien qu'il existe de nombreuses façons d'obtenir une belle peau brillante, la vitamine E pourrait être votre meilleur pari. Selon l'Oregon State University, l'antioxydant est exactement ce dont votre peau a besoin pour maintenir sa santé et continuer à paraître mieux que jamais.

50 resvératrol

Resvératrol - Le produit chimique trouvé dans le vin rouge, les arachides et les mûr, pour n'en nommer que quelques-uns - a obtenu beaucoup de buzz. Selon la Harvard Medical School, il existe de nombreux avantages potentiels - de la protection contre le cancer à aider les gens à vivre plus longtemps - mais davantage de recherches doivent encore être faites.

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