Les 5 meilleurs entraînements pour le président Trump

Pour un homme connu pour changer d'avis sur un large éventail de problèmes idéologiques, y compris l'avortement, le commerce, les armes à feu et les impôts, pour ne nommer que quelques-uns promesses Donald J. Trump en a choisi un assez étrange pour tenir ferme: l'exercice.

Selon un récent article dans Le new yorker, Trump "considère l'exercice malavisé" et estime qu '"une personne, comme une batterie, est née avec une quantité finie d'énergie."En d'autres termes, il pense que si vous vous entraînez, vous gaspillez une bonne énergie, vous pourriez autrement utiliser de manière plus productive et liée au travail. Bien sûr (et nous espérons sincèrement que cela va sans dire), il est incorrect, et essentiellement tous les professionnels de la santé de la planète sont unanimes dans la croyance que l'exercice est bon pour vous, et que cela aide à stimuler votre humeur, votre cognition et votre productivité.

Maintenant, l'exercice certainement Soyez bon pour Trump. Après tout, il est un homme de 6'2 ", 260 livres avec un indice de masse corporelle de 33.4-qui le place carrément dans la catégorie "obèse". Il a également 70 ans et les gars au nord de 70 avec des IMC qui sont plus à risque de développer un diabète de type 2 et de développer une maladie cardiaque. Le régime alimentaire de Trump ne lui fait aucune faveur non plus. Pour autant que nous le sachions, le gars n'est pas exactement Tim Ferriss. Il mange régulièrement les bols de viande de viande, KFC et de taco.

Dans cet esprit, nous avons contacté Izabella Steele, propriétaire et PDG de Bellavita, un studio Boutique Health and Wellness à New York, pour certains conseils d'entraînement experts pour tout homme de sa taille et de sa taille. (Fait amusant: Steele a en fait participé en tant que finaliste national dans Miss Univers Canada-qui, si vous vous en souvenez, Trump a possédé jusqu'en septembre 2015. "Il aurait pu apprendre beaucoup des concurrents", dit-elle.) "C'est ma recommandation qu'il commence par la nutrition et ajoute ensuite ces cinq exercices", explique Steele. "Avec son esprit, étant donné sa position, je pense que cela ferait du monde un meilleur endroit."

Et qui sait? Quand il a fini avec la routine de Steele, il pourrait être en mesure de mieux s'intégrer dans ce roadster de Tesla.

1 Allez faire des promenades

C'est un bon pari que Trump n'est pas en assez bonne forme pour faire courir, alors Steele suggère qu'il fait des promenades pour "faire pomper son sang, ses membres se déplaçant" - comme un début. Selon la Harvard Medical School, une marche quotidienne rapide (catégorisée comme 3.5 mph ou plus rapide et 30 minutes ou plus) est crucial pour la perte de poids, l'augmentation de votre système immunitaire et le soulagement des douleurs articulaires. Pour les individus sédentaires plus âgés, la marche est également un excellent moyen d'exercer le cœur. Trump devrait marcher au moins quelques kilomètres et assurez-vous de varier son rythme et son tempo pour maximiser l'entraînement. Et pendant qu'il fait ces promenades, peut-être qu'un bon compagnon serait un petit ami à fourrure.

2 Vinyasa Yoga

"Je pense que le président pourrait certainement utiliser du yoga", explique Steele.

Le yoga établit une flexibilité - pour que son corps puisse gérer de meilleurs exercices de combustion de graisse à l'avenir et entraîne également le corps à réguler la respiration et le flux d'air. Vinyasa, en particulier, serait un type parfait de yoga pour Trump: le vinyasa est un mouvement constant, pas trop intense et lié à la respiration. Le mouvement constant fournit un cardio facile, qui est essentiel pour les hommes plus âgés. Il maintient le sang et l'oxygène qui coule en douceur dans tout le corps et réduit le risque de maladie cardiaque.

Les routines de Vinyasa incluent généralement quelques minutes de méditation et d'autres exercices pour l'esprit. Steele note qu'une classe en tête-à-tête peut être utile, en particulier pour les apprenants "qui pourraient nécessiter cette attention personnalisée."Et pour d'autres avantages du yoga, découvrez ce que ces quatre mouvements peuvent faire à sa vie sexuelle.

3 haltérophilie

Après quelques semaines de marche et de yoga, Trump devrait être prêt pour un exercice plus pénible: l'haltérophilie. Mais nous ne parlons pas de la mise au point de puissance. "Pour lui, je suggère de commencer par des poids légers", explique Steele. "Ou même utiliser son propre poids corporel."Le soulèvement des poids, surtout lorsque vous êtes au sommet de 50 ans, inverse les baisses de la masse musculaire et de la densité osseuse qui ont été considérées comme des effets secondaires inévitables du vieillissement. Il a également été prouvé que l'entraînement de poids éloigne de la graisse du ventre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Étant donné que Trump travaillerait sur le conditionnement, il devrait faire des poids plus bas, mais plus de répétitions. Pensez: 20 répétitions de bancs 15s. Il pourrait aussi faire des pompes. Au début, il serait préférable pour lui de commencer sur ses genoux et de construire lentement la force requise pour faire un pusup complet. En un rien de temps, Trump serait en mesure de s'attaquer aux meilleurs entraînements à un seul pas du corps de tous les temps.

4 entraînement d'intervalle à haute intensité

S'il marchait, yoga-d et se levait de retour, Trump serait assez fort pour ajouter une certaine intensité. Imaginez un homme transformé dans le but de garder le poids. "Pour cela", dit Steele, "je recommanderais des cours HIIT ou une formation à intervalles à haute intensité."En particulier, Trump devrait se concentrer sur l'intégration de l'haltérophilie légère, comme mentionné précédemment, ainsi que des squats et des planches, dans ses séances d'entraînement HIIT.

Il se trouve que les séances d'entraînement HIIT ont été scientifiquement prouvées pour régénérer la fonction mitochondriale en d'autres termes, ces entraînements magiques remontent à l'horloge interne de votre corps et restaurent les cellules du corps à leur état d'origine. En fait, les humains suivent une formation HIIT depuis des siècles; Même les guerriers de Gengis Khan étaient des partisans ardents.

5 Yoga Nidra

Maintenant que Trump est un homme de combat, nous ne nous attendrions pas à ce qu'il s'en tient aux racines de son régime de fitness-yoga mais nous l'implorerions. En particulier, il devrait reprendre une routine Nidra. Yoga Nidra est, en substance, "Sleep Yoga."En plus des étirements, vous pouvez généralement associer au yoga", il s'agit de méditation de sommeil guidée ", explique Steele. "Un cours d'une demi-heure est égal à quatre heures de sommeil. Une heure équivaut à une nuit complète de repos."Et, vu que l'homme ne fait que" trois heures, quatre heures "de sommeil chaque nuit, cela ne pouvait que l'aider. "Huit heures de sommeil, s'il pouvait [l'obtenir], serait idéal", explique Steele. "Ce serait un bon début pour ramener l'Amérique sur la bonne voie."

Pour des conseils plus incroyables pour vivre plus intelligent, avoir l'air mieux, se sentir plus jeune et jouer plus dur, Suivez-nous sur Facebook maintenant!