Les 5 meilleurs suppléments pour renforcer vos cheveux après 50

Après l'âge de 50 ans, vous remarquerez peut-être une multitude de changements dans votre corps. Votre peau est moins élastique, vos muscles prennent plus de temps pour se remettre après une séance d'entraînement difficile, et votre horaire de sommeil est hors de contrôle. Vous pourriez également remarquer des changements dans vos cheveux, à savoir qu'il est plus mince, plus cassant et moins dense. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour inverser le cours. Ici, les médecins nous disent les cinq meilleures vitamines et suppléments qui peuvent renforcer les cheveux après 50. N'oubliez pas: avant de commencer une nouvelle routine de supplément, discutez avec votre médecin pour vous assurer que le régime vous convient.

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1 biotine

La biotine, ou vitamine B7, est probablement le premier supplément qui vient à l'esprit lorsque vous pensez aux soins capillaires. La vitamine aide le corps à métaboliser les graisses, les glucides et les protéines, et une carence peut entraîner une perte de cheveux. "Pour renforcer les cheveux, vous voudrez peut-être un régime riche en biotine et vous pourrez obtenir ce nutriment à partir de grains entiers, d'amandes et de produits de viande", explique Anna Chacon, MD, dermatologue et écrivain chez Mypsoriasisteam. Il peut également être avantageux de prendre un supplément, note-t-elle. (Parlez à votre médecin pour voir si c'est le cas pour vous.)

De plus, il y a beaucoup de shampooings à base de biotine, et ils peuvent aider à la régénération des follicules pileux.

2 B12

C'est une vitamine à laquelle vous voudrez prêter une attention supplémentaire après l'âge de 50 ans. "Les femmes de tout âge peuvent être déficientes en vitamine B12, mais certains groupes sont plus vulnérables, y compris les femmes ménopausées et postménopausées", explique Don Grant, MD, plomb clinique à la pharmacie en ligne La pharmacie indépendante. "Les déséquilibres hormonaux pendant ces cycles peuvent provoquer des symptômes tels que les saignements lourds et, par conséquent, une diminution significative de la vitamine essentielle de B12-et pour la croissance naturelle des cheveux", explique-t-il.

Les signes d'une carence en B12 comprennent des cheveux amincis. "Les suppléments de vitamine B12 aident à produire des globules rouges riches en oxygène, qui transportent l'oxygène vers vos follicules pileux", explique Grant. "C'est un processus biologique qui favorise la croissance des cheveux en produisant de nouvelles cellules ciliées."Le supplément peut être trouvé facilement dans la plupart des pharmacies et des pharmacies.

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3 vitamine C

Votre risque de carence en vitamine C augmente également à mesure que vous vieillissez. "Les articulations gonflées, les ongles en forme de cuillère et la perte de cheveux ne sont que quelques-uns des symptômes qui peuvent se manifester lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine", explique Grant. "La vitamine C travaille dans votre corps pour produire du collagène, qui est nécessaire pour soutenir la croissance des nouvelles brins ainsi que la santé de la croissance des cheveux existants.«Mangez des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les légumes crucifères et les poivrons, ou envisager un supplément. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 fer à repasser

Le fer aide à stimuler la circulation et à déplacer l'oxygène vers les cellules du corps. Lorsque vous avez une carence, la santé de ces cellules, y compris celles qui stimulent la croissance des cheveux (ainsi que la croissance des ongles), souffre. "Un supplément de fer peut être utile d'ajouter à la routine quotidienne si vous risquez de carence en fer", explique Chacon. Un simple test sanguin peut vous dire si c'est quelque chose que vous devriez examiner.

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5 vitamine D

Selon Michael May, MD, directeur médical de la Wimpole Clinic, la vitamine D est essentielle dans la régulation cellulaire et le système immunitaire; Si vous avez une carence, cela pourrait entraîner une perte de cheveux. La façon la plus simple d'augmenter votre consommation de vitamine D est par une exposition au soleil (avec SPF, bien sûr). "Le poisson gras, la viande rouge et les jaunes d'oeuf sont également riches en vitamine D", explique May. "Ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien devraient apprendre à apprécier les champignons, qui sont l'une des seules sources de vitamine D à base de plantes", ajoute-t-il.

Prendre régulièrement des suppléments en vitamine D peut également aider, ajoute du chacon. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de supplément.