Les 5 meilleures collations riches en protéines pour les hommes
Nous avons une double obsession pour grignoter et manger plus de protéines. En fait, les enquêtes récentes révèlent que 91% des adultes grignotent au moins une fois par jour et que 71% visent activement à ajouter plus de protéines à leur alimentation. Bonne nouvelle si vous tombez dans les deux camps: la science est en faveur de la consommation et de la combinaison des deux. L'ajout de collations à faible teneur en sucre et riche en protéines à votre alimentation quotidienne peut aider à alimenter les efforts de perte de poids en augmentant le métabolisme et en réduisant les affres de la faim.
Heureusement, vous n'avez pas à garder des sacs de poitrine de poulet ou de dinde dans votre sac afin de profiter des avantages des collations riches en protéines. Il existe de nombreuses façons portables et non périssables de faufiler des protéines dans le temps de collation. Pour faire cette liste, chaque collation devait répondre à tous nos critères: pas plus de 250 calories, au moins cinq grammes de protéines, moins de 12 grammes de sucre par portion et pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose ou d'huiles hydrogénées. La prochaine fois que vous allez à l'épicerie, utilisez cette liste comme guide. Le shopping et le grignotage pour la perte de poids n'ont jamais été plus faciles. Et pour plus de bons conseils, voici les glucides sains qui ne feront pas dérailler vos gains de force.
1 Plaine de yaourt puissante
Le yaourt puissant utilise un processus de tension propriétaire pour aider à conserver la protéine naturelle du yaourt, qui provient de sa base de lait pasteurisée. Bien qu'il ne dispose que de deux ou trois grammes de protéines supplémentaires que ses principaux concurrents, la protéine supplémentaire est bénéfique si vous cherchez à emballer sur un muscle supplémentaire ou à couper. Mélanger de la cannelle et quelques bleuets frais pour une explosion de saveur supplémentaire.
8 onces: 140 calories, 0 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 100 mg de sodium, 10 g de glucides, 25 g de protéines, 0 g de fibre, 9 g de sucre
2 mélange de thon à assaisonner au poivre avec des craquelins
Ce thon est pré-assaisonné avec du citron et du poivre, éliminant le besoin de mayo ou de sauces pour amplifier la saveur. De plus, ce kit est livré avec un petit couteau et quelques craquelins afin que vous puissiez facilement manger cette mini-mine pleine de protéines, peu importe quand vous êtes quand la faim frappe.
1 paquet (3.6 onces): 120 calories, 4.5 g de graisse, 1 g de graisses saturées, 280 mg de sodium, 1 g de glucides, 18 g de protéines, 1 g de fibre, 1 g de sucre
3 sorties sur le terrain saccadées de poivre fissuré de dinde saccadé
Contrairement aux Jims Slim, qui utilisent des ingrédients effrayants comme le nitrite de sodium et le glutamate de monosodium (MSG), la prise de Field Trip sur la collation classique et naturellement remplie de protéines est exempte de conservateurs, de MSG, de nitrites et de sirop de maïs. De plus, il est plus faible en graisse et en sodium que de nombreuses variétés conventionnelles, ce qui n'est qu'une autre raison pour laquelle il gagne une place sur notre liste.
1 once: 70 calories, 0 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 310 mg de sodium, 3 g de glucides, 12 g de protéine, 0 g de fibre, 2 g de sucre
4 Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack
La meilleure partie de ce houmous est qu'elle est portable et non périssable. Prenez un pack avec un sac de légumes bruts ou des craquelins à grains entiers pour une collation de remplissage du ventre sur la course.
1 paquet: 63 calories, 3 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 120 mg de sodium, 3 g de glucides, 6 g de protéines, 1 g de fibre,> 2 g de sucre
5 aimables noix de noix
Kind utilise de vrais fruits, des arachides, des amandes, des noix, des noix du Brésil et pas grand-chose d'autre pour faire cette collation saine. À 210 calories, ce bar est l'une des meilleures collations riches en protéines pour éloigner la crise de l'après-midi ou satisfaire une envie de quelque chose de sucré et de croquant.
1 bar: 210 calories, 16 graisses, 2 g de graisses saturées, 10 mg de sodium, 14 g de glucides, 6 g de protéines, 3 g de fibre, 5 g de sucre
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