Les 4 meilleures façons de réduire votre risque de cancer colorectal, selon les médecins
Le cancer colorectal est le troisième type de cancer le plus courant dans le u.S., avec 150 000 nouveaux cas diagnostiqués chaque année. En fait, les femmes comportent un risque à vie sur 25 de développer un cancer colorectal, tandis que les hommes comportent un risque sur 23, explique l'American Cancer Society. Bien sûr, votre niveau de risque est plus qu'une simple statistique - il peut être grandement influencé par les choix de style de vie que vous faites au quotidien. Nous avons parlé avec Anton Bilchik, MD, PhD, oncologue chirurgical et président de division de chirurgie générale au centre de santé de Providence Saint John et chef de médecine au Saint John's Cancer Institute à Santa Monica, en Californie, et lui a demandé ses meilleurs conseils pour éviter ce cancer potentiellement mortel. Lisez la suite pour ses réflexions sur les quatre meilleures façons de réduire votre risque de cancer colorectal.
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1 maintenir un poids santé
Bilchik dit que prendre le contrôle de votre poids est une partie importante de la prévention du cancer du côlon. "Les patients obèses sont plus à risque d'obtenir un cancer du côlon. La cause peut être liée à la résistance à l'insuline et au mauvais contrôle du glucose, ce qui peut stimuler les cellules cancéreuses à se développer ", dit-il Meilleure vie.
L'une des meilleures façons de réduire votre poids est un plan d'alimentation sain qui comprend une grande variété d'aliments entiers. "Le régime alimentaire et la nutrition jouent un rôle important dans la prévention du cancer du côlon", explique-t-il. "Il existe un niveau de preuve de l'association entre les aliments transformés, la viande rouge et le cancer du côlon. Il existe également des preuves qu'une alimentation équilibrée avec des fruits et légumes réduit le risque d'obtenir un cancer du côlon."
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2 Faites plus d'exercice
En plus de manger des repas plus sains, Bilchik recommande d'obtenir une activité physique régulière comme moyen de réduire votre risque de cancer. "L'exercice est considéré comme anti-inflammatoire et a également un effet positif sur les cellules immunitaires et les bactéries de notre corps qui contribuent à prévenir le développement du cancer du côlon", dit-il.
La quantité d'exercice suffisante pour avoir un impact sur votre risque de cancer? Selon l'American Cancer Society, les adultes devraient obtenir au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée hebdomadaire, ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse, "se propage de préférence tout au long de la semaine."
Je ne peux pas s'engager dans ce montant? Faites de votre mieux pour bouger chaque fois que vous le pouvez. "Des quantités d'activité encore plus faibles peuvent aider", exhorte l'organisation de santé. "Pour les personnes qui n'ont pas exercé depuis longtemps, il est logique de commencer lentement et de se développer progressivement", conseille leurs experts.
3 Soyez dépisté
Bilchik dit que l'un des meilleurs moyens de vous protéger d'un cas de cancer colorectal potentiellement mortel est d'obtenir des dépistages réguliers. "Le dépistage du cancer du côlon par coloscopie réduit le risque d'obtenir un cancer du côlon, car le cancer du côlon commence comme un polype précancéreux qui peut être éliminé pendant la coloscopie", dit Bilchik. "Les recommandations actuelles sont que tous plus de 45 ans devraient obtenir une coloscopie de dépistage."
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4 Arrête de fumer et de boire
Enfin, les experts de l'American Cancer Society disent que fumer du tabac et boire de l'alcool sont les deux habitudes liées au cancer colorectal, et conseillent de quitter les deux. "Les personnes qui fument depuis longtemps sont plus susceptibles que les personnes qui ne fument pas pour se développer et mourir d'un cancer du côlon ou du rectal", expliquent les experts de l'ACS, ajoutant qu'il est également "de ne pas boire d'alcool."Cependant, ils notent que même si vous faire Choisissez de boire, il est toujours bénéfique pour votre risque de cancer de limiter votre apport à pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.
Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide à quitter le tabac ou l'alcool, ou pour apprendre d'autres façons de réduire votre risque de cancer.
