Les 30 façons dont l'exercice augmente votre vie sexuelle

Vous êtes bien conscient des avantages de l'exercice. Vous savez: chercher mieux, se sentir mieux, vivre plus longtemps, jouer plus dur. Mais en voici un autre: l'exercice améliorera également exponentiellement vos performances dans la chambre. "Être actif et engagé, c'est ce sur quoi est le grand sexe", explique Patti Britton, coach sexuel et auteur de L'art du coaching sexuel: élargir votre pratique. Alors, oui, peut-être que c'est une évidence. Mais ces 30 raisons ne sont pas. Alors lisez pourquoi amener votre cul au gym. Et si vous avez besoin d'une poussée supplémentaire pour y arriver, lisez les 11 façons dont les hommes intelligents se motivent à aller au gymnase.

1 Vous aurez de meilleurs orgasmes

Lorsque vous orgasme - et cela vaut pour les deux sexes, vous fléchirez ce qu'on appelle le puboccygeus muscles, situés dans l'abdomen. "Si quelqu'un a faible puboccygeus muscles, ils peuvent avoir du mal à produire une érection, soutenir une érection ou devenir suffisamment excité pour avoir un orgasme intense ", explique Britton. Alors travaillez ce noyau. Et si vous voulez un noyau fort, apprenez l'entraînement qui vous donnera des abdos par été.

2 Vous serez plus en mesure de passer à l'assiette

"La plupart du temps, les gens échouent sexuellement parce qu'ils ne sont pas en forme. Littéralement, "dit Britton. Si vous ne faites pas de l'exercice et que vous n'êtes pas en forme, "cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être un amant juteux, mais souvent cela signifie que vous n'êtes tout simplement pas capable" de passer physiquement les mouvements. Se fouetter en forme, pour une chose, ouvrira la porte sur le sexe. Vous pouvez affiner la technique plus tard. Et si vous voulez que ce soit le meilleur que vous ayez jamais eu, lisez nos 11 secrets pour des orgasmes époustouflants.

3 Vous serez prêt à aller à la goutte d'une jupe

"'Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez," est réel ", dit Britton. "À propos de tous les aspects de notre corps et de notre bien-être, nos pensées cognitives, la force de nos muscles."Donc ce n'est pas seulement une rime pubescente; appliquer cette réflexion sur la façon dont vous vivez, et cela vous mènera loin. Et si vous cherchez des moyens de renforcer votre lecteur, découvrez les 10 meilleures choses que vous pouvez facilement aborder n'importe quel jour de la semaine.

4 Vous pourrez tenir des positions plus longtemps

"La force et la tonification sont ce que nous retirons d'une routine d'exercice régulière", explique Britton. "Cela se traduit directement par pouvoir avoir de meilleurs relations sexuelles", à partir des raisons les plus simples, comme pouvoir se tenir en missionnaire plus longtemps, à des facteurs plus complexes que nous arriverons dans ce que la plupart d'entre nous appelleraient quinze minutes. Et si vous cherchez à accumuler de la force, vous pourriez faire pire que de faire de l'entraînement de Chris Evans.

5 Vous obtiendrez un bon boost d'endorphine

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines. Les endorphines, comme vous le savez, produisent des sentiments d'euphorie; Vous aurez une meilleure vision globale de la vie. "Nous libérons ces bons sentiments", explique Britton, et nous apporterons ces bons sentiments avec nous partout où nous allons, y compris la chambre. Et si vous cherchez à une meilleure perspective, apprenez à conquérir une fois pour toutes le stress.

6 Vous aurez une estime de soi plus élevée

De même, l'exercice augmente l'estime de soi. "Nous avons un sentiment de soi-même positif", explique Britton. "Donc, si vous savez que vous avez fait votre entraînement, vous allez vous sentir mieux dans votre peau et pour amener votre corps dans l'arène sexuelle."Et si vous voulez être à votre meilleur, lisez les 10 façons les plus simples de perdre du poids dans la quarantaine.

7 Vous aurez une connexion plus profonde avec votre partenaire

"Quand nous pensons au sexe, c'est l'énergie qui coule entre deux personnes", explique Britton. Se sentir mieux dans votre peau et votre apparence améliorera votre énergie, vous laissant librement une mûr sans inhibition pour avoir le sexe le plus extatique, dit Britton. Une autre façon de favoriser une connexion profonde est de chuchoter de doux Nothings, comme ces 13 choses les plus sexy que vous puissiez dire. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 Tu vas mieux descendre

Exercez des librères, de vos genoux et de vos orteils, jusqu'à vos bras et vos épaules et cou. "La plupart des gens se tournent et bougent la tête pendant l'oral", explique Britton. Il va donc raison que, si le cou de l'une ou l'autre des partenaires se raide, vous risquez quelque chose d'autre à vous.

9 Vous aurez moins de crampes

Et pendant que vous êtes dessus en libellant dans votre cou, vous devriez aussi liber tout le reste. L'exercice régulier vous rendra plus flexible. Plus vous êtes flexible, moins vous obtiendrez de crampes. Et rien ne ruine une bonne session d'os comme un membre ou pire, votre back-séche. Vous pouvez commencer à vous détendre en maîtrisant le meilleur tronçon du monde.

10 Vous aurez des articulations lubrifiées

"Avoir une flexibilité dans les articulations, dans les genoux en particulier, est très important", souligne Britton. Beaucoup de ses patients se plaignent que le sexe est une pression sur les genoux, en particulier dans le doggy.

11 Vous pourrez le faire debout

Ça fait environ quinze minutes, à droite? Cool. Maintenant, nous allons entrer dans ce que nous voulions entrer plus tôt (phrasé): de nouvelles positions. "J'ai travaillé avec des couples qui ont voulu avoir des relations sexuelles debout", explique Britton. "Mais le sexe stand-up prend beaucoup de force et de tonus musculaire."

12 En fait, vous pourrez le faire de toutes sortes

Britton enseigne un programme Kama Sutra qui présente 36 positions. (Et vous pensiez qu'il n'y avait que trois…) le sexe debout, cependant, comme nous l'avons mentionné, difficile à retirer, se trouve être du côté plus simple des choses. Donc, si vous n'êtes pas assez en forme pour le faire, comment allez-vous vous attaquer à l'autre 35?

13 Tu resteras en position

"Autrement dit, le sexe prend de la force et Endurance, "dit Britton. En ce qui concerne le sexe, nous pensons généralement à l'endurance en termes de: Combien de temps puis-je durer avant de venir? Mais nous devrions également appliquer cela à des choses comme: Combien de temps puis-je tenir cette position pour? Ou Combien de temps puis-je supporter les préliminaires?

14 Vous pourrez prendre des mouvements de yoga dans la chambre

En parlant de flexibilité et de nouvelles positions sexuelles, vous avez peut-être entendu parler de cet exercice aérobie appelé Yoga? En plus d'améliorer considérablement votre flexibilité et votre humeur (et votre connexion avec vos chakras, mec…), le yoga offre une tonne de possibilités en ce qui concerne la chambre. Pour commencer, lisez les mouvements qui transformeront instantanément votre vie sexuelle.

15 Vous entrerez dans un cycle de sexe

Au cours de la session moyenne de sexe, selon une étude de l'Université de Montréal, les hommes brûlent environ 100 calories. (Pour les femmes, c'est 69.) C'est donc un cycle vigoureux, érotique et super amusant; Le sexe vous fouette en forme, ce qui vous rend plus attrayant, ce qui mène à plus de sexe. Homme, sisyphe vraiment a dessiné la paille courte.

16 Vous aurez une excuse pour passer plus de temps avec elle

Une étude de l'Université du Texas a révélé que les couples qui travaillent ensemble signalent un sexe plus satisfaisant. Alors prenez votre partenaire et y arrivez - vous pouvez donc y arriver plus tard. Soit dit en passant, l'entraînement en couple est l'une des 50 façons d'être un homme meilleur.

17 Vous donnerez de meilleurs massages

Une poignée plus forte constitue un massage meilleur et plus ferme. Alors éteignez le tube et donnez-vous mutuellement des massages; ça vous détende tous les deux, à tous points de vue. Pas aussi bon à donner? Assurez-vous de lire notre guide infaillible sur le fait de faire un massage époustouflant.

18 Vous aurez une circulation plus forte

En voici un gratuitement: l'exercice augmente la circulation sanguine et la circulation sanguine augmente, eh bien, vous savez… attendez, sérieusement? L'augmentation du flux sanguin rendra vos érections plus difficiles et plus faciles à obtenir. Et si vous êtes curieux de savoir plus de façons d'augmenter votre flux sanguin, découvrez les 10 façons faciles de réduire votre tension artérielle.

19 Vous aurez une excuse pour le battre

Si vous souhaitez travailler spécifiquement sur le puboccygeus Muscles, vous pouvez essayer des exercices qui sont communément appelés kegels, comme l'arrêt et le démarrage et le stop et le démarrage de vos flux de pipi. Vous pouvez également essayer un exercice que vous pratiquez probablement depuis des décennies: la masturbation ou, dans le langage scientifique, "puboccygeus l'entraînement en force."

20 Vous durerez pour toujours

Plus souvent qu'autrement, le sexe, c'est le maintenir, ne pas le faire démarrer. Si vous exercez pluspuboccygeus L'entraînement en force "ou l'exercice aérobie traditionnel - vous pouvez simplement durer plus longtemps. Lorsque votre esprit est exposé à de longues périodes de formation en résistance, comme celles que vous vivez dans un entraînement, vous pouvez mentalement en supporter plus. Et à la fin de la journée (ou du soir, du matin ou de l'après-midi), le sexe n'est guère plus qu'un jeu mental.

21 Tu vivras plus longtemps

Nous savons tous que l'exercice régulier conduit à vivre une vie plus saine et plus saine. Donc, si vous vivez pour en voir 100, il va en raison que vous aurez plus d'années pour avoir des relations sexuelles. Et si vous êtes en forme, vous pourrez toujours garder des années après que vos pairs aient exploité, ce qui fait de vous le goujon de la maison de retraite.

22 Vous aurez une excuse pour manger plus

Plus vous faites de l'exercice, plus vous aurez avide. Quand il s'agit de recharger votre énergie après une séance d'entraînement, ne le pensez pas comme une chose que vous devez en faire comme une opportunité. Maintenant, vous mangez plus d'aliments qui suralimentent votre libido.

23 Vous ressentez rarement une douleur indésirable

"À moins que sa douleur consentante pour le plaisir, la douleur soit très perturbatrice d'un acte sexuel", explique Britton. "Aie n'est pas un aphrodisiaque."Si vous êtes en forme et fort, le sexe a une chance inférieure de vous blesser avec des choses comme les crampes et les chevaux de Charlie. Si, cependant, vous parvenez à tirer quelque chose, comme votre dos, lisez notre guide complet pour vaincre une fois pour toutes les maux de dos. (C'est une aussi bonne chance que de rappeler aux gens: la seule douleur qui devrait exister dans la chambre est entre les adultes sûrs et consentants. Il n'y a pas d'exceptions.)

24 Vous aurez un meilleur contrôle

"L'exercice - en particulier les activités comme les squats-plats à un bien meilleur contrôle pendant les relations sexuelles", explique Britton. Avec un ton derrière, vous pourrez continuer à faire bouger les choses plus rapidement, et plus longtemps. De plus, qui ne veut pas d'un tush sculpté? Les squats sont parfaits pour cela, car ils sont l'un des exercices qui vous donneront un physique olympien.

25 Vous en obtiendrez plus

Exercice suffisamment, et vous serez simplement plus jacqué-A.k.un., plus chaud aux femmes que vous essayez d'attirer. Si vous êtes présenté avec un choix entre maigre ou deltoïdes comme les montagnes, Chaque personne sur la planète préfère sauter les os de ce dernier. C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Si les gros muscles sont ce que vous voulez, ils sont sûrs d'apprendre à construire rapidement les muscles.

26 Votre teint s'améliorera

Nous ne le réalisons pas, mais la peau est notre plus grand organe de sexe. L'exercice déplace le sang et l'oxygène à travers votre corps, qui, à son tour, oxygénera votre peau, ce qui vous rendra plus chaud au toucher-lit-littéralement et métaphoriquement. Associez cela aux conseils d'un modèle masculin pour un corps parfait, et vous ornez les panneaux d'affichage - ou, plus probablement, des draps en pas de temps en pas de temps.

27 L'exercice engendre une meilleure stimulation manuelle

Toutes ces forces et endurance supplémentaires seront utiles. Si vos bras sont plus forts, il leur faudra plus de temps pour se fatiguer pendant (oui, bien sûr, c'est essentiel, allez, mec) les préliminaires, surtout lorsque votre main est dans son pantalon.

28 Vous aurez moins de stress

Certes, dans les instants qui ont suivi l'exercice, votre corps libère du cortisol, l'hormone de stress redoutée."Mais ce n'est pas une excuse pour se prélasser. À long terme, l'exercice augmente la résistance de votre corps au cortisol. Voyant que le cortisol augmente le stress et diminue la libido, le couper de votre vie ne peut être qu'une bonne chose. Et si l'exercice ne réduit pas tout à fait votre stress, consultez notre guide minute par minute pour conquérir une journée stressante.

29 Vous aurez une augmentation de la testostérone

L'exercice régulier, en plus d'épuiser le cortisol, augmente la production de testostérone par le corps. La testostérone, bien sûr, conduit à toutes les bonnes choses que nous avons mentionnées jusqu'à présent, d'une augmentation du flux sanguin (érections plus dures), à des muscles plus forts, à, finalement, à une libido grandement augmentée. Et si vous cherchez d'autres moyens de remonter vos niveaux en T, lisez les 6 façons de les augmenter stratosphériques.

30 Vous ne vivrez plus de style de vie sédentaire

Chaque personne même tangentiellement impliquée dans le domaine médical vous dira que notre tendance collective vers un style de vie sédentaire est, tout simplement,. Huit (ou plus) heures par jour sur une chaise sont bonnes pour aucun homme. "Alors sortez de cette chaise", dit Britton. "À moins que vous ayez des relations sexuelles sur cette chaise. Mais c'est une conversation entièrement différente."

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