Les 23 pires choses que vous pouvez faire si vous avez un rhume, selon les médecins

L'hiver est idéal pour beaucoup de choses à boire du chocolat chaud, à construire des bonhommes de neige, les vacances… la liste s'allonge encore et encore. Mais c'est aussi la saison de quelque chose de pas si grand: le rhume. Comme les chercheurs de Yale l'ont découvert en 2015, le temps froid qui vient avec les mois d'hiver affaiblit votre système immunitaire, rendant votre corps vulnérable au rhinovirus dès que la température baisse. Alors, que devez-vous faire si le rhume commun trouve son chemin dans votre système? Eh bien, en fait, c'est plus comme quoi ne devrait pas tu fais. Lisez la suite pour toutes les choses pour éviter de faire pour que votre mauvais froid ne soit pas pire et Donc vous ne mettez pas d'autres personnes à risque de tomber malade.

1 Prenez des antibiotiques

Par définition, les antibiotiques sont des médicaments utilisés pour traiter les infections causées par les bactéries. Le rhinovirus, comme son nom l'indique, est causé par un virus. Par conséquent, non seulement les antibiotiques ne fonctionnent pas sur le rhume, mais les prendre inutilement peut rendre votre corps qui leur est résistant si vous en avez besoin plus tard. Voyant plus de 2.8 millions d'Américains contractent chaque année une infection à la résistance aux antibiotiques, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), faites-vous une faveur et ne prenez des antibiotiques que lorsque vous en avez réellement besoin.

2 boisson orange jus

Malgré ce que vous avez entendu, boire du jus d'orange fait plus de mal que de bien quand il s'agit de traitement froid commun. Parce que le jus d'orange est si acide, il brûlera les membranes dans votre gorge lorsque vous êtes malade et les irritera davantage. Comme Michael Klaper, MD, met en garde contre son site Web: "Ne brûlez pas vos membranes de gorge enflammées avec des liquides acides! Évitez le jus d'orange (oui, le jus d'orange!), agrumes, ananas, boissons cola ou tout liquide de nature acide, jusqu'à ce que votre gorge soit sans douleur."

3 Soufflez votre nez avec une force excessive

En grandissant, vos parents ou infirmière d'école vous ont peut-être dit de vous faire sauter le nez pour en tirer toute la crasse. Mais, selon la recherche publiée dans la revue Maladies infectieuses cliniques En 2000, vous faire sauter le nez avec trop de force peut réellement propulser le mucus dans les sinus et provoquer une infection des sinus. Lorsque vous vous souffrez le nez, votre pari le plus sûr est de le faire doucement, en éliminant une seule narine à la fois. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 ou vous épuisez trop souvent le nez

Souffler trop souvent le nez est tout aussi mauvais que de souffler le nez avec trop de force. Selon un article de 2016 des experts de l'Université de Californie à Berkeley, se tournant trop souvent vers les tissus "peut rompre les petits vaisseaux sanguins dans le nez et provoquer des saignements de nez, surtout si la muqueuse est déjà irritée d'un rhume."

5 Ne dormez pas assez

Lorsque vous descendez avec un rhume, vos anticorps font des heures supplémentaires pour combattre l'infection et restaurer votre santé. Mais la privation de sommeil empêche votre système immunitaire de faire son travail. En fait, selon une étude de 2017 publiée dans la revue Dormir, Obtenir rien de moins de sept heures de repos peut nuire à votre système immunitaire. En fait, même si vous n'avez pas déjà de rhume, une étude de 2015 a également publié dans la revue Dormir ont montré que les gens qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles d'attraper un rhume.

6 Stress Out

Essayez de vous détendre si et quand le rhinovirus entre dans votre système. Selon l'American Psychological Association, le simple fait d'être stressé altère votre système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour le corps de combattre les bactéries et les virus. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées à faire attention, car le processus de vieillissement affaiblit naturellement votre système immunitaire.

7 Lavez-vous trop souvent les mains

Bien que les médecins vous recommandent de se laver régulièrement les mains pendant la saison du rhume et de la grippe pour éloigner les bactéries, le faire en excès peut réellement affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus enclin à obtenir et à rester mal. Un 2011 de la University of Michigan School of Public Health a révélé que vivre dans un environnement trop propre - qui comprend un lavage de main excessif nuisible à votre système immunitaire et empêcher votre corps de combattre correctement les infections.

8 ne pas boire assez d'eau

Il y a une raison pour laquelle les médecins recommandent de boire au moins huit verres d'eau chaque jour. Lorsque vous êtes déshydraté, vous limitez la sécrétion de protéines antimicrobiennes dans votre salive, comme une étude de 2012 dans la revue Physiologie, nutrition et métabolisme appliqués explique. Puisque ces protéines jouent un rôle énorme dans les défenses naturelles de votre corps, ne pas boire suffisamment d'eau entrave finalement votre capacité à éloigner les infections.

9 Exercice trop dur

Bien que vous ne vouliez peut-être pas arrêter vos séances d'entraînement intenses simplement parce que vous avez un peu de reniflement ou de toux, respecter votre horaire de gym Journal international de médecine sportive.

La bonne nouvelle? Une autre étude de 2017 publiée dans Cerveau, comportement et immunité ont constaté qu'une seule session de 20 minutes d'exercice modéré peut bénéficier au système immunitaire et aider à combattre les infections. Alors, oui, toi peut s'entraîner lorsque vous avez un rhume, assurez-vous de le garder léger.

10 ou utilisez les machines au gymnase

Pour le bien des autres, il est préférable de ne pas utiliser d'équipement ou de machines au gymnase jusqu'à ce que vous ayez l'impression que votre rhume a quitté votre système. "Si vous n'aimez pas la personne à côté de vous sur le tapis roulant ou qui finit devant vous sur l'elliptique pour éternuer et tousser et essuyer le nez, alors faites une faveur à vos compagnons de gymnase et faites une séance d'entraînement plus légère à la maison," Richard E. Besser, MD, dit Santé.

11 Utilisez trop de spray nasal

Faites attention à utiliser trop de pulvérisation nasale sur votre nez congestionné. Cela peut provoquer quelque chose appelé le phénomène de rebond, dans lequel les vaisseaux sanguins de votre nez deviennent à l'abri des effets du spray nasal et le colmatage empire.

12 Mangez des collations sucrées

Personne ne veut abandonner ses bonbons et produits de boulangerie préférés, mais vous allez avoir le moins pendant quelques jours - si vous voulez vous débarrasser de votre rhume une fois pour toutes. En effet Julia St. Claire.

13 fumée

Si votre rhume vous fait tousser toutes sortes de substances étrangères, alors l'éclairage ne fera qu'aggraver vos symptômes. Comme Brandi Black, Un nutritionniste holistique enregistré, explique que les cigarettes sont "connues pour s'attacher au système immunitaire."Lorsque vous êtes malade d'un rhume, vos poumons travaillent déjà deux fois plus dur pour débarrasser votre corps de l'infection, et la dernière chose dont ils ont besoin est un afflux de fumée de cigarette pour rendre leur travail encore plus difficile.

14 boire de l'alcool

Lorsque vous soupçonnez que vous êtes avec un rhume, annulez tous les plans que vous avez à venir qui vous tenteront de boire de l'alcool. Une étude de 2015 publiée dans la revue Alcool ont constaté qu'une seule nuit de consommation excessive d'alcool peut altérer considérablement la capacité du système immunitaire à faire son travail.

15 Voyage

"Si vous avez un rhume, vous ne pouvez pas prendre le contrôle par des médicaments en vente libre, je ne volerais pas du tout," Jeffrey Linder, MD, médecin associé au Brigham and Women's Hospital à Boston, a déclaré Condé Nast Traveler. Non seulement le voler tandis que les malades mettent vos collègues passagers en danger, mais cela rendra également votre expérience en air misérable (lire: oreilles bouchées douloureusement pendant des jours). La fin ne justifie pas les moyens.

16 Allez travailler

Même si vous ne voulez pas vous admettre que vous êtes en train de descendre avec quelque chose, il n'est pas juste d'aller travailler avec un rhume et de mettre vos collègues en danger en toussant et en éternuement en leur présence. "Les jours au bureau peuvent être occupés, ce qui peut vous faire oublier comment se sent votre corps et ce dont il a besoin", explique l'infirmière pratique enregistrée Jocelyn Nadua, Coordinateur des soins chez C-Care Health Services. "Si vous allez travailler, vous n'avez peut-être pas le temps de boire la bonne quantité de liquides et de manger les nutriments dont votre corps a besoin."

17 ne consomment pas de vitamine C

Ce n'est pas parce que vous ne devriez pas boire de jus d'orange tandis que malade avec un rhume ne signifie pas que vous devriez lésiner sur votre apport en vitamine C. Lorsque des chercheurs de l'Université d'Helsinki ont étudié les effets de la vitamine sur le virus en 2017, ils ont constaté que les personnes qui consommaient 8 grammes de vitamine C par jour étaient en mesure de raccourcir la durée de leur maladie de 19%.

Je ne sais pas quoi manger pour obtenir de la vitamine C en dehors de O.J.? Essayez les poivrons verts et rouges, le chou frisé et le brocoli.

18 skimp sur le zinc

Lorsque vous vous sentez sous le temps, un autre nutriment dont vous voudrez vous assurer que vous en avez assez est le zinc. Selon une étude de 2017 publiée dans la revue Maladies infectieuses du forum ouvert, Les gens qui consomment des pastilles d'acétate de zinc alors qu'ils étaient malades avec un rhume se rétablissent trois fois plus vite que ceux qui ne les utilisent pas.

19 Évitez les probiotiques

Si vous voulez étouffer votre rhume dans l'œuf, vous devez sérieusement augmenter votre apport probiotique pendant que votre corps travaille pour vous rendre en bonne santé. Pourquoi? Lorsque des chercheurs de l'Université de médecine et de dentisterie du New Jersey ont étudié les taux de maladie chez les étudiants en 2013, ils ont constaté que ceux qui prenaient des probiotiques présentaient des symptômes qui étaient 34% moins graves et des rhumes qui étaient deux jours plus courts que les étudiants qui ne l'ont fait T Prenez tous les suppléments probiotiques.

20 toux dans votre main

Lorsqu'une toux s'accumule dans un espace public encombré, la plupart des gens ont l'instinct immédiat d'utiliser leur main pour se couvrir la bouche et empêcher la propagation des germes. Mais alors que ce geste vient d'un bon endroit, la malheureuse réalité est que la toux dans votre main est en fait pire que la simple.

Selon le u.K.Le National Health Service, le rhinovirus vit plus longtemps sur des surfaces que dans les airs. Pour éviter de transférer votre rhume à d'autres, votre meilleur pari est de tousser dans votre manche, ce qui a tendance à établir moins de contact avec les autres et d'autres surfaces aussi.

21 conduite

Une combinaison de manque de sommeil et de somnolence induite par les médicaments fait de la conduite avec un froid une mauvaise idée. Selon la National Highway Traffic Safety Administration, comme indiqué par le CDC, environ 72 000 accidents et 44 000 blessures en 2013 étaient dus à une conduite somnolente. Faites-vous et tout le monde autour de vous une faveur et appelez un Uber si vous avez vraiment besoin de vous rendre quelque part pendant que vous êtes malade.

22 Skip Breakfast

Bien que le petit déjeuner soit toujours important, le repas du matin est particulièrement vital quand il s'agit de combattre un rhume. Lorsque des chercheurs de l'Université de Cardiff ont étudié le rhinovirus en 2002, ils ont constaté que l'un des facteurs qui jouait un rôle dans la question de savoir si leurs sujets étaient tombés malades était la fréquence à laquelle ils prenaient le petit déjeuner.

23 être pessimiste

Lorsque vous avez un rhume, la façon dont vous choisissez de percevoir votre situation pourrait faire la différence entre la récupération rapidement et les jours de souffrance. En fait, selon une étude définitive de 2011 de l'Université Carnegie Mellon, les individus optimistes sont moins susceptibles de ressentir les signes et symptômes typiques associés au rhume, même lorsqu'ils sont infectés par le virus.