Les 17 pires choses que vous puissiez faire lorsque vous confrontez un tricheur

Attraper votre partenaire dans l'acte d'infidélité est un coup écrasant, et qui n'est pas facile de surmonter. Il est naturel de vouloir se venger, de vous blâmer, ou même de simplement faire semblant que rien ne s'était passé. Mais aucune de ces choses ne va vous aider à long terme. Pour vous assurer de faire face à un tricheur de la manière la plus saine possible, assurez-vous d'éviter les pires choses que vous pouvez faire si vous surprenez votre partenaire à la tricherie, selon les experts en relations.

1 réagissant immédiatement

Au moment où vous découvrez que votre partenaire a triché, vous serez probablement rempli de rage. Mais cela ne vous aidera pas à communiquer, dit April Davis, le fondateur de la société de luxe Luma.

"La pire chose que vous puissiez faire si vous surprenez votre partenaire à la tricherie, c'est de venir à eux avec rage et de troubler avec vos émotions", dit-elle. "Pour éviter cela, avant la confrontation, vous devez prendre du temps et le cartographier. Plus vous êtes préparé, mieux ça ira. Il est important d'entrer dans cette tête de niveau; La dernière chose que vous voulez, c'est qu'elle vous explose plus que ce qu'il ne l'a déjà fait."

2 Demander tous les détails

"Lorsque quelqu'un viole un accord de monogamie, il y a souvent un fort désir de connaître tous les détails de la transgression", dit Nicole Prause, PhD, un neuroscientifique et un psychologue sexuel sous licence basé en Californie. "Comment se sont-ils rencontrés pour la première fois? Combien a-t-elle appuyé sur ses lèvres quand ils ont embrassé?"

Mais, selon Prause, les détails rendent tout plus vivant et plus pénible. De plus, elle ajoute: "Vous ne saurez jamais tous les détails. La prochaine fois, vous vous demanderez ce qu'ils portaient. La prochaine fois, vous vous demanderez comment ils ont eu des relations sexuelles quand il faisait si sombre là-bas."Ta curiosité est forcément à prendre le dessus.

3 se blâmer

Il n'y a peut-être aucun cas lorsque vous vous sentez moins en contrôle que lorsque vous découvrez que votre partenaire a trahis votre confiance, c'est pourquoi vous pourriez vous blâmer.

"Après des traumatismes, nous avons tendance à nous blâmer pour l'événement comme un moyen d'acquérir un sentiment de contrôle", dit Heather Z. Lyon, PhD, professeur de psychologie à l'Université Loyola et conseiller en couple agréé à Baltimore. "Cependant, c'est une réponse défensive et basée sur des informations incomplètes, sinon inexactes,. Cela pourrait nous aider à nous sentir responsabilisés à court terme, mais cette hypothèse n'est pas utile à long terme."

4 vous comparer à l'autre personne

Encore une fois, c'est une réponse naturelle, mais c'est celle à laquelle vous devez résister afin de faire face au problème à portée de main. "Vous comparer à la personne avec laquelle votre partenaire a triché ne fera que vous sentir pire", explique le thérapeute de mariage agréé Catherine Jackson. "Il est improductif et ne servirait qu'à ramener votre humeur."

5 s'engager dans le déni

Il pourrait être difficile pour certains de croire, mais l'irmbeaux aux yeux sur une affaire est une réponse courante. C'est aussi, cependant, dangereux.

"C'est déjà mauvais que vous sachiez que votre partenaire vous trompe", dit Celia Schweyer, Un expert des rencontres et de la relation à DatingsCout.com. "Ce qui est pire, c'est quand vous l'avez déjà attrapé en acte et que vous ne l'appelez pas juste parce que vous l'aimez tellement, et vous ne voulez pas le perdre."

6 publier à ce sujet sur les réseaux sociaux

Les médias sociaux sont devenus une partie de notre vie quotidienne. Mais même si vous êtes quelqu'un qui publie régulièrement des informations personnelles sur Facebook ou Instagram, résistez à l'envie quand il s'agit de quelque chose comme une affaire.

"Alors que vous voudrez peut-être que le monde entier sait que votre partenaire n'est pas qui vous pensiez être, l'une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous surprenez votre partenaire à la tricherie est de la publier sur les réseaux sociaux", explique Adina Mahalli,  Un expert en relation chez Maple Holistics. "Vous créez essentiellement une scène publique et même si vous pensez que tout le monde se précipitera à votre soutien, la plupart des gens grincent des dents qu'ils" regardent "quelque chose de si personnel descendant en public."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Offrir un pardon instantané

Parce qu'attraper votre partenaire dans une affaire peut être si bouleversant, la personne qui a été trahie veut souvent "revenir à" normale "le plus rapidement possible, dit Kevin Darné, L'auteur de Mon chat n'éloignera pas! (Une relation avec une relation).

"Malheureusement, lorsqu'une personne ne prend pas le temps de traiter ce qui s'est passé, elle peut offrir le pardon tout en étant incapable de pardonner", dit-il. "Au fil du temps, ils découvrent quelle que soit la contrition que leur partenaire montre ou fait des efforts pour être transparents pour gagner leur confiance, ce n'est pas suffisant."

8 en supposant que la relation est terminée

"La tricherie n'est pas un" Dealbreaker "automatique pour tout le monde", explique Darné. "Certains couples ont en fait signalé que leurs relations sont devenues plus fortes après une affaire. Cependant, chaque personne doit se connaître et écouter son guide intérieur. Tout le monde n'est pas capable de donner à quelqu'un qui lui a blessé une ardoise propre. Si chaque fois que vous regardez votre compagnon, vous évoquez des images d'eux qui vous mentent et vous trompent, rester avec eux est un acte d'auto-mutilation."

9 Essayer d'obtenir même

Oui, blessez les gens blessés aux gens. Mais "aller après votre camarade de triche qui vous garde coincé dans la douleur", explique Kimberly Friedmutter, Expert en relation et auteur de Pouvoir subconscient: utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie que vous avez toujours voulue. "Cela signifie aucun comportement à faible coup."

Jackson réitère qu'il est important de "résister à l'envie d'aller même."" Cela peut conduire à de mauvaises décisions, dont certaines ne peuvent pas annuler. Parfois, lorsque nous «nous allons même», nous nous blessons davantage dans le processus », conseille-t-elle. "De plus, vous vous sentez probablement mal à l'idée d'obtenir même quelque chose que vous n'avez jamais eu à faire, mais que vous avez fait pour faire mal à votre partenaire que vous faites autant que vous."

10 tricherie de vengeance

Et oui, ça va à la triche comme une vengeance aussi. "La tricherie pour revenir à votre partenaire de tricherie ne vous fera pas vous sentir mieux", explique Schweyer. "Vous pourriez penser que vous les blessez de cette façon comme une vengeance, mais vous vous blessez en fait plus. Tricher votre partenaire ne résoudra pas le problème. Cela ne fera que la peine encore moins la peine."

11 Détruire les affaires de votre partenaire

Arracher quelque chose que votre autre significatif aime ou écraser les photos encadrées une fois chéries n'est pas une solution à long terme non plus. "Vous pensez que vous vous sentirez mieux en détournant toutes vos émotions et en étant destructeur, mais aussi bien que cela pourrait vous sentir au début, vous vous endommagez plus que le bien", explique Schweyer. "Les conséquences traitent avec votre compagnie d'assurance et peut-être même la police. Il y a de fortes chances que vous soyez étiqueté comme le «fou», injuste que cela puisse paraître. Essayez d'éviter cela en trouvant des moyens plus sains de gérer votre colère."

12 vidange des comptes bancaires

Ceci est un autre coup bas qui n'en vaut pas la peine, selon Friedmutter. "Votre partenaire est allé bas, mais cela ne signifie pas que vous devez réagir au moment de la même manière", explique-t-elle. "Le comportement de contrepartie en essayant de blesser les autres financièrement devra être rectifié plus tard."

13 Prendre des décisions de vie majeures

Lyon note qu'il est important de traiter l'infidélité comme toute autre situation traumatisante. "Beaucoup de réponses que nous avons à la vigilance de la tricherie, au cœur de course, à des difficultés à manger et à dormir, etc.-ressemble à des réponses de ceux qui ont connu des traumatismes plus largement reconnus ", explique-t-elle.

Et comme le traumatisme a un effet si profond sur le cerveau, Lyon conseille de prendre des décisions importantes peu de temps après la découverte d'un partenaire. "Pendant le traumatisme, notre cerveau passe en mode de survie. Lorsque nos cerveaux se concentrent sur la survie, notre cortex préfrontal est désactivé. [Mais] la prise de décision est guidée par notre cortex préfrontal ", dit Lyons. "Attendez toutes les décisions majeures jusqu'à ce que votre système nerveux ait eu le temps de vous détendre et que vous avez eu le temps d'obtenir le soutien de personnes qui se soucient de vous."

14 disparaître

Finalement, vous et votre partenaire devrez parler de ce qui s'est passé et retarder l'inévitable trop longtemps. "Éviter la confrontation ou se cacher sur la maison de votre mère ne fait que prolonger l'inévitable homme ou femme", dit Friedmutter. "Bien que ce sera le plus gênant de tous les moments, plus tôt vous y faites face, plus tôt c'est fini."

15 Rejetant vos sentiments

Lorsque vous découvrez que votre partenaire a trahis votre confiance, il est naturel de vous demander si vous auriez pu faire quelque chose de différemment. Il est naturel de se demander toute une multitude de choses, en fait et il est important que vous fassiez. "Il faut du temps pour traiter ce que vous ressentez, et vous pouvez vivre une montagne russe d'émotions. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez et aussi longtemps que vous avez besoin de le ressentir ", dit Jackson. "Ne pas simplement brosser vos sentiments sous le tapis et continuer la vie comme d'habitude. Ces émotions non traitées sortiront de manière inadaptée plus tard."

16 Laisser les autres dicter si vous restez ou partez

Vous pouvez éventuellement décider de dire à un petit groupe de personnes - un ami de confiance ou un membre de la famille proche, par exemple, en ce qui concerne l'infidélité de votre partenaire. Mais prenez le temps de décider si vous voulez vraiment laisser les autres à ce qui se passe.

"Quand quelqu'un triche dans une relation et que les autres le savent, une richesse d'émotions peut se transpirer en vous et en vous", explique Jackson. "Vous devriez essayer de prendre du temps pour décider ce que vous voulez faire sans réfléchir à la façon dont les autres géreront votre décision."

17 Éviter la thérapie

"C'est une expérience horrible et discordante pour découvrir que votre partenaire a triché", dit Tzlil Hertzberg, LMHC, un sexe thérapeute chez Mytherapist New York. C'est pourquoi, elle recommande la thérapie.

"En thérapie, nous traitons nos réactions lorsque des choses difficiles se produisent à l'idée que vous devriez vous accepter quoi que. Nous travaillons sur la façon de gérer cela lorsque notre partenaire nous déçoit, mais nous mettons également en lumière les exigences que nous lui avons présentées."