Les 17 compétences sociales les plus importantes que personne ne vous a jamais appris

Il existe d'innombrables compétences sociales si intégrées à notre vie quotidienne qu'ils se sentent presque comme des parties inhérentes de notre personnalité. Que vous disiez bonjour à une connaissance lorsque vous les rencontrez, en coopérant avec vos collègues sur des projets de groupe ou en compromettant avec votre autre significatif, beaucoup de ces habitudes viennent si facilement à la plupart d'entre nous que nous les faisons pratiquement sur le pilote automatique.

Cependant, il existe de nombreuses compétences sociales essentielles que beaucoup d'entre nous n'ont toujours pas maîtrisées à l'âge adulte. Si vous souhaitez renforcer votre intelligence sociale et vous assurer que vos interactions se déroulent sans accroc, il est temps de clouer ces compétences sociales, personne ne vous a jamais appris.

1 établir un contact visuel.

Votre téléphone est toujours là, vous tentant de détourner le regard de la personne avec laquelle vous vous engagez. Cependant, si vous voulez donner un coup de pouce à vos compétences sociales, établir un contact visuel soutenu avec quelqu'un pendant que vous parlez est un bon point de départ.

"C'est un signe de respect et de considération pour établir un contact visuel solide lors des conversations", explique le psychologue Carla Marie Manly, PhD, qui l'appelle "simplement inapproprié" pour accorder votre attention à un appareil pendant que quelqu'un vous parle.

2 Apprendre les noms des connaissances occasionnelles.

Vous voyez le même employé postal, barista et commis d'épicerie tous les jours, il est donc temps de faire de l'apprentissage de leurs noms une priorité.

Même si vous ne prévoyez pas de établir un lien social avec eux en dehors de leur lieu de travail, "c'est un signe de considération d'apprendre le nom de la personne et de reconnaître l'individu", explique Manly.

3 Offrir des excuses sincères.

Alors que la plupart des gens diront désolé lorsqu'ils auront fait quelque chose d'erreur, la possession vraiment de vos erreurs est une compétence qui vous servira bien.

"Non seulement les excuses solides reflètent un caractère fort car il augmente les excuses de la confiance - et les excuses sont bénéficiaires personnelles car il permet une sensibilisation et une croissance accrues après une erreur ou un hoquet", explique Manly.

4 rester gentil quand tu es en colère.

Obtenir une défensive ou un déchaînement peut ressembler à une réponse plus naturelle lorsque vous êtes en colère, mais apprendre à garder votre sang-froid et rester bien - est toujours le meilleur choix.

"Nous pouvons vraiment apprendre à nous arrêter, à contenir notre bouleversement et à ne pas jouer", explique un thérapeute basé à Los Angeles Evie Shafner, LMFT.

5 poser des questions lors d'une conversation.

Si vous avez déjà réalisé que vous parliez de vous pendant la meilleure partie d'une conversation, il est temps de travailler sur vos compétences de question et de réponse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Tant de gens gentils, attentionnés et bien intentionnés ne savent pas comment poser des questions", explique Shafner. Sa recommandation? Posez des questions lors d'une conversation et suivez avec ceux qui montrent que vous avez écouté. "Cela donnera envie aux gens autour de vous", explique-t-elle.

6 Faire une bonne première impression.

Il y a une grande différence entre simplement se présenter et habiller la pièce, et faire une bonne première impression.

"Lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, il est important de sourire, de établir un contact visuel approprié (quelques secondes), de serrer la main et d'utiliser son nom", explique le thérapeute de mariage et de famille agréé Jessica petit, Ma, de plus de conseils et de coaching croissant.

7 Lire le langage corporel.

Les gens n'exprimeront pas toujours explicitement ce qu'ils veulent dans une situation donnée, il est donc crucial que vous sachiez lire les indices du langage corporel et répondre en conséquence.

"Les signaux sociaux sont souvent des indicateurs indirects de ce dont quelqu'un a besoin dans une interaction sociale", explique Small. Par exemple, si quelqu'un à qui vous parlez commence à regarder dans la pièce, "c'est un indicateur qu'il peut s'ennuyer et il est temps de conclure l'histoire."

8 confrontant doucement quelqu'un lorsque vous êtes préoccupé par lui.

Il n'est peut-être pas toujours confortable à faire, mais apprendre à dire doucement à quelqu'un que vous êtes préoccupé par eux est une compétence sociale qui vous servira bien à long terme.

"D'autant plus que de plus en plus de gens ont du mal avec leur santé mentale, il est crucial que les gens sachent comment approcher un être cher quand ils sont inquiets pour eux", explique le thérapeute Lauren Cook, MFT, auteur de Nommez votre histoire: comment parler ouvertement de la santé mentale. Je ne sais pas comment commencer? Essayez de vous demander si la personne est OK, puis exprime vos préoccupations de manière sans jugement en utilisant les déclarations "I".

9 vous présenter à un étranger.

Cela peut avoir l'impression de sortir sur un membre lorsque vous vous présentez à de nouvelles personnes, mais savoir comment le faire avec confiance peut ouvrir vos horizons sociaux en un rien de temps.

"Il est essentiel que les gens sachent se présenter, s'engager dans de petites conversations et établir un lien avec de nouvelles personnes", explique Cook. "Cela peut faire la différence dans l'obtention du poste, la date de la date et l'atterrissage de la prochaine opportunité."

10 Gestion des conflits de manière appropriée.

Qu'on le veuille ou non, le conflit fait partie de la vie, et il est important de garder votre sang-froid quand il survient.

"Les gens doivent apprendre à s'affirmer correctement tout en écoutant l'autre personne", explique Cook. Alors, comment cela peut-il être accompli? Vérifiez avec vous-même pour vous assurer que vous ne tombez pas dans un comportement passif-agressif, fermé ou irritable, ce qui rendra plus difficile de résoudre le problème à portée de main, explique Cook.

11 Écoute sans réparer.

Il est tentant d'essayer d'aider les gens lorsqu'ils vous disent leurs problèmes, mais résister à cette envie est une compétence essentielle. Les gens veulent souvent simplement discuter de ce qu'ils vivent et se sentent vu en faisant, explique le coach de vie et l'expert de la pleine conscience Brooke Nicole Smith, Doctorat.

Smith recommande d'honorer ces souhaits en "écoutant avec votre attention totale, en posant des questions pour clarifier, en répétant les éléments clés en arrière dans vos propres mots pour vérifier la compréhension, offrir la validation et remercier la personne de vous faire confiance et de partager."

12 Prendre la responsabilité de vos sentiments.

Vous ne pouvez pas nécessairement empêcher les sentiments inconfortables de survenir, mais ce que vous faites à leur sujet est à vous.

"Lorsque nous ne prenons pas la responsabilité de nous-mêmes, nous choisissons beaucoup de combats inutiles", explique Smith, qui recommande de prendre des mesures proactives pour expliquer comment vous vous sentez au lieu de le retirer sur quelqu'un d'autre. Par exemple, si quelqu'un arrive en retard pour le déjeuner et que vous avez faim et irritable, commandez-vous quelque chose au lieu de le blâmer pour votre mauvaise humeur, dit Smith.

13 Demander un câlin.

Le consentement s'étend bien au-delà de la chambre, et demander avant de toucher quelqu'un est une bonne pratique pour toute situation.

"Votre étreinte bien intentionnée de confort, d'empathie ou de solidarité peut être super intrusive pour le destinataire", explique Smith, qui recommande de demander si quelqu'un si quelqu'un est à l'aise avec votre affection avant de le livrer.

14 Gestion du rejet.

Le rejet se sent presque toujours mal, mais il est important d'apprendre à gérer la situation avec Grace.

"Quand quelqu'un décide de rompre une relation et que vous vous sentez rejeté, il ne s'agit pas toujours de vous", explique Certified Life Coach Tom Marino, Fondateur de Monarch Life Coaching, qui recommande d'exprimer sa gratitude à la personne pour votre relation et pour les leçons que vous avez appris plutôt que de diffuser vos sentiments de ressentiment.

15 nommer vos sentiments.

"Beaucoup de gens ressentent une énorme culpabilité ou une honte sur les émotions de la colère, du besoin ou de la tristesse", explique le psychothérapeute Laura F. Dabney, MARYLAND. Cependant, elle recommande de repousser cet inconfort et de faire savoir aux autres ce que vous ressentez pour répondre à ces besoins. "Vous ne devriez pas être peu sûr de nommer vos sentiments sur une situation", dit-elle.

16 exprimant votre point de vue sans essayer de convaincre les autres.

Bien sûr, naviguer dans le monde serait plus facile si tout le monde partageait votre point de vue. Cependant, en l'absence de cela qui se produit, il est important de pouvoir entendre un point de vue différent sans "enterrer [votre] point de vue ou pousser [votre] point de vue sur les autres", explique Dabney, qui note que présentant votre argument sans essayer de changer quelqu'un L'esprit peut faciliter l'atteinte d'un compromis.

17 Donner sans s'attendre à quelque chose en retour.

Bien qu'il soit agréable d'imaginer que vos actions seront accueillies avec gratitude ou réciprocité, il est essentiel de jeter cette mentalité de contrepartie.

"Lorsque nous donnons et attendons quelque chose en retour, nous faisons des affaires, pas de la gentillesse", explique le coach de stress et de l'anxiété et le professeur de méditation de pleine conscience Sandra Woznicki. Ce qui a commencé comme un geste apparemment désintéressé de son destinataire peut rapidement "se transformer en jugement, en ressentiment et en relations brisées", dit-elle.