Prendre trop de zinc pourrait conduire à ce type de carence

Nos corps ne nécessitent qu'une petite quantité de zinc, mais un peu de trace minéral va très loin. La Mayo Clinic affirme que le zinc joue un rôle essentiel à la fonction du système immunitaire, à la croissance et à la division des cellules, à la cicatrisation des plaies, au goût, à l'odeur, à la digestion, et s'est même avérée réduire le risque de covide et de certaines maladies liées à l'âge. Bien que notre corps ne produise pas naturellement de zinc, la plupart des gens peuvent obtenir la quantité dont ils ont besoin en suivant une alimentation diversifiée. Les aliments avec des niveaux élevés de zinc comprennent les crustacés, la viande, les haricots, les noix, le lait et la volaille.

Bien sûr, le zinc se présente également sous la forme d'un complément alimentaire, et si vous êtes en vedette, vous n'obtenez pas le montant quotidien recommandé-11 mg par jour pour les hommes adultes et 8 mg pour les femmes, selon la Harvard School of Public La santé, vous pourriez avoir l'habitude de faire éclater une pilule. Comme c'est le cas avec la plupart des bonnes choses, cependant, la surconsommation du zinc peut avoir des répercussions nuisibles. Lisez la suite pour découvrir quelle carence inattendue trop de suppléments de zinc peut créer, quels symptômes surveiller et qui est le plus à risque.

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L'ajout trop de suppléments de zinc à votre alimentation peut conduire à une carence en cuivre, disent les experts.

Prendre trop de zinc est cité comme l'une des causes les plus courantes de carences en cuivre, ainsi qu'une consommation de cuivre inadéquate ou l'incapacité de votre corps à l'absorber. "En effet, le zinc et le cuivre rivalisent pour l'absorption dans l'estomac, le zinc étant le gagnant habituel", explique Healthline. "En conséquence, le cuivre n'est pas absorbé."

L'inverse est également vrai, ce qui signifie un rapport de trop de cuivre par rapport au zinc - que ce soit des aliments, des suppléments ou même de l'eau contaminée conduit également à des problèmes de santé dangereux, selon Healthline. Ils disent que les symptômes de la toxicité du cuivre peuvent inclure des maux de tête, des nausées, de la diarrhée et de la dépression, entre autres. Un équilibre sain de ces deux minéraux est nécessaire pour vous sentir le mieux.

Recherchez ces signes que vos niveaux de cuivre sont trop bas.

En quantités adéquates, le cuivre vous donne de l'énergie, l'aide au développement du cerveau et des tissus, aide à produire des globules rouges, régule la fréquence cardiaque et la pression artérielle, assure une fonction correcte du système nerveux et vous aide à maintenir un métabolisme sain. Et bien que de nombreuses personnes n'obtiennent pas la quantité recommandée de cuivre dans leur alimentation, les véritables carences en cuivre sont rares, selon les National Institutes of Health (NIH). Les gens qui faire Élaborer une carence en cuivre, cependant, sont susceptibles de remarquer rapidement les signes que quelque chose n'est pas correct.

Les symptômes légers de carence en cuivre comprennent la fatigue, la faiblesse musculaire, l'hypopigmentation (plaques de peau plus claire due à la perte de pigment), à une amincissement ou à des cheveux gris prématuré. Des problèmes plus graves, qui sont liés à des niveaux insuffisants de cuivre sur une longue période, comprennent les os faibles ou cassants, les déficits cognitifs tels que des problèmes d'apprentissage et de mémoire, le manque de coordination en marche et même la perte de vision, disent les experts du NIH. Ils notent également que certains experts pensent.

Ne prenez des suppléments de zinc que s'ils sont recommandés par votre médecin.

Incluant inutilement, y compris trop de zinc dans votre alimentation en prenant des suppléments augmente votre risque de développer des symptômes de carence en cuivre. "Par conséquent, il est important de ne pas prendre du zinc supplémentaire à moins qu'il ne sache que le régime alimentaire est faible dans les aliments contenant du zinc ou une carence en zinc est confirmé", la Harvard School of Public Health se classe sur son site Web. Les diététistes enregistrés ou votre médecin de soins primaires pourront évaluer si votre apport est faible et vous dire si des suppléments supplémentaires sont requis.

Il est important de trouver l'équilibre parfait entre les deux traces de minéraux afin d'éviter les symptômes à court et à long terme de carence ou de toxicité. Si vous prenez déjà un supplément quotidien de zinc ou de cuivre, le système de santé Mount Sinai vous recommande d'ajouter un supplément de l'autre à votre routine, avec un rapport de 8 à 15 mg de zinc pour 1 mg de cuivre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Ces groupes de personnes peuvent être plus à risque de développer une carence.

Les personnes qui sont plus susceptibles de manquer de quantités de cuivre saines comprennent les personnes atteintes de la maladie cœliaque, la maladie de Menkes ou qui sont malnutrices, dit le NIH. Les femmes enceintes, les végétariens et les personnes atteintes de drépanocytose ou de maladies gastro-intestinales peuvent être prescrites de fortes doses de suppléments de zinc pour diverses raisons, et doivent également se méfier des carences en cuivre.

Si vous pensez que vous pouvez ressentir l'un de ces symptômes liés à la carence en cuivre, contactez votre médecin et consultez toujours un professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments de zinc ou de cuivre à votre alimentation quotidienne.

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