Prendre autant de siestes par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque, l'étude dit

Il est très possible que vous n'ayez pas fait de sieste depuis que vous avez dormi dans un berceau, ou peut-être que vous êtes parmi les 34 pourcents d'adultes dans le U.S. qui se considèrent comme des nappeurs, selon les données du Pew Research Center. Mais si vous êtes l'une des personnes qui se lèvent le nez lors de la sieste de jour et la considérez comme un signe de paresse, vous devez savoir que se reposer pendant la journée pourrait en fait profiter à votre santé cardiovasculaire. La recherche a révélé que prendre un certain nombre de siestes chaque semaine peut réduire votre risque de crise cardiaque. Lisez la suite pour découvrir exactement le nombre de siestes que vous devez prendre chaque semaine pour garder votre cœur en bonne santé, et pour en savoir plus sur votre cœur, si vous buvez ceci tous les jours, votre cœur pourrait être en danger, des résultats de l'étude.

Prendre une à deux siestes par semaine a été liée à un risque réduit de crise cardiaque.

Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Cœur, Des chercheurs de Suisse ont analysé comment les habitudes de sieste des gens affectent leur santé cardiaque. Les chercheurs ont observé plus de 3 460 volontaires sans antécédents de maladie cardiaque pendant plus de cinq ans, en comparant leurs habitudes de sieste avec des incidents de maladie cardiovasculaire (CVD). Selon leurs résultats, la sieste une ou deux fois par semaine était associée à un risque plus faible de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque ou d'un AVC par rapport à ceux qui ne faisaient pas du tout de sieste. "La sieste des sujets une ou deux fois par semaine avait un risque plus faible de développer un événement de MCV par rapport aux non-nappes", ont expliqué les chercheurs dans l'étude.

Chose intéressante, une enquête en 2020 menée par OnePoll au nom de Leesa Sleep a indiqué que les personnes peuvent avoir adopté cette habitude au cours de la dernière année. Les chercheurs ont parlé à 2 000 personnes dans le U.S. À propos de l'impact que la pandémie Covid-19 a eu sur leurs horaires de sommeil et ils ont constaté que les personnes qui ont commencé à travailler à domicile ont admis avoir fait environ deux siestes par semaine en moyenne pendant la journée de travail. Mais pour ceux qui ne se reposent pas si facilement, sachez que si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament en vente libre pourrait être pourquoi, disent les experts.

Mais la sieste plus de deux fois par semaine ne profite pas à la santé cardiaque.

Les chercheurs suisses ont constaté que seule la sieste occasionnelle chaque semaine était associée à un risque réduit de problèmes cardiaques, cependant. Leurs résultats ont montré que les personnes qui ont fait une sieste plus de deux fois par semaine n'avaient pas de risque plus faible de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral par rapport aux personnes qui ne faisaient pas du tout de sieste.

"Bien que les voies physiologiques exactes reliant la sieste diurne au risque de maladie cardiovasculaire ne soient pas claires, [cette recherche] contribue au débat en cours sur les implications de santé de la sieste et suggère que ce pourrait non seulement être la durée, mais aussi la fréquence qui compte qui compte , "chercheurs en psychiatrie Yue Leng, Md, et Kristine Yaffe, MD, qui n'a pas été impliqué dans l'étude, a écrit dans un éditorial accompagnant la recherche. Quant à ce qui est pas bénéficiant à votre santé cardiaque, si vous manquez de cette vitamine, votre cœur peut être en danger, les résultats de l'étude.

En fait, prendre six à sept siestes par semaine est liée à un risque accru de maladie cardiaque.

Non seulement la sieste plus de deux fois par semaine ne profitera pas à votre santé cardiaque, mais elle pourrait faire des dégâts à la place. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont effectué six à sept siestes par semaine avaient une incidence plus élevée d'événements de maladies cardiovasculaires que ceux qui ne faisaient pas la sieste.

Cependant, ce n'est pas nécessairement le résultat des siestes, mais plutôt des conditions sous-jacentes, les personnes qui font excès de sieste ont tendance à avoir, y compris l'apnée obstructive du sommeil (OSA). Les chercheurs ont noté que "les nappeurs fréquents avaient une somnolence diurne plus fréquemment excessive et avaient une OSA plus sévère par rapport aux non-nappes."

Ils ont ajouté: "Nous pourrions spéculer que la sieste fréquente peut être secondaire à la qualité du sommeil altérée en raison d'une condition chronique, qui peut représenter un facteur de risque indépendant pour les événements de MCV."Et pour plus de nouvelles à jour pour la santé, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Et la sieste pendant plus d'une heure peut également mettre votre cœur en danger.

D'autres recherches récentes ont également révélé que si vos siestes durent trop longtemps, ils ne feront pas du bien non plus. Selon une méta-analyse 2020 présentée au Congrès de la Société européenne de la cardiologie, la sieste pendant plus d'une heure chaque jour pourrait mettre votre cœur en danger. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Après avoir examiné 313 651 participants de plus de 20 études, les chercheurs ont constaté que les siestes de plus de 60 minutes étaient associées à une probabilité de maladie cardiovasculaire de 34% par rapport à ceux qui ne faisaient pas de sieste. La recherche a également indiqué que les siestes de moins de 60 minutes n'étaient pas un facteur de risque pour développer une maladie cardiaque.

Falling conformément à l'étude suisse 2019, l'auteur de la méta-analyse de 2020, Zhe Pan de la Guangzhou Medical University, a déclaré dans un communiqué: "Les résultats suggèrent que les siestes plus courtes (en particulier celles de moins de 30 à 45 minutes) pourraient améliorer la santé cardiaque chez les personnes qui dorment insuffisamment la nuit."Et pour plus de moyens de réduire les risques graves pour la santé avec vos habitudes quotidiennes, manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, dit une nouvelle étude.