Voler Michael B. Le hardcore de la Jordanie <em>Panthère noire</em> Entraînement

Michael B. Jordan, 31 ans, était déjà en forme de combat lorsqu'il a joué un champion de boxe dans le film à succès Rocky 2015, Credo. Mais il a vraiment dû améliorer son jeu pour le super-héros de Marvel Panthère noire, dans lequel il dépeint un méchant assoiffé de sang appelé Erik Killmonger qui passe la majeure partie du film dans un costume "jaguar doré" qui montre ses muscles ondulants et son physique sculpté.

Pour se mettre en forme, Jordan s'est reconnecté avec l'entraîneur célèbre Corey Calliet, qui a d'abord travaillé avec lui quand il a joué le super-héros Johnny Storm sur le tournage de Les quatre Fantastiques. Selon Calliet, la star ne pouvait même pas soulever 25 livres lors de leur première formation il y a trois ans; À la fin du film d'action, cependant, les producteurs demandaient à l'entraîneur de célébrités de "le tonifier un peu parce que Michael ne peut pas tenir dans le costume."

Pour jouer à Killmonger, cependant, Calliet voulait donner à Jordan le genre de corps massif qui n'a pas inspiré, mais la peur.

"Quand tu le vois, tu dois avoir peur. Vous devez être intimidé. Nous ne voulons pas le gentil et le jeune Michael, "dit Calliet La santé des hommes. "Je voulais que ses épaules soient plus belles ... j'avais besoin de sa poitrine supérieure pour sauter. J'avais besoin de son dos pour raconter une histoire. Je voulais que le dos ressemble à un globe, comme une carte."

Pour atteindre ce type de physique monstrueux, la Jordanie a dû gagner 15 livres de muscle, en particulier sur les bras et la poitrine. Cela signifie s'entraîner six jours par semaine, faire "des références à l'ancienne, des tractions de lat, des soulevés de terre - rien de fantaisie, juste vraiment contracter le muscle."

Selon Calliet, ils "se lèvent lourds" et Jordan peut atteindre jusqu'à 315 livres. C'est assez impressionnant pour un gars qui ne pouvait pas casser 25 il y a quelques années.

Pour entrer dans ce genre de forme, vous devez vraiment suivre la philosophie "pas de douleur, pas de gain".

"Allez au gymnase et soyez prêt à vous faire passer une douleur massive", a conseillé Calliet.

"La façon dont je m'entraîne, la personne ne s'y habitue jamais", a déclaré Calliet Interne du milieu des affaires. «Je lui ferais faire des squats et se déplacer à droite aux burpees - ce n'est pas une bonne sensation. Ce n'était rien qui était agréable."

Frapper le gymnase ne suffit pas pour se faire une prise. Jordan a mangé six repas soigneusement préparés par jour, ce qui signifiait qu'il devait faire des sacrifices dans sa vie sociale.

"Il est difficile de sortir dans un club ou une fête quand tu es comme:" Oh, attendez! Préparation de repas! Nous devons faire apparaître cette chose au micro-ondes et manger de la nourriture "," Jordan a récemment plaisanté sur Ellen. "C'est difficile à socialiser quand tu dois prendre forme comme ça."

Il a également bu un gallon d'eau par jour, ce qui est essentiel à la perte de poids (tant qu'il n'est pas cru).

Pour plus de régimes de régime et d'entraînement de célébrités plus tueurs, consultez le régime de renforcement musculaire de James McAvoy et le secret pour marquer le physique sans âge de Wahlberg.

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