Volez le régime secret de la construction musculaire de James McAvoy

Si vous avez vu des photos récentes de James McAvoy, vous savez que l'homme de 38 ans s'est transformé d'un enfant maigre et pâle en une bête absolue. En janvier, McAvoy a dit à M. Porter qui, afin de renforcer son rôle dans le 2017 M. Thriller de la nuit Shyamalan Diviser, Il a fait une routine de levage de puissance 5 × 5, qui a obligé à faire 5 exercices différents 4 ou 5 fois par semaine. Il a également dit qu'il avait réduit l'alcool et avait emballé un régime en protéines et en calories, en mangeant "entre 5000 et 6000 calories par jour. Au lieu de manger deux œufs le matin, je mangerais huit. Puis une collation de poitrine de poulet. Puis deux poitrines de poulet pour le déjeuner et un steak pour une autre collation. Puis deux steaks de saumon pour le dîner."

Après des photos d'un nouveau "thicc" McAvoy est devenu viral, et l'histoire de la façon dont il s'est répandu sur Internet, McAvoy a dû clarifier qu'il avait peut-être exagéré son apport calorique. Plus tôt cette semaine, l'acteur a publié une capture d'écran d'un Fitness des hommes Article affirmant qu'il mangeait 6 000 calories par jour pour son nouveau film, Verre, ainsi que la légende suivante:

"Voir beaucoup d'articles disant que j'ai mangé 6000 calories par jour pour devenir plus gros et plus maigre. Juste pour remettre le dos. Je n'ai jamais fait ça. La citation est tirée d'une interview que j'ai faite pour un film intitulé "Split", pas celui sur lequel je suis en ce moment qui s'appelle "Glass" . L'interview a été réalisée au début de l'année et moi disant "j'ai mangé 6000 calories par jour" est inexact, était censé être une blague et est largement utilisé dans son contexte. La vérité est que cette fois-ci, j'ai pris plus de poids musculaire et je suis devenu plus maigre en ne comptant pas une seule calorie. Bon vieux @magnuslygdback m'a fait manger beaucoup mais loin de la marque de 6000 calories. En fait, nous n'avons pas compté une seule calorie. Nous avons compté les macros… Je pense probablement une façon plus saine de suivre l'apport. Je suis sûr que la plupart des gens ne rêveraient jamais de copier les conseils de certains articles sur Internet à propos d'un acteur, mais je sais que certains seraient et je serais vidés s'ils travaillaient sous de mauvais conseils ou pire encore, mais gravement nuisent à leur santé. 6000 par jour pourrait bien fonctionner pour quelqu'un, mais je n'ai aucune expérience ou information à ce sujet pour que ce soit le cas. Les gars et les filles dans le gymnase et l'extérieur… ce n'est pas ainsi que j'ai obtenu les résultats que j'ai obtenus.Veuillez ne pas copier. Profitez de vos séances d'entraînement ou non d'entraînement.Restez en bonne santé et mangez bien pour en profiter si vous le pouvez! Tout le meilleur, James."

C'est vraiment doux de McAvoy d'être inquiet pour la santé et la sécurité des autres, et il a tout à fait raison, car compter les calories est rarement la meilleure façon de se mettre en forme. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pour se préparer à Verre, Le suivi de la M Night Shyamalan de Diviser, McAvoy s'est entraîné avec l'entraîneur suédois de la célébrité Magnus Lygdback, qui a travaillé avec Alicia Vikander Tomb Raider, Ben Affleck sur Justice League, et Alexander Skarsgard sur Tarzan, parmi beaucoup d'autres. Sur son site officiel, Magnust déclare que la philosophie au centre de sa méthode est "d'embrasser la" philosophie d'un athlète "qui a approché la forme physique avec la même intensité et la même structure qu'un athlète, tout en maintenant une vie équilibrée et saine."

Puisque Magnus applique "des tâches psychologiques sur mesure individuellement, de la même manière qu'un psychologue sportif le ferait pour un athlète professionnel", le programme pour chacun de ses clients est très unique et pourrait ne pas être idéal pour vous. Mais si vous, comme McAvoy, voulez essayer le régime macro, vous devez savoir que cela implique de compter les macronutriments de vos repas - la quantité de glucides, de protéines et de graisses que vous consommez - aussi opposés aux calories justes. L'idée est que le système vous aidera à faire des choix alimentaires beaucoup plus sains. Par exemple, une portion de 4 oz de saumon et une barre de snickers représentent environ 250 calories, tandis que l'une est riche en glucides et en matières grasses et faible en protéines, l'autre vous donnera probablement le coup de pied protéique dont vous avez besoin pour transformer les graisses en gros, beaux muscles.

Bien sûr, la méthode Magnus est également très lourde dans l'exercice (il avait Vikander à faire du travail de cinq à six jours par semaine, grimpant deux ou trois fois par semaine, et la boxe et le MMA quatre fois par semaine Tomb Raider), donc il n'y a pas d'évitement. Si vous avez besoin d'inspiration, voici McAvoy lui-même avec Magnus au gymnase. Et pour plus de grands conseils de fitness, consultez l'entraînement secret que les milliardaires font. 

Après tout, un bon état d'esprit est essentiel pour se faire déchirer!

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