Dormir moins que ces heures par nuit double votre risque de démence

Dans ce qui a été naturellement stressant de l'année dernière, beaucoup d'entre nous ont eu du mal à s'endormir la nuit et à maintenir un horaire de sommeil régulier. Mais en plus de vous laisser groggy le matin, les scientifiques avertissent maintenant que l'obtention constamment de sommeil chaque nuit peut entraîner un risque plus élevé de démence et un risque plus élevé de mortalité toutes causes. Découvrez le nombre d'heures dont vous avez besoin pour éviter ces résultats désastreux, et pour plus de conseils sur la façon d'attraper ces ZZZ, consultez les porter juste avant le lit pourrait vous aider à dormir, étudier les découvertes.

Dormir moins de cinq heures par nuit vous met en danger.

Le nouveau document de recherche, publié dans la revue Vieillissement, vient des chercheurs du Brigham and Women's Hospital et du Boston College. Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de l'étude nationale des tendances de la santé et du vieillissement (NHATS), qui est composée de personnes éligibles à l'assurance-maladie âgées de 65 ans et plus aux États-Unis. Au cours d'une période d'étude de cinq ans, ils ont examiné 2 810 participants adultes (dont l'âge moyen était de 76 ans), analysant combien de temps ils dormaient chaque nuit, combien de temps il leur a fallu pour s'endormir, et s'ils ressentaient le besoin de faire la sieste le lendemain. Ils ont également regardé à quel point les gens ont trouvé les gens faciles à se concentrer mentalement pendant la journée, ainsi qu'à la mortalité toutes causes.

Par rapport à ceux qui ont déclaré avoir dormi de sept à huit heures par nuit, les sujets d'étude qui dormaient pendant moins de cinq heures semblaient avoir le double du risque de développer une démence. De même, parmi ceux qui ont pris plus de 30 minutes pour s'endormir chaque nuit, le risque de développer une démence a augmenté de 45%. Et pour plus de conseils que vous devez savoir pour dormir profondément, consultez l'écriture de cette chose la nuit vous aidera à dormir, étudiez les découvertes.

Mais dormir trop longtemps peut avoir un effet similaire.

Des recherches antérieures ont également révélé que ceux qui ont des habitudes et des modèles de sommeil plus fiables ont une incidence plus faible de démence et de mort. Une étude de 2018 publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society a regardé environ 1 500 adultes japonais de plus de 60 ans. Cette étude a révélé que ceux qui dormaient entre 5 et 6.9 heures par nuit avaient des incidences plus faibles de démence et de décès dans la période d'étude que les sujets qui dormaient moins de cinq heures ou plus de 10 heures, prouver que dormir trop est également dangereux. Et pour en savoir plus sur la façon dont vos habitudes de sommeil affectent votre santé, consultez dormir ces jours-ci pourrait ajouter des années à votre vie, l'étude dit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Vos heures de travail peuvent également affecter votre santé cognitive.

Mais ce n'est pas seulement les personnes âgées qui ont besoin de sommeil. Une étude française de 2015 publiée dans la revue Médecine professionnelle et environnementale J'ai trouvé que 10 ans de quarts de nuit pourraient vieillir votre cerveau à 6 ans.5 ans, concluant que "les travaux de changement de vitesse altèrent chroniquement la cognition, avec des conséquences de sécurité potentiellement importantes non seulement pour les individus concernés, mais aussi pour la société.«Les travailleurs du Danemark et de la Corée ont été indemnisés par le gouvernement pour la mauvaise santé qu'ils ont subie après les quarts de nuit qui ont travaillé. Et pour plus d'informations sur la santé livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Un sommeil insuffisant est un problème qui afflige de nombreux Américains.

On estime que l'insomnie affecterait un adulte américain sur quatre chaque année, selon un rapport de 2018 de l'École de médecine de l'Université de Pennsylvanie, et bien d'autres souffrent de ronflements, de jambes agités, de narcolepsie et d'autres conditions nocturnes - qui signifie ne pas dormir suffisamment est un problème répandu.

Avec une population vieillissante, le nombre d'adultes âgés de 85 ans et plus aux États-Unis devrait quadrupler entre 2000 et 2040, nous endommageant maintenant les problèmes de prédision pour contester des problèmes plus graves à long terme. Et pour en savoir plus sur l'amélioration de vos habitudes de sommeil, consultez cette seule chose avec votre partenaire vous aidera à dormir, étudiera.