Dormir dans cette position réduit le risque de votre Alzheimer, l'étude dit

Certaines personnes savent quelle position fonctionne toujours le mieux pour s'aider à s'endormir. Pour d'autres, il peut prendre un peu de lancer et de tourner avant de trouver juste le bon niveau de confort pour s'amuser. Et bien qu'il ne soit pas rare de s'être réveillé avec des douleurs au dos ou au cou de se reposer dans le mauvais sens, la plupart supposent que la meilleure façon de dormir est ce qui vous rend le plus confortable. Mais la recherche a montré que dormir dans certaines positions peut profiter à votre cerveau en réduisant votre risque de maladie d'Alzheimer et de Parkinson. Lisez la suite pour voir comment vous voudrez peut-être attraper vos quarante clin d'œuvre.

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Dormir de votre côté peut aider votre cerveau à se débarrasser des déchets le plus efficacement.

Dans une étude publiée dans Le Journal of Neuroscience En août 2015, une équipe de chercheurs de l'Université Stony Brook a examiné comment différentes positions de sommeil pourraient affecter la voie glymphatique du cerveau, qui est un système qui travaille pour nettoyer les produits chimiques des déchets du cerveau similaire à la façon dont le système lymphatique du corps efface les déchets des autres organes. Pour tester leur théorie, l'équipe a utilisé l'imagerie par résonance magnétique (IRM) pour scanner le cerveau de rats dormant dans une position latérale de leur côté, la position couchée face vers le bas ou la position couchée face à face sur le dos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les résultats ont révélé que le sommeil dans la position latérale a permis au système de fonctionner plus efficacement pour nettoyer les déchets que de dormir dans la position couchée ou couchée. "En raison de cette constatation, nous proposons que la posture corporelle et la qualité du sommeil soient prises en compte lors de la standardisation des procédures d'imagerie diagnostique futures pour évaluer le transport du CSF-IFF chez l'homme et donc l'évaluation de l'élimination des protéines cérébrales dommageables qui peuvent contribuer ou provoquer un cerveau maladies," Helene Benveniste, MD, PhD, chercheur principal de l'étude, a déclaré dans un communiqué.

La réduction des déchets cérébraux peut diminuer la probabilité de maladie d'Alzheimer ou de Parkinson.

Les résultats mettent en lumière la façon dont le cerveau utilise le temps pendant que nous dormons pour se dégager de produits chimiques potentiellement nocifs, y compris les protéines amyloïdes et tau qui peuvent entraîner des conditions neurologiques lorsqu'ils s'accumulent. Les experts disent que cela signifie que si le repos dans la position latérale s'est déjà avéré fournir un soutien à la colonne vertébrale et réduire le reflux acide, cela pourrait également être bon pour la santé du cerveau.

"Dormir de votre côté s'est avéré être la position la plus bénéfique pour votre cerveau, la position aidant votre cerveau à éliminer les déchets interstitiels plus rapidement que les autres positions," Narwan Amini, un expert avec le site Web de Sleep Health chaque nuit, raconté Le soleil. "Cela conduit à de multiples avantages, notamment en réduisant potentiellement le risque de développer des maladies neurologiques telles que la Parkinson ou la Alzheimer."

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Des tests supplémentaires chez l'homme sont nécessaires pour mieux comprendre les résultats de l'étude.

Benveniste conclut que si des tests similaires chez l'homme donneraient probablement des résultats similaires, il est nécessaire de comprendre pleinement comment le sommeil affecte le système glymphatique. Pourtant, d'autres personnes impliquées dans la recherche ont souligné l'importance potentielle des résultats de l'étude.

"Il est intéressant que la position latérale du sommeil soit déjà la plus populaire chez l'homme et la plupart des animaux - même dans la nature et il semble que nous ayons adapté la position du sommeil latérale pour effacer le cerveau des déchets métaboliques qui se sont accumulés Pendant que nous sommes éveillés, " Maiken Nedergaard, MD, l'un des co-auteurs de l'étude, a déclaré dans un communiqué. "L'étude ajoute donc un soutien supplémentaire au concept selon lequel le sommeil sous-trait une fonction biologique distincte du sommeil et c'est de« nettoyer »le gâchis qui s'accumule pendant que nous sommes éveillés."

"De nombreux types de démence sont liés aux troubles du sommeil, y compris des difficultés à s'endormir", a-t-elle ajouté. "Il est de plus en plus reconnu que ces troubles du sommeil peuvent accélérer la perte de mémoire dans la maladie d'Alzheimer. Notre constatation apporte une nouvelle idée de ce sujet en montrant qu'il est également important dans quelle position dans laquelle vous dormez."

Les experts disent que se mettre à l'aise de dormir sur le côté peut parfois nécessiter le bon type d'oreiller.

Si vous cherchez à modifier votre position de sommeil préférée, cela peut ne pas être aussi facile pour certains que de rouler: avoir la bonne configuration pour votre lit peut également avoir un effet notable sur la transition vers un dormeur secondaire.

"Les oreillers sont des produits de sommeil graves qui ont un grand impact sur votre sommeil et votre santé globale," Michael Breus, auteur de Le plan de régime du doctorat du sommeil, dit La prévention. "Le but principal d'un oreiller est d'aligner la colonne cervicale [la partie dans votre cou] afin qu'il n'y ait pas de flexion [pliez] ou de tension [étanchéité musculaire] dans le cou pendant le sommeil."

Breus avertit que les oreillers trop épais ou minces peuvent jeter votre corps à l'alignement pendant que vous dérivez, notant qu'il est essentiel que votre tête ne soit pas inclinée vers le haut ou vers le bas pendant que vous reposez. Pour vérifier si tout s'aligne, il suggère que votre partenaire de sommeil ou un ami vérifie votre position en mensonge dîner pour voir si tout est droit. "Choisissez un oreiller suffisamment épais pour remplir l'espace entre votre oreille et votre épaule [5 à 6 pouces]", recommande-t-il, ajoutant que si vous remarquez toujours une douleur au cou "."

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