Dormir dans cette position pourrait vous blesser le cœur, les études disent
Certaines nuits, vous jetez et vous tournez pour vous rendre assez à l'aise pour vous endormir. Sur d'autres, vous pouvez être si épuisé que vous frappez à peine les draps avant que vous ne soyez froid. Mais peu importe ce qui se passe à la fin de chaque journée, notre objectif est généralement ainsi que de dériver que nous accordons très peu d'attention à la façon dont nous nous allongeons lorsque nous allons nous coucher. Et bien que cela puisse sembler le pire qui puisse venir de la somnole du mauvais sens est un cou ou une colonne vertébrale, des études ont montré que dormir dans une position spécifique pourrait en fait vous blesser le cœur. Lisez la suite pour voir comment vous devriez vous installer lorsque vous obtenez votre shuteye.
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La recherche suggère que dormir sur votre côté gauche pourrait être nocif pour votre cœur.
Alors que la recherche sur le sujet fait encore défaut, certains scientifiques ont exploré comment le sommeil dans différentes positions pourrait potentiellement affecter votre cœur, rapporte Healthline. Une telle étude menée en 1997 a testé 40 sujets-18 dont un diagnostic de maladie cardiaque et 22 considéraient un électrocardiogramme (ECG) en bonne santé pour surveiller l'activité électrique dans le cœur pendant qu'ils basculaient entre dormir sur le dos et les côtés. Les résultats ont montré que les participants dormant sur leur côté gauche ont vu les changements les plus significatifs à leurs notes ECG tout en se reposant.
D'autres études ont trouvé des effets physiques sur le cœur en dormant sur votre côté gauche.
Une étude distincte menée en 2018 a également utilisé l'ECG pour surveiller les données cardiaques de 9 sujets. Semblable à l'étude de 1997, des résultats ont également constaté que les participants dormant sur leurs côtés gauche ont eu des changements importants dans l'activité électrique de leur cœur. Mais dans cette étude, une technique d'imagerie connue sous le nom de VectorCardiography a également montré que le cœur se tournait et changeait dans cette position, qui, selon les chercheurs, pourrait expliquer les changements enregistrés.
En comparaison, presque aucun changement ECG n'a été enregistré pendant que les participants dormaient sur leur côté droit, rapporte Healthline. L'imagerie a montré une fine couche de tissu entre les poumons connus sous le nom de Mediastinum tenait en fait le cœur en place en dormant de cette façon.
Cependant, les deux études ont rapidement conclu que davantage de recherches seraient nécessaires sur la façon dont la position du sommeil pourrait affecter l'activité du cœur dans l'ensemble. Et tandis que certains patients qui ont été diagnostiqués avec une insuffisance cardiaque congestive ont signalé du mal à respirer ou à l'inconfort tout en dormant sur leur côté gauche, il n'y a aucune preuve concluante que dormir sur votre côté gauche pourrait vous mettre à un risque accru de maladie cardiaque si vous 'n'a déjà une condition.
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Certains experts du sommeil suggèrent en fait que dormir sur votre côté gauche pourrait aider le sang à couler vers votre cœur.
D'un autre côté, certains experts affirment que dormir sur votre côté gauche n'est pas nocif mais peut en fait aider sa fonction. Selon W. Christopher hiver, MD, directeur médical du Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center à Charlottesville, en Virginie, cela a à voir avec la façon dont le sang circule.
Depuis que le sang revient le cœur à travers l'atrium droit sur le côté droit du corps, dormir sur votre côté droit pourrait provoquer une pression sur les principaux vaisseaux sanguins qui nourrissent l'organe. Cependant, "dormir sur votre côté gauche avec votre côté droit non écrasé est censé augmenter le flux sanguin vers votre cœur", a déclaré Winter à CNN dans une interview de 2016.
Les médecins disent que certaines personnes souffrant de maladies cardiaques peuvent vouloir éviter de dormir sur le dos ou le côté gauche.
Bien sûr, les conseils sur les positions de sommeil sont différents pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque. Et bien que toutes les recommandations devraient provenir de votre médecin dans ces cas, certains médecins soutiennent l'idée que d'éviter leur côté gauche la nuit pourrait être bénéfique. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Ceux qui ont eu une insuffisance cardiaque ou d'autres maladies cardiaques devraient dormir sur leur côté droit chaque fois que possible. Le sommeil à droite permet au cœur de reposer en place avec l'aide du médiastin, empêchant la perturbation du courant électrique de votre cœur, la cardiologie de la Tri-City à Mesa, écrit l'Arizona, écho aux résultats des études précédentes. "Cela aidera à conjurer les problèmes de respiration et l'inconfort pendant le sommeil."
Cependant, ils avertissent que le roulement sur votre dos peut créer un autre problème, disant que la position "peut aggraver l'apnée du sommeil, et les personnes atteintes d'apnée du sommeil sont plus susceptibles de ressentir une maladie cardiaque."Au lieu de créer des maux de dos en allongés sur le ventre, les experts recommandent de dormir sur le dos et d'élever la tête avec des oreillers, ce qui aide à promouvoir une respiration plus facile et à réduire la pression sur votre cœur.
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