Réduisez votre risque de crise cardiaque avec ce test d'expert

Un quart de tous les hommes souffrent d'une crise cardiaque - l'âge moyen est de 65 ans et pour 80 000 d'entre eux chaque année, le premier symptôme est également le dernier: la mort. Même si vous croyez que votre cœur pourrait être Superman, il vaut toujours mieux être en sécurité que désolé. Prenez ce quiz et composez vos points pour déterminer si votre ticker est vraiment une bombe temporelle, et quand vous pourriez subir votre première crise cardiaque.

Remarque: Ce n'est pas un outil de diagnostic, et votre score n'est pas un diagnostic. Ceci est un quiz pour vous fournir une évaluation générale de votre niveau de risque. Si votre score de test soulève des préoccupations ou des questions immédiates, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter du test et de vos résultats.

1 Quel âge avez-vous?

Plus de 83% des personnes qui meurent d'une maladie cardiaque ont 65 ans ou plus, mais votre risque de développer une athérosclérose (et de succomber à une crise cardiaque mortelle) commence à augmenter après l'âge de 40 ans.

un. 35 ou moins (0)

b. 36 à 50 (1)

c. 51 à 60 (2)

d. 61 ou plus (3)

2 Les crises cardiaques courent-elles dans votre famille?

La génétique est le plus grand prédicteur pour savoir si vous vous dirigez vers un arrêt cardiaque. Plus le parent et plus ils étaient plus jeunes lorsqu'ils ont eu une crise cardiaque, plus vous devriez être inquiet.

un. Oui * (5)

b. Non (0)

* Doublez votre score si votre père est mort d'une crise cardiaque avant l'âge de 50 ans. Triple si votre grand-père a succombé au même sort.

3 Fumez-vous ou avez-vous une exposition approfondie à la fumée secondaire?

Les produits chimiques de la fumée agissent comme du papier de verre dans vos artères, donnant à la plaque quelque chose à conserver.

un. Oui (5)

b. Non (0)

4 Quelle est votre tension artérielle?

L'hypertension artérielle a le même effet que le tabagisme, endommageant les murs des artères et facilitant l'artériosclérose. Évitez tout cela en adhérant à ces 10 façons de réduire votre tension artérielle.

un. Supérieur à 140/90 (5)

b. Entre 121/81 et 139/89 (2)

c. Moins de 120/80 (0)

5 quels sont vos taux de cholestérol?

Plus vos niveaux HDL et LDL sont éloignés, plus votre risque d'avoir une crise cardiaque est grand. Vous devez tester votre profil lipidique une fois tous les cinq ans, à partir de 30 ans, puis aussi souvent que votre médecin le recommande.

un. HDL moins de 40 mg / dl (5)

b. LDL plus de 130 mg / dl (5)

c. Cholestérol total inférieur à 200 mg / dl (0)

6 Quels sont vos niveaux de triglycérides?

Les triglycérides sont la forme chimique de graisse dans votre sang. Lorsque leurs niveaux sont élevés, ils augmentent le risque de former des plaques dans les murs de vos artères. (Votre profil lipidique pentannuel comprendra vos niveaux de triglycérides.)

un. Supérieur à 150 mg / dl (5)

b. Moins de 150 mg / dl (0)

c. Je ne sais pas (2)

7 Quel est votre taux de glucose sanguin à jeun?

Plus vous avez de sucre dans votre sang, plus il obtient. Ceci, à son tour, augmente la pression artérielle et facilite l'accumulation de plaque. Des chercheurs de l'Université Johns Hopkins ont constaté que les personnes ayant des taux élevés de sucre sanguin (I.e., Les prédiabétiques et les diabétiques) ont deux fois plus de risque de maladie cardiaque comme non diabétique. Vous devez être testé une fois par an à partir de 35 ans.

un. Supérieur à 125 (5)

b. Entre 100 et 124 (2)

c. Moins de 99 (0)

d. Je ne sais pas (2)

8 Quelle est votre tour de taille?

Viscéral-gras-qui est situé derrière vos abdos, produisant des hormones sécrétes du potbelly dur qui augmentent la pression artérielle et provoquent une inflammation.

un. Supérieur à 36 * (2)

b. Moins de 36 (0)

* Votre risque de crise cardiaque augmente de 300% si vous avez à la fois un vogloque et deux des maladies suivantes: des triglycérides élevés, un HDL faible, une glycémie élevée ou une pression artérielle élevée. (Ajoutez 5 points si vous le faites.)

9 Pouvez-vous sentir votre pouls dans votre pied?

Si vous placez vos doigts sur le dessus de votre pied à mi-chemin entre votre cheville et la base de votre gros orteil, vous devriez ressentir une puissance forte. L'absence de l'une indique une artériosclérose, qui apparaît souvent d'abord dans les artères des jambes.

un. Oui (0)

b. Non (2)

10 sont vos érections aussi difficiles que dans la vingtaine?

L'artériosclérose peut également frapper d'abord les petits vaisseaux du pénis, entraver la circulation sanguine et provoquer une dysfonction érectile.

un. Oui * (0)

b. Non (2)

* Expérimenter trois orgasmes ou plus par semaine réduit votre risque d'avoir une crise cardiaque en deux, selon les chercheurs de l'Université de Bristol, en Angleterre. Soustrayez 1 point si c'est vous. (Et si vous cherchez à essayer cette méthode de prévention des crises cardiaques, essayez l'une de ces 6 mises à niveau révolutionnaires à vos positions préférées.)

11 Évaluez le stress dans votre vie.

Le stress déclenche la libération des hormones de combat ou de fuite, qui augmentent la pression artérielle et facilitent la coagulation, ce qui, à son tour, restreint le flux sanguin. Abaissez vos niveaux de stress en travaillant ou essayez l'un de ces 10 meilleurs bus de stress non exercice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

un. Très élevé (2)

b. Modéré (1)

c. Peu à aucun (0)

12 À quelle fréquence est-ce que vous Tipple?

Profiter de deux boissons par jour réduit votre risque d'avoir une crise cardiaque de 30%, selon les chercheurs de Harvard. Plus que cela, cependant, et votre risque d'avoir une crise cardiaque augmente avec chaque boisson quotidienne. Essayez un ou deux de ces 20 cocktails que chaque gars doit savoir faire, puis appelez ça une nuit.

un. Trois verres ou plus par jour (2)

b. Binge le week-end (2)

c. Un ou deux verres par jour (-1)

d. Jamais (0)

13 Restez-vous?

Les épisodes d'apnée (lorsque le dormeur cesse de respirer brièvement) meurent de faim du cœur de l'oxygène et peut provoquer une arythmie cardiaque, ce qui peut entraîner une crise cardiaque fatale.

un. Oui-toute la nuit avec un son cohérent et scié (0)

b. Oui-grunts et renifles, suivi du silence (2)

c. Non (0)

14 Êtes-vous colérique?

Plus de 30 000 crises cardiaques sont déclenchées chaque année par colère momentanée, selon une étude à l'Université Harvard. Les hommes qui expriment fréquemment la colère sont également deux fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral, selon une étude récente de la revue Accident vasculaire cérébral. Si vous vous retrouvez à exploser chez les collègues et que vous avez besoin d'une nouvelle technique de gestion de la colère, essayez cette meilleure façon de vous détendre lorsque vous voulez le perdre totalement.

un. Oui (2)

b. Non (0)

15 À quelle fréquence faites-vous de l'exercice?

Selon des chercheurs canadiens, seulement deux heures d'exercice aérobie par semaine (divisé en séances d'une demi-heure) peuvent réduire le risque d'attaque cardiaque, selon les chercheurs canadiens. L'entraînement en force aide également: une étude récente à la Michigan Technological University a montré que les hommes qui ont terminé trois séances d'entraînement total du poids du corps ont abaissé leur pression artérielle diastolique de huit points, ce qui est suffisant pour réduire leur risque d'attaque cardiaque de 15%. Pour de nouvelles façons de ressentir les brûlures, essayez ces plus grands entraînements à corps total à un mouvement total.

un. Quatre fois ou plus par semaine pendant 30 minutes à chaque fois (-2)

b. Deux ou trois fois par semaine (-1)

c. Aucun exercice de routine (2)

16 À quel point votre alimentation ressemble-t-elle au U.S. Lignes directrices MyPlate du ministère de l'Agriculture?

Manger les cinq portions recommandées de fruits et légumes par jour peut réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque de 20%, selon les résultats d'une étude à la Harvard University. Concentrez-vous sur les légumes verts à feuilles et ces 10 meilleurs aliments pour votre cœur. Un seul desservant une journée de vos légumes verts à feuilles peut réduire votre risque de crise cardiaque de 11%. Votre alimentation comprend-elle des portions saines des fruits, des légumes, des céréales, des protéines et un petit peu de produits laitiers?

un. Identique (-2)

b. Fermer (0)

c. Pas du tout (2)

Alors, comment va ton cœur?

Tallez vos points et utilisez cette clé pour évaluer votre risque pour une crise cardiaque et déterminer si vous avez besoin de tests.

0 à 10: faible risque

Tomber dans cette catégorie n'est pas un sort de cartes sans tarte-jet suggère que 50% de tous les hommes développeront une condition cardiovasculaire à un moment donné de leur vie, mais les chances sont que votre pompe et vos tuyaux n'échoueront pas Vous dans les 30 prochaines années, surtout si vous maintenez un style de vie sain pour le cœur.

11 à 25: risque modéré

Bien que votre risque immédiat d'avoir une crise cardiaque soit faible, vos perspectives de 20 ans ne sont pas aussi prometteuses. Obtenez un profil lipidique complet, qui mesure les HDL, les LDL et les triglycérides, chaque année pour garder un œil sur votre santé cardiovasculaire et commencer à ajuster votre style de vie pour soutenir votre cœur.

26 à 39: Zone à alerte élevée

Votre prédisposition génétique, votre mode de vie, votre condition physique ou votre histoire familiale suggère que vous pourriez avoir une crise cardiaque au cours des 15 prochaines années. Parlez immédiatement à votre médecin d'obtenir des tests de dépistage avancés et commencez à ajuster votre style de vie pour soutenir votre cœur.

40 ou plus: zone de danger

Tu vis sur le temps emprunté. L'intervention médicale et les changements de style de vie radical sont nécessaires pour empêcher une crise cardiaque au cours des cinq prochaines années. Consultez votre médecin pour planifier des tests avancés et pour obtenir des conseils.

Tests avancés

Si votre médecin soupçonne que vous êtes à haut risque de maladies cardiaques, il peut proposer une thérapie immédiate des statines ou certains des tests suivants pour évaluer la santé de vos artères et des zones à pirate.

CT-SCAN 64-SLICE: Ce scanner ultrafast peut capturer votre cœur entre les battements et le rendre en 3D, offrant une image plus claire de vos artères coronaires que tout autre type de scan. Il détecte des plaques dures et douces dans les artères et vous donne un score de calcium pour évaluer votre risque d'avoir une crise cardiaque à l'avenir. Une tomodensitométrie à faisceau d'électrons (EBCT) fournit une lecture similaire, mais ce n'est pas aussi sensible.

Test de CRP à haute sensibilité: Cinquante pour cent de crises cardiaques se produisent chez les personnes ayant des niveaux normaux de cholestérol LDL, donc si vous êtes dans un groupe à haut risque de race, de tension artérielle ou d'antécédents familiaux, par exemple, vous pourriez bénéficier De ce test sanguin. Il recherche des niveaux élevés de protéine C-réactive, qui est produit par votre foie en réponse à l'inflammation et est aussi prédictif des maladies cardiaques que le cholestérol élevé.

Test de stress: si votre médecin soupçonne que vous avez une artère bloquée, il prescrira ce test pour déterminer si l'effort physique (de l'exercice sur un tapis roulant) peut provoquer les symptômes des maladies cardiaques (I.e., Douleur thoracique, baisse de la pression artérielle pendant l'exercice, ou rythmes cardiaques ou rythmes anormaux). Ce test est souvent combiné avec un échocardiogramme ou des essais nucléaires (qui prennent des images du cœur en utilisant des ondes sonores et un colorant radioactif, respectivement) pour augmenter sa sensibilité.

Pour plus de bons conseils pour la santé, voyez ici. 

Conseillers: John A. Elefteriades, MD, chef de la chirurgie cardiothoracique à l'Université de Yale et directeur du Yale Center for Thoracic Aortic Disease; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, directrice de la cardiologie et du centre de recherche sur l'athérosclérose au Cedars-Sinai Medical Center à Los Angeles; Arthur Agatston, MD, cardiologue et professeur agrégé de médecine à l'Université de Miami Miller School of Medicine (DR. Agatston est également l'auteur le plus vendu de Le régime South Beach Série de livres et Le programme du cœur de South Beach).

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