Assis aussi longtemps chaque jour augmente votre risque de crise cardiaque, l'étude dit

Beaucoup d'entre nous passent beaucoup de temps à s'asseoir tous les jours, et le nombre d'heures que nous passons assises n'a augmenté que au cours de la dernière année, la pandémie forçant un grand pourcentage de la main-d'œuvre pour rester à la maison. Il y a certainement des avantages pour tout le temps assis, y compris la détente de l'agitation quotidienne et de l'agitation des temps pré-pandemiques, mais ce n'est peut-être pas une excellente nouvelle pour votre santé, votre santé cardiaque. Selon la recherche, le temps que vous passez assis tous les jours peut réellement augmenter votre risque de crise cardiaque. Lisez la suite pour savoir si vous êtes assis plus que vous ne devriez l'être, et pour plus de moyens de surveiller votre santé cardiaque, si vous ne pouvez pas le faire en 90 secondes, votre cœur est en danger, dit l'étude.

Si vous vous asseyez pendant 10 heures ou plus par jour, vous êtes plus susceptible d'avoir une crise cardiaque.

Une étude de 2013 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology examiné 12 ans de données de plus de 71 000 femmes ménopausées inscrites à l'initiative de santé des femmes (WHI). Les chercheurs ont constaté que ceux qui étaient assis pendant 10 heures ou plus chaque jour présentaient un risque de 18% plus élevé de développer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, par rapport à ceux qui ne sont assis que pendant cinq heures ou moins, quel que soit leur niveau d'activité physique. Et tandis que l'étude s'est concentrée uniquement sur les femmes âgées, les chercheurs disent que les résultats peuvent être appliqués à la population générale, quel que soit l'âge ou le sexe.

"Il n'y a aucune raison de croire qu'une séance prolongée n'augmenterait pas le risque chez tous les adultes. Des études antérieures sur d'autres populations soutiennent ceci: «Auteur de l'étude principale Andrea K. Chomistek, MPH, chercheur à la Harvard School of Public Health, a déclaré dans un communiqué. Et pour en savoir plus sur votre risque de vivre un événement cardiovasculaire, si vous voyez cela dans votre bouche, votre risque de crise cardiaque est élevé, dit l'étude.

Votre risque est encore plus élevé si vous avez un faible niveau d'activité physique dans l'ensemble.

Selon l'étude, les femmes qui avaient de faibles niveaux d'activité physique dans l'ensemble avaient le plus grand risque accru. Seulement 18% de ceux qui ont déclaré des niveaux élevés d'activité physique ont déclaré qu'ils étaient assis pendant 10 heures ou plus par jour, tandis que 32% de ceux qui étaient plus inactifs se sont déclarés assis pendant cette journée. Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont signalé les niveaux d'activité physique les plus bas présentaient un risque de 63% plus élevé d'avoir une crise cardiaque par rapport aux femmes actives qui étaient assises cinq heures ou moins par jour. Selon l'étude, cela "montre qu'il pourrait être avantageux de participer à un exercice régulier malgré leur adoption dans d'autres comportements potentiellement préjudiciables, comme un prolongé assis."Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Réduire le temps assis ou faire des pauses assis peut aider à réduire ce risque.

Bien que l'étude n'ait pas déterminé directement le lien entre le risque assis et la crise cardiaque, Chomistek a déclaré que "les réponses physiologiques associées à une séance prolongée, telle que la suppression de l'activité lipoprotéine lipoprotéine du muscle squelettique" et une "absorption de glucose réduite" pourraient donner un aperçu de la sédentaire Le comportement peut augmenter ce risque. Elle a dit que bien que la réduction du temps assis serait bénéfique pour diminuer ce risque, "prendrait des pauses pendant des périodes prolongées ou assise" en se levant et en faisant de courtes promenades. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Pour les personnes qui ne sont pas en mesure, ou opposées à l'exercice, du temps passé à s'asseoir peut être plus susceptible de changer que des niveaux croissants d'activité physique", a déclaré Chomiste. Et pour plus de façons de mettre votre santé en danger, c'est la seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent les médecins.

Des centaines de milliers d'Américains ont une crise cardiaque chaque année.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), quelqu'un dans le U.S. a une crise cardiaque toutes les 40 secondes. Cela représente près de 805 000 Américains ayant une crise cardiaque chaque année, avec près de 605 000 personnes étant la première crise cardiaque d'un individu. Et environ une crise cardiaque sur cinq est silencieuse, ce qui signifie que les dommages au cœur se produisent et que vous ne le réalisez peut-être même pas. Cependant, si vous avez des symptômes, ceux-ci peuvent inclure des douleurs thoraciques ou de l'inconfort (probablement au centre ou au côté gauche de la poitrine), une faiblesse, une étoffe, une douleur ou une gêne dans la mâchoire, le cou, le dos, un ou les deux bras , ou épaules et essoufflement. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, vous ou quelqu'un d'autre devriez appeler le 911 immédiatement, car les «chances de survivre à une crise cardiaque sont meilleures, le traitement d'urgence plus tôt commence», selon le CDC. Et pour en savoir plus sur votre risque de crise cardiaque, si vous avez ce groupe sanguin, votre risque de crise cardiaque est plus élevé, dit l'étude.