Une étude choquante dit que 95% des adolescents ne dorment pas assez

Nous savons tous qu'il est crucial pour votre santé de 6 à 8 heures par nuit, et que rien de moins que cela peut sérieusement augmenter votre risque de maladie cardiaque et de démence, inhiber votre capacité à conserver des souvenirs et à acquérir de nouvelles compétences, et même à faire Vous prenez du poids. Et la science a largement confirmé que l'obtention d'au moins 45 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine joue un rôle central dans votre humeur, votre santé et votre durée de vie. Mais, selon une étude récemment publiée dans la revue JAMA Pédiatrie, Seulement environ un adolescent américain sur 20 reçoit en fait une quantité adéquate de sommeil et d'exercice.

Les chercheurs ont analysé les données de près de 60 000 adolescents qui ont rempli l'enquête sur la surveillance des comportements à risque des jeunes du CDC entre 2011 et 2017, et ont constaté que seulement cinq pour cent d'entre eux se livraient à la quantité recommandée d'activité fermée et physique pour leur groupe d'âge, ou limitant Leur temps d'écran.

Selon le rapport, les adolescents âgés de 14 à 18 ans devraient dormir de huit à dix heures par nuit, participer à au moins une heure d'activité physique modérée à vigoureuse par jour et limiter leur temps d'écran à moins de deux heures pendant 24 heures période. Cette dernière recommandation semble particulièrement irréaliste, étant donné qu'une étude de 2015 a révélé que les adolescents passent une moyenne de neuf des heures chaque jour consommant des médias. Plus récemment, un rapport du Pew Research Center affirme que 54% des adolescents admettent qu'ils passent beaucoup trop de temps sur leurs téléphones portables, et 60% d'entre eux reconnaissent que la dépendance technologique est un problème majeur auquel ils sont confrontés leur groupe d'âge.

En effet, c'est, car la recherche a lié une utilisation excessive des médias sociaux chez les adolescents à des taux plus élevés de dépression, d'anxiété, d'estime de soi et de problèmes d'image corporelle, et même de suicide. Une étude récente pénible a même révélé que les jeunes sont maintenant le groupe d'âge le plus solitaire d'Amérique.

Mais le manque de sommeil et d'exercice n'a rien à moquer non plus, d'autant plus que ces facteurs ont également été liés à la dépression, aux mauvaises notes et à l'obésité chez les adolescents.

"Il y a beaucoup de preuves pour montrer comment les adolescents n'obtiennent pas suffisamment d'activité physique, ou suffisamment de sommeil, ou de garder leur temps d'écran en échec. Mais c'est la première fois que ces trois facteurs, qui ont une incidence cruciale sur la santé d'un enfant, sont analysées ensemble parmi un échantillon représentatif à l'échelle nationale de u.S. adolescents, " Grégoire, Un chercheur postdoctoral à la UT Health School of Public Health à Dallas et auteur principal de l'étude, a déclaré dans un bulletin universitaire. "Les résultats sont un réveil pour tous ceux qui veulent s'assurer que nos enfants ont un avenir sain."

Pour Knell, la révélation que tant d'adolescents ne répondaient pas à ces trois directives soulèvent de sérieuses préoccupations.

"De loin, la constatation la plus surprenante était le peu d'adolescents à tous les niveaux respectent les trois recommandations", a déclaré Knell. "Je m'attendais à ce que le pourcentage d'adolescents répondant simultanément aux trois exigences, mais pas aussi bas. L'effet combiné sur la santé globale des enfants pourrait être considérable en termes de santé physique, de bien-être émotionnel et de performance scolaire."

Les résultats ont révélé que les adolescents plus âgés, les enfants noirs non hispaniques, les enfants asiatiques, ceux qui montraient des signes de dépression et ceux qui ont classé comme obèse étaient les moins susceptibles de répondre aux trois exigences par rapport aux autres adolescents.

Bien que les résultats de l'étude soient sans aucun doute alarmants, il est difficile de déterminer les actions que les parents devraient prendre pour gérer cette crise actuelle. Certains experts recommandent d'installer un "transfert de seuil" - un moment où les adolescents doivent remettre leurs téléphones, comme lorsqu'ils rentrent à la maison, pendant le dîner et au moins une heure avant de se coucher. L'idée est de favoriser l'attente que le temps d'écran est secondaire à des choses comme passer du temps en famille, faire des tâches, faire de l'exercice ou terminer leurs devoirs. Les experts notent également qu'il est préférable de ne pas trop surveiller leur activité, car cela peut entraîner une rupture de confiance et entraîner un comportement encore plus de mauvaise humeur, tout en inculquant l'idée que le temps d'écran est une récompense par opposition à la manière de facto de dépenser leur temps. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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