Une nouvelle étude choquante indique que les écrans endommagent gravement votre vision

Des études antérieures ont déjà indiqué que regarder trop de télévision peut en fait tuer toi. Et une autre étude récente a révélé que même si les parents peuvent penser qu'ils atténuent les crises de colère de leurs enfants en les distrayant avec des iPhones, cette correction facile a des conséquences sérieuses plus tard plus tard sur la ligne. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans Ophtalmologie, Le Journal de l'American Academy of Ophthalmology, indique à quel point il est crucial de limiter le temps d'écran de votre enfant - ainsi que le vôtre.

L'étude a analysé les données des enfants de 1958 âgés de 7 à 12 ans et a constaté que 27.7% de ceux qui n'avaient pas de myopie, ou de myopie, ont développé la condition entre 2010 et 2013. Ces résultats sont troublants pour ceux qui sont conscients de l'épidémie de myopie se propageant dans le monde entier. Dans les années 1950, seulement 10 à 20 pour cent de la population chinoise étaient myopes; Aujourd'hui, jusqu'à 90% des adolescents et des jeunes adultes. Selon le National Eye Institute, 42% des Américains âgés de 12 à 54 ans sont myopes, contre 25% en 1971. Certains estiment que, à la fin de cette décennie, une personne sur trois dans le monde aura une vision de distance floue.

Bien que la génétique joue un rôle dans la myopie, les scientifiques pensent que la montée dramatique de la myopie au cours des dernières décennies est due au fait que les gens passent plus de temps à lire ou à regarder les écrans et moins de temps à l'extérieur. Bien qu'il y ait encore un débat sur la question de savoir si la lumière bleue des écrans endommage la vue, nous savons que nous ne clignons pas aussi souvent lorsque nous utilisons des appareils numériques que nous ne le faisons pas, ce qui met la pression sur nos yeux.

Pour lutter contre ça, K. David Epley, M.D., Le porte-parole clinique de l'American Academy of Ophthalmology, suggère d'appliquer une pause de 20 secondes pour toutes les 20 minutes de temps d'écran, plutôt que de monter pour la lecture / des lunettes ou des contacts.

"Je préfère enseigner à de meilleures habitudes pour les enfants, au lieu de leur fournir une béquille comme des lunettes pour leur permettre de consommer encore plus de médias", a déclaré Epley dans un communiqué de presse. "Si vous courez trop loin et que vos jambes commencent à vous blesser, vous vous arrêtez. De même, si vous lisez trop longtemps ou que vous regardiez des vidéos trop longtemps et que vos yeux commencent à vous blesser, vous devriez arrêter."

Alors que vous vous préparez à envoyer vos enfants à l'école en septembre, considérez ces dix meilleurs conseils de l'American Academy of Ophthalmology sur la façon d'empêcher votre enfant de développer une myopie. Et n'oubliez pas que la condition ne se limite pas aux enfants, ce qui signifie que vous voudrez peut-être adopter certaines de ces habitudes vous-même! Et pour en savoir plus sur la façon dont la technologie affecte nos enfants, découvrez pourquoi les horloges traditionnelles disparaissent des salles de classe.

1 Réglez une minuterie

Réglez une minuterie de cuisine ou une minuterie d'appareil intelligent pour vous rappeler de faire une pause toutes les 20 minutes que vous ou votre enfant dépensez de regarder un écran. Et pendant que vous y êtes, essayez de vous déplacer. Après tout, la séance a été surnommée "Le nouveau tabagisme." 

2 Recherchez les yeux après tous les chapitres

Les experts suggèrent d'alterner entre la lecture de vrais livres et des livres électroniques, ainsi que la recherche et la sortie d'une fenêtre après tous les deux chapitres.

3 Planifiez votre temps libre autour d'une fenêtre

Ils suggèrent également de regarder par une fenêtre pendant 20 secondes après avoir terminé un niveau dans un jeu vidéo, ce qui signifie qu'il peut être sage de positionner le canapé ou la chaise sur laquelle vous ou votre enfant passez le plus de temps à lire ou à utiliser des appareils numériques près d'une fenêtre.

4 livres pré-mark

Utilisez l'appareil en signet sur un livre électronique ou placez un trombone après tous les quelques chapitres d'un vrai livre pour vous rappeler à vous-même ou à votre enfant de faire une pause. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5 Évitez d'utiliser des ordinateurs en plein soleil

Parce que les Américains passent 90% de leur temps à l'intérieur, il y a eu une poussée ces derniers temps à créer des espaces de travail en plein air pour les adultes. Et bien que le travail à l'extérieur se soit avéré avoir une variété d'avantages physiques et psychologiques, il est important d'éviter les zones brillamment éclairées, car l'éblouissement de l'écran de votre ordinateur provoque une frappe oculaire.

6 Pratiquez une bonne posture lors de la lecture ou de l'utilisation d'appareils numériques

Des études ont trouvé des liens entre les mauvaises postures et la progression de la myopie, alors entraînez-vous à s'asseoir droit et à encourager une bonne posture chez votre enfant. En plus de profiter à votre vision, cela vous empêchera également de développer le cou technologique, vous ou votre enfant.

7 Tenez l'appareil loin

Souvent, vous voyez des gens collés si près des écrans de leurs iPhones que c'est pratiquement sur leur visage. La longueur idéale entre votre appareil numérique et vos yeux est de 18 à 24 pouces.

8 ajustez la luminosité sur votre écran

Faites-le quel que soit le niveau le plus confortable pour vous ou votre enfant. Une batterie faible est infiniment préférable à une mauvaise vision.

9 Créez une distraction

Lorsque tout le reste échoue, les experts suggèrent de laisser littéralement laisser tomber quelque chose afin de faire chercher votre enfant à partir de son écran.

10 passer plus de temps à l'extérieur

Les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi c'est le cas, mais passer du temps à l'extérieur a été prouvé pour empêcher le début de la myopie. Il convient de noter qu'être à l'extérieur a également un large éventail d'autres avantages physiques et psychologiques. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez les avantages secrètes pour la santé de la vie de pays que vous ne connaissiez jamais.

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