La science dit que les couples mariés qui font cela ont une meilleure vie sexuelle

Il y a une raison pour laquelle la pleine conscience est actuellement l'un des plus grands mots à la mode de la communauté du bien-être. Des recherches récentes ont montré que la méditation consciente peut vous aider à rester vif et concentré plus tard dans la vie, à vous permettre de mieux réguler vos émotions, de diminuer vos niveaux de stress et d'améliorer votre cycle de sommeil. Une étude récente a même révélé que seulement 10 minutes de méditation peuvent vous offrir les mêmes avantages que 44 minutes de sommeil supplémentaires.

Et selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Sex & Marital Therapy, La pleine conscience peut également donner un coup de pouce majeur à votre vie sexuelle. Des chercheurs ont interrogé 194 couples hétérosexuels mariés âgés de 35 à 60 ans via une enquête en ligne, et ont constaté que ceux qui étaient sexuellement conscients - plus dans le moment et conscients de leur partenaire pendant les niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle et de soi estime.

"J'étudie le sexe depuis un certain temps et il y a plusieurs années, j'ai été initié à la pleine conscience", a déclaré Chelom e. Leavitt, professeur adjoint au Département de famille de l'Université Brigham Young et auteur principal de l'étude. "Les gens ont souvent du mal à ressentir le lien et le but du sexe. Quand j'enseigne la pleine conscience sexuelle aux couples, la plupart sont un peu sceptiques au début. Cependant, à leur pratique, ils sont étonnés de l'importance de la conscience, de la curiosité, de l'acceptation et de l'abandon de l'auto-jugement de soi et du partenaire."

L'étude s'aligne sur les recherches antérieures qui ont révélé que la pleine conscience a un impact bénéfique sur la vie sexuelle des femmes. Par exemple, une étude de 2018 sur 451 femmes de divers âges a révélé que les femmes qui pratiquaient la méditation de pleine conscience ont obtenu un score plus élevé que les femmes sans expérience de méditation sur les mesures de la fonction sexuelle, du désir sexuel, de la conscience du corps et de l'humeur.

Cela peut aussi aider les hommes. Une étude publiée l'année dernière Journal of Sexual Medicine ont constaté que la pleine conscience peut aider les hommes à surmonter les problèmes sexuels courants tels que la dysfonction érectile. Ce n'est pas vraiment une surprise étant donné que le problème a longtemps été lié à l'anxiété de performance et que l'objectif clé de la pleine conscience est de vous aider à vous sortir de votre tête. Un article de 2013 publié dans le Journal canadien de sexualité humaine suggère également que la pratique peut aider les hommes avec une éjaculation prématurée, une éjaculation retardée et un faible désir sexuel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Donc, si vous êtes l'un des 75% des personnes qui prétendent être mécontents de l'état du sexe dans leur mariage, la science dit que la pleine conscience peut aider.

"Cela peut initialement sembler un peu contre-intuitif, mais ralentir l'expérience, être moins axé sur les objectifs et plus intentionnel, aide en fait les gens à se sentir mieux, plus près de leur partenaire et plus satisfait de l'expérience sexuelle", a déclaré Leavitt a dit. "La personne moyenne peut améliorer sa relation sexuelle avec un peu d'instruction et de pratique. Il ne nécessite pas de nouveaux postes ou de compétences spéciales. Un meilleur sexe peut être aussi simple que de ralentir, d'être moins critique sur vous-même et votre partenaire, et faire attention au toucher, à l'excitation et à la connexion ressentie pendant les relations sexuelles."

Et si vous voulez transformer votre pratique de la pleine conscience en mini-vivulation, pourquoi ne pas essayer une retraite spirituelle?

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