Les chercheurs disent que l'écoute des oiseaux peut aider à soulager la dépression

Vingt-trois. Comptez les oiseaux EM-23 dans les 12 jours de Noël. C'est peut-être la raison pour laquelle son véritable amour lui a donné tant d'oiseaux: leurs tweets apportent de la bonne humeur, et pas seulement aux ornithologues.

Les oiseaux chantants sont des boosters de l'humeur, selon des recherches récentes. Et la plupart d'entre nous ne pouvaient pas utiliser un ascenseur en ce moment? Lisez la suite pour découvrir pourquoi le meilleur endroit pour rechercher le bonheur pourrait être juste dans nos propres arrière-cours et sur nos têtes.

Lisez ceci suivant: faire cela la nuit peut augmenter votre mémoire, dit une nouvelle étude.

Le monde est bleu.

La dépression est très courante dans le monde. Environ 280 millions de personnes souffrent du trouble de la santé mentale dans le monde entier, selon l'Organisation mondiale de la santé. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Aux États-Unis, 21 millions d'adultes - juste plus de huit pour cent de la population adulte, j'ai connu au moins un épisode dépressif majeur dans leur vie. L'Institut national de la santé mentale définit cela comme "une période d'au moins deux semaines lorsqu'une personne a connu une humeur ou une perte d'intérêt ou un plaisir ou un plaisir dans les activités quotidiennes et a eu une majorité de problèmes de sommeil, d'alimentation, d'énergie, de concentration ou estime de soi."

Lisez ceci ensuite: si vous en rêvez, appelez votre médecin immédiatement.

Les vacances peuvent être une déception.

Pour de nombreuses personnes, et pour de nombreuses raisons différentes, la saison des fêtes peut être particulièrement difficile. Cette période de l'année peut exacerber les sentiments de tristesse, d'anxiété, de solitude et de colère contre les membres difficiles de la famille.

Même si vous attendez avec impatience les vacances, vous pouvez commencer à ressentir le blues d'hiver au fur et à mesure que les saisons changent et que les jours sont plus courts. Le trouble affectif saisonnier, surnommé de manière appropriée TAD, est un type de dépression à court terme qui ne s'estompe souvent pas jusqu'à ce que le printemps aboutit à des heures de clarté plus longues.

Demandez à vos amis à plumes un ascenseur.

Ne pas faire la lumière sur un sujet sérieux comme la dépression, mais de nouvelles recherches suggèrent qu'il peut y avoir un certain soulagement juste à l'extérieur de votre fenêtre, perché sur votre poirie ou assis sur une ligne électrique. L'écoute du chant des oiseaux, et même le simple fait de voir des oiseaux en vol, peut stimuler votre santé mentale, suggère une étude récente du King's College London.

Les chercheurs ont fourni une application pour smartphone appelée Urban Mind à 1 292 participants à l'étude du monde entier. Trois fois par jour, l'application a demandé aux participants s'ils pouvaient entendre ou voir des oiseaux, puis leur ont demandé de signaler l'état de leur bien-être mental. Ils ont effectué 26 856 évaluations sur plus de trois ans. Les auteurs de l'étude ont publié leurs résultats sur les avantages de l'écoute de nos amis à plumes dans un octobre. 2022 Numéro de Rapports scientifiques.

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Entendre, ou même voir, les oiseaux peuvent aider.

Les réponses des participants ont montré un lien direct entre voir ou entendre les oiseaux et l'humeur positive, selon l'auteur de l'étude principale Ryan Hammoud de l'Institut de psychiatrie, de psychologie et de neurosciences au King's College London. Les chercheurs ont constaté que l'audition ou voir des oiseaux était associée à un bien-être mental amélioré, non seulement chez des personnes en bonne santé, mais chez ceux souffrant de dépression.

"Nous espérons que ces preuves pourront démontrer l'importance de protéger et de fournir des environnements pour encourager les oiseaux, non seulement pour la biodiversité mais pour notre santé mentale", a déclaré Hammoud dans un communiqué du King's College.

Voici comment obtenir plus d'oiseaux dans votre vie.

Si vous jouez pour une thérapie sur le chant des oiseaux, tout ce que vous avez à faire est d'éteindre un signe de bienvenue. En d'autres termes, rendre votre arrière-cour ou votre balcon convivial. Comment? La National Wildlife Federation propose quelques conseils qui vont au-delà de jeter la chapelure périmé.

• Fournir de l'eau. En hiver, assurez-vous qu'il ne gèle pas en utilisant un radiateur.
• Faites-leur se sentir chez lui avec un oiseau ou une nichette. Un perchoir à l'avant est une belle touche.
• Les nourrir. Éteignez les graines et le suif dans une mangeoire à oiseaux qui permet aux oiseaux de se percher.
• Donnez-leur une couverture. Les oiseaux peuvent être timides. Fournir des endroits à cacher en plantant des plantes indigènes ou en laissant un tas de brosse dans un coin de la cour.

Si tout cela ne fonctionne pas, vous pouvez essayer de parler leur langue et de les appeler à la maison. Visitez AllaboutBirds.org, le site Web du Cornell Lab d'ornithologie, où vous pouvez écouter et apprendre des chants d'oiseaux et des appels. Et ne manquez pas le coup de sifflet de la Wichity-Wichity du jaune commun: il est garanti de mettre un sourire sur votre visage.