La répétition de ces 20 phrases changera votre vision de la vie

FAIT: Se concentrer sur des phrases positives qui mettent l'accent sur l'amour-propre, la compassion, le compromis et l'optimisme peuvent transformer n'importe quelle mauvaise journée en quelques instants. Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont même constaté que les auto-affirmations positives éclairent en fait les centres de récompense du cerveau, ce qui le rend à la fois plus facile et plus agréable pour apporter ces changements positifs. Alors continuez à lire pour apprendre certaines des phrases positives qui peuvent modifier votre perspective.

1 "N'attendez pas que tout soit parfait pour commencer à profiter de votre vie."

"Lorsqu'il est répété, cette citation peut soutenir un individu en reconnaissant qu'il n'a pas à regarder vers l'avenir pour se sentir heureux ou accompli", explique Jennifer L. Silvershein, LCSW, un psychothérapeute et fondateur de Manhattan Wellness Associates. "Plutôt, ils devraient vivre dans le moment présent et accepter qui ils sont actuellement. Quand nous vivons notre vie à la recherche de la prochaine chose pour nous faire nous sentir bien, nous finissons par ne jamais être satisfaits."

2 "Posséder notre histoire et nous aimer à travers ce processus est la chose la plus courageuse que nous ferons jamais."

"J'aime cela [Brené Brown] Citation parce que je crois qu'une si grande partie de vraiment ressentir du contenu est de nous accepter et de nos situations ", dit Brittani L. Persha, LCSW-S, Un superviseur des travailleurs sociaux cliniques agréés et fondateur de Brittani Persha Counselling. "Faire cela nous permet d'être présent dans nos vies et de trouver de la joie parmi les défis au lieu de toujours chercher de l'herbe plus verte."

3 "Vous décidez: un jour ou un jour un."

Psychologue clinicien agréé Dr. Hersha Diaz utilise souvent cette citation édifiante avec ses clients qui connaissent une "anxiété anticipée" à propos de la prise de décision ou d'un projet à venir. "Cette citation permet à l'individu de se concentrer sur la retraite d'un sentiment de contrôle et de prendre des mesures pour commencer le changement", explique Diaz. "Prendre des mesures pour réaliser des objectifs, reconnaître les étapes et favoriser la gratitude de ces capacités peut avoir un impact positif sur l'humeur et les sentiments de bonheur."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 "Soyez toujours une version de premier ordre de vous-même."

Selon le psychologue clinicien et expert en bien-être Dr. Carla Marie Manly, ce Audrey Hepburn La citation souligne "l'importance de s'efforcer de sourire."

"En pratiquant cela tous les jours", dit-elle, "il est plus facile d'accepter des trébuchements; je me lève et je réessaye pour être une meilleure version de moi-même."

5 "Ne vous laissez pas être si occupé que vous perdez de vue ce qui compte vraiment dans votre vie."

Beaucoup de gens sont incapables de trouver la paix dans leur vie parce qu'ils sont constamment concentrés sur l'avenir plutôt que sur le moment. Si vous avez tendance à toujours être en déplacement, alors cette citation pourrait vous aider à «vous chez vous sur ce qui est le plus important à tout moment», explique Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un thérapeute de mariage et de famille agréé et un conseiller professionnel.

6 "En ce moment, je m'accepte sans condition."

La répétition de cette citation vous permet de «créer plus d'amour et de compassion», explique Sarah Thacker, LPC, un thérapeute agréé et auteur de Thérapie alimentaire en bolistique: une approche consciente de la paix avec la nourriture. "Lorsque vous pouvez vous accepter sans condition, vous créez la liberté et libérez le fardeau de toujours essayer d'être parfait et la souffrance inévitable qui crée."

7 "Pas mon cirque, pas mes singes."

Traduit en d'autres termes, cette citation inspirante signifie simplement: "Ce n'est pas ma responsabilité."

"Je trouve que cette citation reste un rappel pour cesser de s'inquiéter ou d'essayer de contrôler des choses qui ne sont pas vraiment à vous", explique Ashley J. Smith, PhD, un psychologue agréé spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale. "Je partage cette citation avec mes patients et je l'utilise même moi-même!"

8 "Le mouvement ne ment jamais. C'est un baromètre indiquant l'état du temps de l'âme à tous ceux qui peuvent le lire."

Erica Horthal, LCPC, BC-DMT, Conseiller clinique et fondatrice de Chicago Dance Therapy, adore utiliser ce mantra qui stimule l'humeur avec ses clients car elle croit que "notre corps est notre plus grand outil" lorsqu'il s'agit de réguler notre bien-être émotionnel. "Nous devons être conscients de notre mouvement ou de notre absence", explique Horthal, "car il tient la vérité et le secret de la santé mentale positive."

9 "Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace, c'est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté."

Neuropsychologue basé à New York Jennifer Wolkin, Ph.D., estime que «l'essence de la vie consciente» est bien résumé par cette citation gracieuseté de la fin Dr. Viktor Frankl. Alors que "réagir est une façon réflexive et parfois impulsive de se comporter dans une situation," Wolkin note que "la réponse est une approche plus consciente" qui implique l'observation, la réflexion et le procession utile.

10 "Où se passe la concentration, l'énergie circule."

"Les pensées sur lesquelles vous passez du temps à réfléchir et à méditer deviendront votre réalité", explique Devoreaux Walton, un entraîneur de confiance à la dame moderne. "Lorsque vous pensez au pire résultat possible d'une situation, plutôt que le meilleur, cela rapproche les possibilités moins que désirables de la conclusion de votre vie. La chose la plus puissante dont vous puissiez passer votre temps à penser est des pensées positives et de trouver le bien dans les situations."

11 "La vie est de 10% ce qui m'arrive et 90% de la façon dont j'y réagit."

"Cette citation vous rappelle que vous avez un impact, peu importe ce qui vous arrive", explique Casey Lee, MA, LPC, NCC, un conseiller certifié et propriétaire de Roothed Hearts Counseling LLC. "Votre réaction, comment vous choisissez de percevoir ce qui s'est passé et comment vous choisissez de répondre à ce qui s'est passé est tout aussi important que ce qui vous est arrivé réellement."

12 "Tout ira bien."

Bien que simple, cette citation souligne que "peu importe à quel point une circonstance peut être pénible, elle passera", explique Thacker. De plus, "cela aide également à déplacer votre point de vue si vous avez peur de quelque chose qui peut se produire ou non. Cette déclaration vous permet de sortir de la pensée future et basée sur la femme et dans ce qui est vrai en ce moment - tout va bien."

13 "Avoir le courage de changer d'avis."

"Cette citation rappelle au lecteur qu'il est normal de décider de faire quelque chose de différemment", explique Silshes. "Ceux qui sentent qu'ils n'ont pas une vision heureuse de la vie peuvent parfois se sentir comme s'ils doivent continuer à être mécontents pour rester cohérent ou crédibles, et ce n'est pas vrai. Vous donner la permission de faire un choix différent un jour donné peut être super puissant."

14 "La seule différence entre une bonne journée et une mauvaise journée est votre attitude."

Ce Dennis S. Brun la citation est gracieuseté de Dr. Kristen Fuller, M.D., un professionnel agréé avec le Center for Discovery. Selon Fuller, cette citation souligne correctement que "vous avez le choix de vous concentrer sur les aspects positifs ou négatifs chaque jour" et "c'est ce que vous faites des circonstances qui déterminent ce qui affecte votre journée."Une autre excellente citation pour faire passer ce point? "La vie est ce que tu fais, alors faisons-le rock."Celle-ci est gracieuseté de Hannah Montana.

15 "Le changement est inévitable; vous pouvez soit le faire ou l'accepter."

Dr. Nancy Irwin, Un psychologue à la saisons du centre de toxicomanie à Malibu, prend du réconfort dans cette citation auto-attribuée. Pourquoi? "Cela me donne du réconfort de savoir que je peux soit être en contrôle et intensifier, ou laisser aller et accepter les conséquences", dit-elle. "Les deux choix sont appropriés à un moment ou à un autre."

16 "Je dois prendre soin que ma volonté de vouloir n'interfère pas avec ce que l'univers veut pour moi."

"J'ai créé cette citation pour me rappeler qu'il est important de" sortir de ma propre voie "", explique Manly. "Parfois, lorsque nous nous efforçons trop fort pour quelque chose, nous oublions que l'univers pourrait avoir un plan beaucoup plus intéressant. Ainsi, c'est un rappel de «lâcher prise» et de ne pas forcer les choses - même quand nous les voulons vraiment, vraiment."

17 "Quand nous pouvons parler de nos sentiments, ils deviennent moins écrasants, moins bouleversants et moins effrayants."

"Exprimer vos sentiments à haute voix avec des mots peut vous aider à vous sentir mieux", explique Lee. "Ce Fred Rogers Le devis vous rappelle de trouver des gens sûrs dans votre vie avec qui vous pouvez parler de vos sentiments et qui vous soutiendra."

18 "L'homme qui enlève une montagne commence par emporter de petites pierres."

"Cette citation inspirante donne une grande perspective", explique Fuller. "Chaque tâche haute commence par de petites étapes. Bien qu'une certaine responsabilité puisse être intimidant au début, n'oubliez pas de faire un pas à la fois, car personne ne peut porter une charge lourde pour commencer."

19 "Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre; mais nous avons souvent l'air si longtemps et si regret sur la porte fermée que nous ne voyons pas celui qui nous a ouvert."

Cette citation, attribuée à Alexander Graham Bell, sert de rappel quotidien à "voir le bien qui vient quand quelque chose d'autre se termine dans notre vie", explique Fuller. En d'autres termes, chaque extrémité est un nouveau départ tant que vous êtes prêt à chercher ces portes ouvertes et à arrêter de s'attarder sur les fermées.

20 "Expliquez votre colère, ne l'exprimez pas, et vous ouvrirez immédiatement la porte aux solutions au lieu des arguments."

Répéter ceci Kathryn de Bruin citer et suivre ses conseils à cœur peut vous aider à nourrir une communication saine dans vos relations avec vos amis et les membres de la famille. Comme l'explique Lee: "Parler de votre colère plutôt que de l'exprimer peut établir une connexion et augmenter votre intimité avec ceux que vous aimez."

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!