Plus de 50? Manger ce fruit pourrait réduire votre risque de démence, découvre une nouvelle étude

Qu'il s'agisse de trancher une banane sur votre gruau d'avoine du matin ou de saisir une pomme en tant que collation de midi, c'est un fait bien connu que l'intégration des fruits dans votre alimentation quotidienne est essentielle pour votre santé globale. En plus d'être une alternative polyvalente et délicieuse aux friandises sucrées, la recherche a également montré qu'elles aident à éviter certaines maladies telles que le diabète. Mais qu'en est-il quand il s'agit de santé cérébrale? Maintenant, une nouvelle étude a révélé que manger un fruit quotidien pourrait réduire votre risque de démence, surtout si vous avez plus de 50 ans. Lisez la suite pour voir quel article vous souhaiterez peut-être intégrer davantage dans votre alimentation.

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Les statistiques montrent que la démence devient plus courante.

Bien que la surveillance de votre santé à travers le processus de vieillissement soit une expérience différente pour chaque personne, les chiffres montrent que la démence devient plus courante. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2014, au moins 5 millions d'Américains vivaient avec la condition cognitive. Malheureusement, ces chiffres devraient presque tripler à 14 millions de personnes atteintes de la maladie d'ici 2060.

Selon l'agence, les symptômes de la démence affectent généralement les personnes à partir de 65. Et bien que l'âge plus élevé soit le facteur de risque le plus connu pour la condition cognitive, la recherche a montré que mener un mode de vie sain peut aider à réduire ce risque, y compris les grandes études qui ont trouvé le maintien actif, le maintien d'une alimentation saine et la limitation de la consommation d'alcool avait un cerveau significatif -Les avantages liés.

De nouvelles recherches montrent qu'un fruit particulier pourrait réduire votre risque de démence dans la quarantaine.

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue Nutriments a découvert qu'un fruit, en particulier, pourrait grandement contribuer à réduire le risque de votre démence. Dans ce document, une équipe de chercheurs de l'Université de Cincinnati (UC) a rassemblé 33 participants âgés de 50 à 65 ans qui étaient prédiabétiques, en surpoids et avaient des problèmes autodéclarés avec leur mémoire, ce qui signifiait tous une augmentation d'une augmentation risque de démence.

On leur a ensuite demandé de couper toutes les baies de leur alimentation et d'ingérer à la place une poudre de supplément mélangée à de l'eau une fois par jour pendant 12 semaines, selon un communiqué de l'université. Pour la moitié du groupe, la poudre contenait l'équivalent d'une demi-tasse de bleuets entiers, tandis que le reste a reçu un placebo comme contrôle. Les participants ont ensuite fait des tests pour mesurer leurs fonctions exécutives, leur mémoire de travail, leur flexibilité mentale et leur maîtrise de soi, ce qui, selon les auteurs de l'étude, peut indiquer le déclin cognitif chez les patients vieillissants.

Les résultats ont révélé que ceux du groupe ingérant le quotidien de la poudre de bleuets fonctionnaient mieux sur les tests et montraient des signes d'amélioration cognitive. "Cela était évident comme une interférence réduite des informations étrangères pendant l'apprentissage et la mémoire", " Robert Krikorian, PhD, auteur principal de l'étude et professeur émérite et directeur de la division de psychologie dans le Département de psychiatrie et de comportements du département de la médecine de l'UC College of Medicine, a déclaré dans un communiqué.

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Les résultats ont montré que la consommation des myrtilles avait également d'autres avantages pour la santé.

Selon les chercheurs, les recherches antérieures les avaient conduits à tester spécifiquement les bleuets, et spécifiquement comment le prédiabète - également connu sous le nom de résistance à l'insuline pourrait jouer un facteur dans le risque d'Alzheimer, la forme la plus courante de démence. "Nous avions observé des avantages cognitifs avec les bleuets dans des études antérieures avec des adultes plus âgés et nous pensions qu'ils pourraient être efficaces chez les personnes plus jeunes présentant une résistance à l'insuline", a déclaré Krikorian. «La maladie d'Alzheimer, comme toutes les maladies chroniques du vieillissement, se développe sur une période de nombreuses années à partir de la quarantaine."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Les résultats ont révélé que les participants au groupe Blueberry affichaient un "degré plus élevé de découplage mitochondrial."Il a été démontré que ce processus au niveau cellulaire réduit le stress oxydatif dans le corps qui peut provoquer une perte de mémoire ou une fatigue.

"Cette dernière constatation a été exploratoire mais indique un mécanisme potentiel intéressant pour les avantages des bleuets", a conclu Krikorian dans le communiqué de presse.

Les chercheurs espèrent approfondir exactement comment les bleuets peuvent réduire le risque de démence.

En fin de compte, les chercheurs ont conclu que davantage de recherches seraient nécessaires pour mieux comprendre pourquoi les myrtilles semblent fournir une réduction des risques pour le déclin cognitif. Mais ils ont également soutenu les résultats qui montrent que l'incorporation de plus de fruits dans votre alimentation à l'âge moyen peut toujours donner des avantages significatifs.

"La taille de l'échantillon est une limitation évidente de l'étude, il sera donc important de reproduire ces résultats, en particulier par d'autres enquêteurs", a déclaré Krikorian. "En attendant, ce pourrait être une bonne idée de consommer régulièrement les bleuets."

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