Plus de 40? Voici comment pimenter votre relation

Toutes les relations prennent du travail. Cependant, pour de nombreux couples dans la quarantaine et au-delà, les stress quotidiens du travail de la vie aux pressions familiales des finances-canet rendent beaucoup plus difficile de trouver du temps pour la romance. La bonne nouvelle? Peu importe combien il y a dans votre assiette, il y a toujours des moyens de renverser. Avec l'aide de meilleurs experts en relation, nous avons compilé les meilleures façons de pimenter votre relation dans la quarantaine, les années 50 et au-delà.

1 désencombrement.

Si vous êtes impatient de remettre la romance au menu, il existe un moyen étonnamment facile de commencer: en nettoyant votre vie à la fois au figuré et au figuré.

L'encombrement physique peut avoir un effet négatif sur votre humeur, donc le nettoyage et le nettoyage peuvent vous aider à rester heureux et positif. Et au figuré, en tant que psychothérapeute clinique basé à Oklahoma et expert en relation Kevon Owen, MS, explique, se débarrasser des relations qui s'écoulent, vous pouvez vous aider à vous concentrer sur celui qui compte le plus. "Dans la quarantaine, vous êtes assez sage pour savoir ce qui devrait rester et ce qui devrait aller et, espérons-le, suffisamment sécurisé pour pouvoir jeter certaines choses sans déplorer ce que vous avez perdu", dit-il.

2 Frappez le gymnase ensemble.

Faire couler ces endorphines à travers un entraînement peut faire des merveilles pour votre bien-être en couple. Lorsque vous travaillez ensemble sur votre corps, vous "faites mieux en équipe", dit Owen. Il note également qu'un peu fin au gym.

3 Recréez vos dates préférées.

Vous voulez pimenter les choses avec votre conjoint? Essayez de réfléchir à ces premiers jours de votre relation alors que vous ne pouviez tout simplement pas en avoir assez les uns des autres, puis essayez de les recréer.

"Vous pouvez garder les choses intéressantes en choisissant un autre spectacle, restaurant ou musée de Broadway, mais restez avec la même prémisse et la même séquence d'événements afin que la date ramène votre amant dans le temps à une journée dont vous pensez affectueusement", explique Datating Expert Maria Sullivan, Vice-président des rencontres.com.

4 Essayez un sport d'équipe ensemble.

Une petite concurrence amicale peut transformer votre relation en un rien de temps. De plus, Sullivan note que "essayer une nouvelle expérience avec votre bien-aimé apporte toujours l'excitation."Même si vous constatez que vous n'êtes pas exactement des athlètes de niveau pro."

5 Prenez un cours ensemble.

Apprendre une nouvelle compétence avec votre partenaire vous donne une richesse de nouvelles choses à parler - aussi bien comme une nouvelle activité pour profiter ensemble.

"Lorsque le cerveau apprend quelque chose de nouveau, il crée non seulement de nouvelles voies neuronales, [mais] cela entraîne également plus de joie et d'excitation. Maintenant, faites-le avec votre conjoint et l'énergie positive est aggravée ", explique un conseiller professionnel clinique agréé Rabbin shlomo slatkin, Co-fondateur du Mariage Restoration Project.

6 Engagez-vous dans une soirée de rendez-vous hebdomadaire.

Entre le travail, les amis et les engagements familiaux, il est beaucoup trop facile de passer des mois sans avoir de rendez-vous réel avec votre proche. Cependant, si vous voulez garder cette romance vivante, vous devriez viser à faire cuire dans une activité amusante avec votre S.O. au moins une fois par semaine.

"Les nuits de rendez-vous sont importantes car il est bon de passer du temps de qualité avec votre partenaire, en leur donnant toute votre attention", explique Sullivan. Même si vous ne faites rien en dehors de la maison et utilisez simplement le temps pour rattraper son retard, cela peut renforcer considérablement votre lien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

7 Mettez le sexe sur le calendrier.

Bien sûr, la spontanéité est géniale, mais vous assurer que vous prenez du temps pour l'intimité régulière est tout aussi essentiel lorsqu'il s'agit de garder les choses en vie, même si cela signifie plafonner votre conjoint.

"Cela peut ne pas sembler sexy d'avoir des dates de sexe sur le calendrier, mais cela peut ajouter de l'anticipation et vous aider à faire du sexe une priorité dans votre relation", note le psychologue clinicien agréé basé à Los Angeles et le sexe Nazanin Moali, Doctorat. "La planification du sexe garantit que vous ne devenez pas de colocataires et que vous vous tailler du temps pour votre connexion sexuelle."

8 faire une partie préliminaire de votre routine régulière.

Si vous voulez rendre les choses plus intéressantes dans votre relation, Moali suggère de "vous engager dans les préliminaires plus longs."Commencez avec au moins 20 minutes et facilitez lentement les séances plus longues. "Des études ont montré que de nombreuses personnes dans les relations sous-estiment considérablement le temps que leur partenaire aimerait consacrer aux préliminaires et cela est vrai pour tous les sexes", note-t-elle.

9 Créez une stratégie pour s'attaquer à un objectif majeur.

Bien que parler de finances ou de votre régime d'exercice peut ne pas se sentir comme l'activité la plus sexy, créer un plan pour s'attaquer à un objectif mutuel peut, en fait, pimenter les choses. En s'attaquant à ces tâches, vous vous aiderez mutuellement "conserver le plus grand tableau de la paix et de la satisfaction dans une relation", explique le psychothérapeute Laura F. Dabney, MARYLAND.

10 surprendre votre partenaire avec Actes of Kindness.

Vous n'avez pas besoin d'attendre la Saint-Valentin ou l'anniversaire de votre partenaire pour les surprendre avec un peu de TLC supplémentaire. Vous devriez plutôt "faire une petite chose gentille pour eux un jour", que ce soit les réveiller avec le petit déjeuner au lit ou les surprendre avec un bouquet de fleurs, suggère le mariage basé à Atlanta et le thérapeute familial Samantha Heuwagen. "Les petites entreprises donnent de grandes récompenses."

11 Visitez un thérapeute ensemble.

Alors que de nombreux couples considèrent la thérapie comme une option unique. La thérapie "peut être un excellent moyen de résoudre vos problèmes (personnellement et en couple) et de se redécouvrir sous un tout nouveau jour", dit-elle.

12 Jouez 20 questions.

Même si vous avez l'impression que vous connaissez votre partenaire comme le dos de votre main, prendre le temps de vous réacturer avec une série de 20 questions ludiques peut révéler de nouvelles idées importantes.

"Posez des questions et sonde ouvertes pour plus de détails", suggère le sociologue et le sexologue clinique Sarah Melancon, PhD, du Sex Toy Collective. Ces séances de questions-réponses peuvent vous faire "vous sentir plus proche et plus intime."

13 Essayez un peu non sexuel.

Tous les actes d'intimité ne doivent pas conduire au sexe. Si vous voulez rendre les choses plus chaudes dans votre relation, essayez de vous engager dans une affection physique en dehors de la chambre.

"Toucher, embrasser, masser, tenir la main et caresser le corps de l'autre personne. Redécouvrez subtilement ce qui est sensuel pour votre partenaire ", suggère un thérapeute de mariage et de famille agréé basé à Los Angeles David Strah.

14 Dites à votre partenaire ce que vous appréciez à son sujet.

Toi Peut savoir ce que vous appréciez de votre partenaire, mais si vous voulez qu'ils se sentent chéris et désirés, il est important de faire un devoir de leur dire aussi.

"Avant de vous coucher la nuit, disant à tour de rôle 1 à 3 choses que vous appréciez vraiment les unes des autres", suggère Strah, qui dit que parler de quoi que ce soit du sens de l'humour de votre partenaire à la façon dont ils peuvent travailler ici. La seule règle est: "Assurez-vous d'inclure vos sentiments sincères à propos de tout ce que vous appréciez."

15 Essayez un nouveau personnage pour la soirée.

Le jeu de rôle ne doit pas être quelque chose qui ne se produit que dans la chambre. Essayer un nouveau personnage et ramasser votre autre significatif dans une barre peut immédiatement augmenter la chaleur dans votre relation.

"Le jeu de rôle peut souvent approfondir et renforcer une relation et peut changer le médiocre ou le banal à plus excitant", explique le psychologue agréé basé à Chicago Catherine Jackson. Elle note également qu'un petit jeu de rôle peut aider chaque partenaire à "s'exprimer eux-mêmes et ses désirs d'une manière nouvelle qui va au-de."

16 Créez une liste de seaux.

Alors que les listes de seaux peuvent sembler un peu morose, en créer une avec votre partenaire peut réellement animer votre relation.

"Demandez-vous: 'Si j'avais trois mois à vivre, que voudrais-je vivre?"" suggère une relation et un conseiller en couple Katherine Bihlmeier. "Lorsque vous vivez votre joie et votre excitation pour la vie, cela aura un grand impact positif sur la rafraîchissement de votre relation."

17 Partagez un fantasme que vous n'avez jamais dit à personne d'autre.

Tout le monde a au moins un fantasme qu'ils n'ont jamais partagé avec quelqu'un d'autre. Et si vous cherchez à pimenter votre relation, il n'y a pas de temps comme le présent pour divulguer ce fantasme à votre partenaire.

"D'accord à l'avance qu'il n'y aura pas de jugement", suggère une relation et un coach de rencontres Chuck Rockey. Une fois que vous partagez tous les deux vos désirs les plus intérieurs, vous pouvez les essayer ensemble tant que vous êtes à l'aise de le faire.

18 Soyez intime à l'extérieur de la chambre.

Qui a dit que la chambre doit être le seul endroit où vous et votre partenaire devenez fringant? "Changer où vous avez des relations sexuelles peut être excitant et encore plus Tzlil Hertzberg, LMHC.

19 former un rituel quotidien ensemble.

Même quelque chose d'aussi petit que d'apporter votre café partenaire au lit chaque jour peut grandement contribuer à des épices dans votre relation. "Les plaisirs de petites relations doivent également être planifiés et discutés", note Dabney. Elle recommande de décider d'un rituel quotidien qui vous appartient en tant que couple et de discuter périodiquement de savoir si cela fonctionne ou non "pour être sûr que personne ne porte du ressentiment ou un désir tort de le modifier."