Plus de 40? Voici 40 choses que vous devriez commencer à faire immédiatement

Commençons par la bonne nouvelle: vous allez adorer être dans la quarantaine. À bien des égards, c'est la meilleure décennie à être en vie. Vous avez dépassé les insécurités de la vingtaine et des 30 ans, et vous vous êtes probablement installé dans une carrière réussie à ce stade. Mais vous n'êtes pas encore officiellement vieux, donc rien ne vous ralentit - à moins que ce soit dans votre tête. Vous êtes dans le cadre de votre vie, à l'aise dans votre propre peau et avec la confiance de quelqu'un qui a été dans le bloc plusieurs fois.

Mais, avec tout cela dit, vos années 40 ne sont pas une décennie pour simplement traverser la vie. Avoir 40 ans apporte de nouvelles responsabilités et de nouvelles priorités. Pensez à toutes les choses que vous pensiez: "Hé, je vais y arriver un jour."Eh bien, dirige: ça un jour est aujourd'hui. Voici 40 choses que tout le monde de plus de 40 ans devrait faire immédiatement. Ce n'est plus cool de laisser les décisions importantes glisser.

1 Déterminez ce qu'est un "Cloud" et comment l'utiliser.

Les jours de plusieurs disques disquettes contenant toute votre existence numérique ont disparu. Votre mémoire iPod n'est pas aussi grande que votre goût pour la musique, et grâce aux selfies, votre téléphone ne peut pas contenir toutes vos photos. De nombreuses sociétés de téléphone proposent des nuages ​​gratuits, et Google en a un standard, mais investir dans un espace où votre monde entier peut vivre atténuera les maux de tête à l'avenir lorsque, inévitablement, vous allez nager avec votre téléphone, ou vos accidents de 7 ans Votre ordinateur avec une version bootleg de Minecraft.

2 Postuler pour la pré-vérification de la TSA.

Patiner la sécurité à l'aéroport est paradis. Il y a un moment où vous êtes prêt à payer pour que certaines choses soient un peu plus faciles. Le travail, la famille et la vie en général peuvent être longs et stressants. Si vous pouvez rationaliser tout cela, pourquoi ne le feriez pas? Même si vous ne voyagez qu'une ou deux fois par an, TSA Precheck en vaut la peine.

3 Apprenez à mettre une couverture de couette.

Faites-nous confiance, ça va changer ta vie.

4 Mettre en place un solide fonds d'urgence.

Oui, il y a des gens dans le monde qui sont incroyablement responsables et qui ont déjà cela en place. Mais selon une récente enquête sur les taux bancaires de GO, ils sont minoritaires; Un énorme 58% des Américains ont moins de 1 000 $ d'économies. Cela a peut-être été bien dans la vingtaine, lorsque l'argent de l'anniversaire de vos grands-parents a été considéré comme des économies. Maintenant? Il est temps de prendre une économie pour votre avenir au sérieux.

Heureusement, cela peut être aussi simple que de faire de petits changements dans la façon dont vous dépensez de l'argent. Sortez pour dîner un temps de moins chaque mois. Ou n'achetez pas cet article impulsif et mettez l'argent dans votre compte d'épargne à la place.

5 renouveler (ou obtenir) votre passeport.

Tout ce qui concerne le renouvellement d'un passeport est ennuyeux. C'est juste une autre corvée sans un gain immédiat. Mais ayant un passeport? Eh bien, ça vaut tout. Sachant que vous pourriez voyager n'importe où dans le monde sur un coup de tête, cela vous donne l'excitation du potentiel. C'est aussi la liberté que quiconque dans la quarantaine devrait avoir à sa disposition. Ne soyez pas l'homme de 40 ans qui ne peut se rendre au passage aux frontières le plus proche que. Le monde est ton coquillage.

6 Obtenez un examen annuel.

Même si vous vous sentez bien, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vérifier auprès de votre médecin principal au moins une fois cette année, ne serait-ce que pour vérifier votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, la glycémie et le poids corporel. À 40 ans, garder un œil sur vos statistiques de santé consiste à être proactif.

7 Obtenez un comptable.

Ils ne sont pas aussi chers que vous le pensez, et il est temps que votre père cesse de faire vos impôts. Même si vous êtes le Turbo Tax Master, sauf si vous êtes à jour dans les codes fiscaux en constante évolution, vous pourriez manquer de l'argent ou des pénalités critiques.

8 Commencez à marcher.

En tant que Dr. Muir Gray, auteur de Midlife: regarde plus jeune, vivre plus longtemps, se sentir mieux, Une fois dit: "L'aventurier Bear Grylls vit une durée de vie à très faible risque par rapport à ceux qui se déplacent, s'asseyent à un bureau et regardent un écran. Tout cela provoque le stress et l'inflammation, ce qui diminue la qualité et la durée de nos vies."Quoi que vous fassiez maintenant qui implique de s'asseoir, il peut attendre. Descendez de cette chaise et déplacez votre corps!

9 Faites une sieste.

Une puissance rapide pour les meilleurs résultats, seulement 10 à 20 minutes et seulement en début d'après-midi, selon la clinique Mayo, ne vous aide pas à vous aider à passer une journée où vous vous sentez sous-léger. Le psychologue de l'Université de Baylor, Michael Scullin, a déclaré dans une interview que "bien dormir à l'âge moyen avait prédit un meilleur fonctionnement mental 28 ans plus tard."Plus vous dormez aujourd'hui, plus votre cerveau sera avancé dans trois autres décennies.

10 Soulevez des poids.

Lorsque vous atteignez 40 ans, vous commencez à perdre environ 1% de votre masse musculaire chaque année - ce qui signifie qu'il n'a jamais été plus important de frapper la salle de gym et de pomper du fer. Vous n'avez pas besoin d'être déchiré ou de devenir une personne qui décrit ses muscles comme "le spectacle d'armes à feu."Il suffit de soulever suffisamment pour que vous vous sentiez en bonne santé et fort.

11 Commencez à prendre de la vitamine D.

Grâce à la pratique courante de se coucher dans un écran solaire (pour éviter les coups de soleil et le cancer de la peau), la plupart des gens ont une sorte de carence en vitamine D. La vitamine D est cependant essentielle pour le renouvellement cellulaire ainsi que pour l'absorption du calcium. Votre médecin peut vérifier vos niveaux de vitamine D et recommander un dosage, mais assurez-vous de le prendre à l'estomac complet. La vitamine D avec un repas peut améliorer son absorption et augmenter les taux sanguins plus efficacement.

12 se familiariser avec vos antécédents médicaux familiaux.

Si vous avez des antécédents de cancer du sein, passez à un examen du sein tout de suite. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, il est maintenant temps de passer ce test de stress. Si vos parents ont perdu toutes leurs dents à l'âge de 45 ans à cause d'une maladie rare des gencives, parlez à quelqu'un de la planification des implants. Vos antécédents médicaux génétiques sont quelque chose à prendre au sérieux, et il est maintenant temps de réfléchir à la façon dont cela pourrait être un drapeau rouge à quoi s'attendre.

13 Construisez votre village.

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Avez-vous une liste de personnes incontournables que vous pouvez appeler en cas d'urgence? Chaque adulte de plus de 40 ans devrait avoir un mécanicien, un plombier, un allergiste, un pharmacien, un optométriste, une relecteurs, un avocat et un styliste de salon à la vitesse de vitesse. Si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps de se lier d'amitié avec le directeur de votre restaurant préféré. Vous ne pensez pas que les gens obtiennent des tables dans des restaurants surréservés simplement parce qu'ils ont glissé le maître de l'argent,?

14 Arrêtez de fumer.

Nous n'allons pas vous donner des conférences sur les raisons pour lesquelles vous n'auriez jamais dû commencer. Mais si vous fumez, vous n'avez plus d'excuses pour continuer cette mauvaise habitude. Vous pouvez toujours inverser les dégâts ravagés sur votre corps par des cigarettes. Si vous quittez avant l'âge de 40. Si vous quittez au milieu de la 40 ans, vous pouvez toujours réduire votre risque jusqu'à 75%.

15 faire une mise au point d'assurance

À 40 ans, c'est une bonne idée de s'assurer que toutes vos bases d'assurance sont couvertes. Avez-vous l'assurance du propriétaire ou du locataire de la maison? Que diriez-vous de la santé, de la voiture, de la dentaire, de la vision et de la vie? Tous ces éléments pourraient être disponibles auprès de votre banque ou des agences d'assurance existantes. Lorsqu'ils sont regroupés, ils peuvent finir par économiser votre argent à long terme. Et ils sont tous critiques lorsque vous passez à votre prochaine décennie. Assurez-vous que vous êtes couvert pour les choses qui comptent. Et assurez-vous que vous ne payez pas pour les choses que vous ne le faites pas besoin. Si vous avez déménagé dans une ville et que vous vous déplacez maintenant dans un train pour travailler, vous pouvez probablement réduire votre assurance automobile en signalant moins de kilométrage.

16 Obtenez des draps décents.

Un ensemble de draps qui coûte plus cher que toutes vos feuilles combinées vous serviront bien à long terme. Plus: ils vous aideront à obtenir une meilleure nuit de sommeil pour augmenter la fonction cognitive, l'énergie amplifiée et plus encore, ce qui est le genre de point de feuilles en premier lieu.

17 Et un nouvel oreiller aussi!

Êtes-vous un dormeur latéral, un dormeur du dos ou un dormeur de l'estomac? En vieillissant, c'est important où se trouve votre tête. Les oreillers à la main que vous avez acquis au fil des ans finiront par endommager votre cou. Il peut entraîner des maux de tête, un risque accru de syndrome du canal carpien et juste une douleur littérale ordinaire dans le cou. Selon la National Sleep Foundation, vous devez changer votre oreiller tous les deux ans.

18 Se débarrasser de ces lecteurs de pharmacies.

À mesure que vos yeux vieillissent, ils s'affaiblissent. Les lecteurs que vous pouvez acheter à bon marché dans les dépanneurs sont tentants, mais si vous en avez habituellement besoin, il est probablement temps pour quelques lunettes réelles. Vous pouvez faire plus de dégâts si vous continuez à augmenter la force de vos subventions d'accueil de 8 $. Si vos lecteurs ne traitent que du gros plan, vous pourriez endommager votre vision éloignée.

19 Jetez cette nouvelle offre de carte de crédit que vous avez obtenue par la poste.

Ils semblent apparaître par la poste tous les jours, et si vous ne faites pas attention, la pensée enivrante de "l'argent gratuit" pourrait bien vous faire. Et pendant que vous y êtes, soyez conscient de votre FICO et de votre pointage de crédit - vous pouvez obtenir ces informations gratuitement sur certains sites et enquêter sur les multiples facteurs qui l'élèvent ou le glisser vers le bas et réparer ceux qui ne fonctionnent pas. Il peut y avoir des choses dont vous ignorez, comme une facture non rémunérée dont vous ne saviez même pas exister qui est en collection depuis douze ans.

20 Floss.

Cela ne peut pas être la première fois que vous avez entendu parler de l'importance de la soie dentaire. Alors, à quand remonte la dernière fois que tu l'as fait? Plus tôt aujourd'hui? Ce mois-ci? Au moins l'année dernière, à droite? La soie dentaire empêche la maladie des gencives, qui protège à son tour les gencives qui maintiennent vos dents en place. Tu veux garder les dents, nous supposons. D'accord alors. Aller fil de soie. Tout de suite. Nous attendrons.

21 Soyez fringant plus souvent.

Quelle que soit le sexe que vous avez en ce moment, ce n'est pas suffisant. Avoir plus de relations sexuelles. Le sexe est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps. Ce n'est pas comme si nous vous disions de manger plus de chou frisé (ce que vous devriez probablement aussi faire). Le sexe abaisse votre tension artérielle, réduit vos niveaux de stress, renforce votre système immunitaire, diminue la douleur et maintient vos hormones en équilibre. Bien qu'un effort en solo puisse être gratifiant, il ne produira pas les mêmes résultats.

22 Mettez les aliments transformés.

Les frites, la viande du déjeuner, les hot-dogs. S'il a plus d'un ingrédient, ne le mangez pas et ne faites pas cuire avec. Les ingrédients du poulet devraient être les suivants: poulet. C'est ça. S'il y a autre chose là-dedans, ne le mange pas. Le corps est incapable de gérer ou de traiter tous les produits chimiques créés pour donner un goût de Pringle comme la vinaigrette ranch.

23 Arrêtez d'ignorer vos taupes.

Ne choisissez pas aux bosses aléatoires sur votre corps qui, selon vous, ont l'air un peu bizarres, mais bon, peu importe, ce n'est probablement pas grave. Les faire regarder par un dermatologue. Ils peuvent faire une carte de vos grains de beauté afin qu'ils puissent être surveillés à l'avenir. Bonus: ils ont accès à une multitude de solutions anti-âge miracle.

24 Merci un héros.

Il y a quelqu'un que vous admirez depuis des années, l'homme ou la femme que vous référez toujours lorsqu'on vous a demandé à qui vous admirez. Ne pensez-vous pas qu'il est temps que vous leur aiz dit ce qu'ils signifient pour vous? Ils pourraient être un enseignant ou un mentor ou simplement quelqu'un qui vous encourageait quand vous en aviez le plus besoin. Ou peut-être que c'est une célébrité. Ça va aussi! Chaque être humain sur la planète prendra le temps d'être complimenté, admiré ou reconnu pour son travail acharné. Écrivez un e-mail, allez dans un con, tweetez-leur, faites-leur savoir qu'ils ont changé votre vie d'une manière ou d'une autre. Qu'ils soient célèbres ou de votre parent, ils méritent de connaître l'impact qu'ils ont eu sur vous.

25 Regardez ailleurs…

… Des écrans. L'interaction humaine est utile à plusieurs niveaux. Aussi charmant que vous soyez de retour en lien avec quelqu'un que vous connaissiez au camp d'été, il est plus important que votre bien-être et votre état d'esprit quittent la maison et allez prendre un café avec cet ami de 40 ans de votre vie actuelle que vous avez évitée. Faites la date et éteignez Facebook.

26 Parlez à vos parents.

Votre maman et papa ont-ils un plan financier en place pendant leurs années de senior, ou des problèmes médicaux avec lesquels ils n'ont pas traité? Tout cela vous tombera finalement et si vous en parlez ouvertement et honnêtement maintenant, vous serez tous préparés aux transitions qui doivent se produire demain.

27 Parlez Vous Français.

Il existe des études bien documentées sur les avantages des enfants qui apprennent une deuxième langue. Mais l'apprentissage d'une nouvelle langue après 40 a des avantages encore plus importants, de l'augmentation de votre puissance cérébrale à l'amélioration de votre capacité à effectuer plusieurs tâches. Cela garde votre esprit plus net plus longtemps et améliore la prise de décision.

28 Obtenez un passe-temps.

Nous ne parlons pas de Snapchat. Trouver un passe-temps et faire partie d'une communauté fera des merveilles pour votre longévité et votre capacité mentale. Il y a plusieurs études qui ont montré comment rester mentalement actif et engagé dans des passe-temps peut éviter la démence. Si vous avez déjà été légèrement curieux à propos de l'écoulement à domicile ou des grillades ou des échecs ou du travail en cuir, il est maintenant temps de se livrer à ces instincts.

29 Coupez votre sodium

La plupart des repas préemballés ont deux à trois fois la provision quotidienne recommandée par le sodium. L'apport en sodium sain doit être sous la plage de 2 300 mg. C'est tout jour, pas tout repas. Trop de sodium peut entraîner une hypertension, ce qui est un billet à sens unique pour une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le fait est: il est temps de commencer à prêter plus d'attention aux ingrédients froids de ce que vous mettez dans votre bouche.

30 hydrater

Selon l'American Academy of Dermatology, la production d'huile dans votre peau commence à diminuer dans la quarantaine. Plus vous allez longtemps sans l'hydratation, plus vous faites de dégâts. Peau sèche et escarpée ce n'est pas un bon look sur qui que ce soit. Appliquer une crème hydratante plusieurs fois par jour et votre peau restera jeune et en bonne santé.

31 Installez les applications d'économie d'argent

Il y a des dizaines d'applications sur le marché qui facilitent l'épargne ou l'investissement de l'argent. Ils font tout, de l'investissement de petits montants (par incréments de 5 $) dans les options de portefeuille d'actions à la fabrication de dépôts pré-téléduisés de votre chèque de paie directement dans un compte d'épargne. Vous pourriez économiser de l'argent sans même vous en rendre compte!

32 lire.

Tout et tout ce qui vous intéresse. La façon dont vous l'avez fait lorsque vous avez appris la magie de la lecture pour la première fois. Les avantages l'emportent de loin sur les négatifs lorsque vous envisagez de maintenir la fonction cognitive. Lorsque vous lisez un livre, vous utilisez des parties de votre cerveau qui ne sont jamais utilisées lorsque vous lisez un texte. La recherche a révélé que la lecture vous rend plus empathique, améliore la fonction cérébrale et vous donne une tolérance accrue à l'incertitude.

33 réserver un billet d'avion.

Avoir quelque chose à espérer rendre votre monde quotidien plus efficace. Cela réduit également le stress en sachant qu'il y a un pot d'or à la fin de votre semaine de travail arc-en-ciel. Le voyage promeut la santé cardiaque et soulage le stress et stimule votre santé mentale. Au moment où vous revenez de votre voyage, réservez un autre.

34 Faites un testament.

Même si vous pensez que vous n'avez rien de valeur, faites un testament. Entre la moitié et les deux tiers des adultes américains n'ont pas de testament, et s'ils devraient mourir de façon inattendue, un tribunal d'homologation prend toutes les décisions financières en leur nom. Ne sois pas cette personne. Appelez un avocat et mettez les roues en mouvement.

35 Passez plus de temps avec vos enfants.

Une nouvelle étude a révélé que la plupart des parents américains passent en moyenne 37 minutes par jour avec leurs enfants. C'est parce que 60% d'entre eux décrivent leur vie comme "mouvementée."Hé, nous comprenons. Nos vies sont aussi mouvementées. Tout le monde La vie est mouvementée. Mais vos enfants grandissent et la vie se déplace rapidement, et tout disparaît finalement. Si vous ne l'avez pas compris par 40, vous ne le ferez jamais. Vous pouvez vous tailler plus de temps pour être avec eux.

36 Écrivez quelque chose à la main.

Ce pourrait être une lettre ou une liste d'épicerie qui le fait avec un stylo et du papier, plutôt que votre smartphone ou un ordinateur. Ce n'est pas seulement que l'écriture à la main est plus satisfaisante, et cela ramènera probablement de bons souvenirs de votre enfance. Il existe des preuves que l'écriture à la main peut avoir des avantages cognitifs positifs.

37 Dites à quelqu'un que vous êtes désolé.

Personne n'aime dire qu'ils sont désolés, même quand ils sont évidemment dans le mal. Mais si vous êtes dans la quarantaine, vous voudrez peut-être reconsidérer. Une étude de 2014 de l'Université de Miami a révélé que les excuses peuvent réduire considérablement la colère réactive. Avoir moins de colère dans votre vie signifie moins de stress, et nous sommes sûrs que vous avez déjà entendu parler des effets qui ont la vie du stress. Dites simplement ces deux mots, "je suis désolé" et me libérer.

38 Obtenez vos pieds mesurés par des professionnels.

Tu ne coupes pas tes propres cheveux, faites-vous? Vous ne vous donneriez jamais un examen médical. Alors pourquoi faites-vous confiance à vos pieds à une conteste chanceuse, ou pire, une de ces choses de la vieille école measant les pieds que vos arrière-grands-parents ont utilisés pour mesurer leurs pieds. De nombreux magasins de chaussures ont une technologie qui peut cartographier vos pieds et créer des baskets qui vous sont uniques.

39 être seul.

Passer du temps seul, juste toi et personne d'autre, c'est bon pour toi. Il a tellement de prestations de santé. Si vous avez peur de manquer, vous devez vous rappeler que vous avez 40 ans et que vous n'avez manqué rien. Ce qui pourrait se passer à cette fête que vous n'avez jamais connue auparavant? Et selon une étude finlandaise de 2017, même les extravertis sont épuisés en étant entourés de personnes tout le temps. C'est bon, annulez vos plans et passez du temps avec vous.

40 Arrêtez de vous appeler vieux.

Tu n'es pas vieux. Tu es à peine d'âge. Dans une étude récente, 42% des personnes âgées de 65 à 75 ans se sont considérées comme "d'âge moyen." Si ils sont d'âge moyen, qu'est-ce que cela vous fait? Tout ce que tu veux être. L'âge est vraiment un état d'esprit. Et pour plus de façons de vivre votre meilleure vie dans votre meilleure décennie, voici 40 choses à purger immédiatement de votre vie après 40.

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