Ne pas faire cela la nuit pourrait saboter votre relation, les experts avertissent

Il n'y a pas de relation parfaite. Que vous ayez été ensemble de 10 ou 10 ans, des différences d'opinion, des facteurs de stress de la vie et même des querelles petites feront partie de leurs têtes laides. Cependant, vous pouvez développer des habitudes pour éviter ces problèmes autant que possible et que vous voudrez éviter à tout prix pour les empêcher en premier lieu. Prêt à faire un audit relationnel? Nous vous recommandons de commencer votre routine nocturne. Lisez la suite pour découvrir les actions du soir que certains couples sautent pour saboter leur relation avant même de se réveiller.

Connexes: 32% des personnes font cela dans le dos de leur partenaire, la nouvelle étude révèle.

Ne pas dormir suffisamment pourrait ruiner votre relation.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les adultes devraient avoir au moins sept heures de sommeil par nuit. Rien de moins, et vous pourriez voir un impact sur votre relation.

Une étude de 2013 publiée dans la revue Science psychologique et personnalité sociale ont constaté que les participants ont déclaré plus de conflit avec leurs partenaires les jours après une pauvre nuit de sommeil. "Si vous avez déjà vu un enfant de deux ans qui a sauté une sieste, vous pouvez voir une version de la façon dont nous réagissons tous à la privation de sommeil en termes de nos émotions," Jennifer L. Martin, PhD, psychologue clinicien et spécialiste du comportement du sommeil à l'UCLA, a dit Temps. "Les petits problèmes semblent plus grands. Nos réactions sont amplifiées."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Connexes: si vous et votre conjoint le faites ensemble, vous avez 3.5 fois plus susceptible de divorcer.

Un mauvais sommeil peut provoquer une hostilité.

L'augmentation du querelle n'est pas le seul effet secondaire d'un mauvais sommeil. L'habitude peut également provoquer des sentiments accrus d'hostilité envers votre partenaire. Pour une deuxième étude de 2013 publiée dans la revue Science psychologique et personnalité sociale, Les chercheurs ont demandé aux couples d'évaluer comment ils dormaient la nuit précédente et de bande vidéo en discutant d'une source de conflit. Ceux qui avaient dormi peu ont rapporté des sentiments plus négatifs envers leur s.O. Après avoir regardé les vidéos, les chercheurs ont noté que les pauvres dormeurs ont également montré une diminution de l'empathie, des compétences en résolution des conflits et une capacité à évaluer les émotions d'un partenaire.

La privation de sommeil peut également vous rendre moins attrayant.

Parfois, les signes révélateurs d'une pauvre nuit de sommeil sont écrits sur tout votre visage. Vos sacs sous les yeux semblent plus gros, votre peau a l'air plus enflammée et vos yeux se sentent rouges et rugueux. Malheureusement, d'autres personnes, y compris votre partenaire, remarquez cela aussi.

Une étude de 2017 publiée dans Publication de la Royal Society ont constaté que les étrangers évaluaient les personnes privées de sommeil comme moins saines et moins attrayantes que celles qui avaient reçu une bonne nuit de sommeil. Ils ont également ajouté qu'ils seraient moins enclins à socialiser avec les gens qui avaient l'air fatigués. De toute évidence, ce n'est pas le type d'énergie que vous souhaitez apporter dans votre relation - c'est pourquoi Shuteye décent devrait être une priorité.

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Un câlin rapide peut faire tourner les choses.

Maintenant que vous connaissez l'habitude nocturne qui peut entraver votre partenariat, en voici une qui peut l'aider: les câlins. John Gottman, PhD, un psychologue spécialisé dans la stabilité conjugale et fondateur du Gottman Institute, considère les câlins de l'une des 10 meilleures habitudes de couples qui ont une grande vie sexuelle.

"Les partenaires qui câlinent ont tendance à se sentir très connectés et liés, d'autant plus que les câlins donnent le sentiment d'être aimé et recherché", " Carla Marie Manly, PhD, un psychologue clinicien, a dit bien + bon. «Lorsque les partenaires à long terme en font une pratique pour se câliner, leur connexion physique et émotionnelle a tendance à être très forte."

Alors, là tu l'as. Afin de créer une relation forte et saine, vous voudrez ajuster votre routine nocturne pour inclure plus de sept heures de sommeil et beaucoup de traquets. Nous avons le sentiment que vous obligerez avec plaisir.

Connexes: si vous et votre partenaire ne pouvez pas vous mettre d'accord sur cela, il est temps de rompre.