Ne pas faire cela la nuit pourrait ruiner votre vie sexuelle, dit une nouvelle étude
Votre vie sexuelle aura ses hauts et ses bas. Comme toute fonction de votre corps, votre désir et votre capacité à avoir des relations sexuelles peuvent facilement être affectés par une variété de facteurs. Si vous avez des difficultés avec une faible libido ou une dysfonction sexuelle, il pourrait y avoir une solution simple. Une étude récente a révélé que ne pas faire une chose tous les soirs pourrait ruiner votre vie sexuelle. Lisez la suite pour découvrir ce qui vous gêne d'avoir le sexe que vous voulez avoir, et pour en savoir plus sur les désirs des autres, 73% des gens souhaitent avoir plus de ce genre de sexe, montre l'enquête.
Une mauvaise qualité du sommeil rend les femmes plus susceptibles de ressentir un dysfonctionnement sexuel.
Si vous ne dormez pas une bonne nuit, votre vie sexuelle pourrait souffrir. Une étude du 21 avril de la North American Menopause Society (NAMS) a révélé que "un sommeil de qualité insuffisant peut également entraîner des problèmes dans la chambre sous forme de dysfonctionnement sexuel féminin."Selon l'étude, les femmes qui ont eu un sommeil de mauvaise qualité étaient deux fois plus susceptibles de signaler des problèmes tels que le manque d'intérêt sexuel ou le plaisir que ceux qui avaient un sommeil de qualité.
"Cette étude met en évidence une association entre une mauvaise qualité du sommeil et une dysfonction sexuelle. Ce sont deux problèmes communs pour les femmes de la quarantaine, et demander et s'adresser à chacun peut contribuer à une meilleure qualité de vie ", auteur principal de l'étude Stéphanie Faubion, MD, directeur médical de NAMS, a déclaré dans un communiqué. Et pour plus de problèmes de sommeil, si vous prenez ce médicament commun pour dormir, arrêtez-vous maintenant, dit une nouvelle étude.
Une bonne qualité de sommeil, en revanche, était liée à l'activité sexuelle.
À l'inverse, l'étude a révélé qu'une bonne qualité de sommeil était liée à l'activité sexuelle. "Ne surprend personne, non?"Faubion a dit à CNN. "Si vous mettez un plateau de sommeil et un plateau de sexe devant une femme fatiguée, elle va prendre le sommeil à chaque fois."Par cette logique, si vous êtes bien reposé, vous êtes plus susceptible de vouloir vous engager dans le sexe.
Avoir des relations sexuelles peut également vous aider à mieux dormir. "La plupart des femmes aiment un meilleur sommeil après s'adonner à une activité sexuelle car le corps libère des hormones, y compris l'ocytocine et la prolactine, après un orgasme", explique Wayne Ross, Chercheur de sommeil et conseiller à Insidebedroom. "Ces hormones induisent des sentiments de satisfaction et de relaxation, et les niveaux d'hormones hormones réduisent également, provoquant ainsi l'envie de dormir."Et pour des choses qui pourraient vous garder éveillé, si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament en vente libre pourrait être pourquoi, disent les experts.
Le manque de sommeil peut réduire les hormones responsables de la fonction sexuelle et du désir.
Les effets de la manquer sur le sommeil de qualité peuvent apparaître de plusieurs façons, y compris crucialement - quand il s'agit de vos hormones. "Le sommeil est essentiel pour la libération et la réglementation des hormones, [y compris] les hormones responsables de la fonction sexuelle et de la libido," Chelsie Rohrscheib, PhD, neuroscientifique en plomb et spécialiste du sommeil à Tatch, dit. "Les hormones sexuelles réduites et les hormones de stress accrues peuvent avoir un impact sur la libido."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
De plus, la fonction sexuelle est régulée par le système nerveux autonome (ANS), qui "contrôle les fonctions corporelles qui sont en dehors de notre contrôle conscient et se produisent automatiquement, comme le rythme cardiaque, la digestion, la miction et l'excitation sexuelle", explique Rohrscheib. Le sommeil de haute qualité est essentiel pour que notre ANS fonctionne correctement. "Lorsque nous perdons le sommeil, non seulement les AN ne fonctionnent pas aussi efficacement qu'il le devrait, mais nous augmentons également nos niveaux de stress, ce qui déclenche notre système nerveux pour entrer en mode de survie. Lorsque nous sommes en mode de survie, l'une des premières fonctions corporelles à se mettre à l'écart est le désir sexuel et l'excitation », ajoute-t-elle. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.
Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre sommeil.
Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre sommeil et par la suite, votre vie sexuelle - il y a quelques pas que vous pouvez prendre. Rohrscheib suggère de suivre un horaire de sommeil strict tous les soirs, même le week-end. Vous devez également créer une routine de pré-sommeil régulière qui implique des activités de détente, vous pouvez faire une demi-heure à une heure avant le coucher. "Les activités relaxantes peuvent inclure la lecture, l'écoute de la musique, la méditation ou la prise de bain", note Rohrscheib.
Évitez les écrans avant de vous coucher et arrêtez de consommer de la caféine au moins six heures avant le coucher. Et viser sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. "La science a toujours montré que l'obtention de moins de sept heures de sommeil a de nombreux effets néfastes sur le cerveau et le corps", ajoute Rohrscheib. Et pour plus de choses pour perturber votre cycle de sommeil, si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament courant pourrait être pourquoi, dit l'étude.
