Une nouvelle étude montre que 91% des craintes ne se réalisent pas

Lorsque votre conjoint ne répond pas au téléphone ou lorsque l'ascenseur s'arrête pendant une seconde, il est facile pour votre esprit d'aller dans le pire des cas (je.e. Ils sont morts et vous êtes coincé). Beaucoup d'entre nous ont tendance à sauter à des conclusions négatives. Mais maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue Thérapie comportementale a déterminé à quel point il est probable que ces grandes peurs se réalisent - et les conclusions mettront sûrement votre esprit à l'aise.

Pour leurs recherches, les membres du Département de psychologie de l'Université de Pennsylvanie ont analysé 29 patients souffrant de trouble d'anxiété généralisée pour découvrir à quel point leurs attentes de mauvais résultats étaient précises. Au cours de 10 jours, les participants ont enregistré leurs inquiétudes, puis ils ont surveillé ces craintes pendant les 30 prochains jours pour voir qui s'est concrétisé. (Les évaluateurs indépendants ont ensuite analysé les résultats du biais.)

Les résultats ont montré que 91.4% des inquiétudes prévues ne sont pas réalisées pour les participants. En fait, la quantité la plus courante de inquiétudes fausses par personne était à 100%. C'est vrai, pas un seul L'inquiétude s'est réalisée dans l'étude d'un mois pour de nombreux participants. 

Non seulement les résultats des résultats pour les sujets de l'étude, mais l'analyse a également contribué à leur traitement. Le fait d'avoir leurs préoccupations équivaut à rien a montré à quel point les pensées peuvent être facilitées à imprégner l'esprit d'une personne, mais être toujours loin d'être réaliste.

Alors, comment pouvez-vous l'utiliser pour faire face à vos propres angoisses et pensées négatives? L'analyse d'où viennent vos soucis est la clé pour aider à les contrer, selon Grace Suh, Un conseiller en santé mentale agréé basé à New York.

"Par exemple, si votre petit ami ne décroche pas votre appel téléphonique, un individu peut penser" qu'il est probablement occupé "et qu'une autre personne pourrait penser:" Il ne m'aime plus "et saute à une conclusion irrationnelle sans preuve et peut blesser la relation, "dit Suh Meilleure vie. "Ces réponses automatiques sont développées à partir de croyances fondamentales qu'ils ont sur eux-mêmes et comment ils voient le monde."Selon Suh, une personne qui a un sens positif de soi" peut ne pas être aussi rapide à sauter à une conclusion négative à cause d'un appel sans réponse."

Et chaque fois que vous pouvez reconnaître qu'une peur ne s'est pas réalisée, cela vous donne une assurance qui peut aider à lutter contre l'anxiété. Bien sûr, comme la plupart des choses, vous ne serez pas sans inquiétude pendant la nuit. Mais avec la pleine conscience et un peu d'effort, ces peurs contrôlantes peuvent être mises sur le brûleur du dos et devenir de moins en plus fréquentes. N'oubliez pas que les chances sont en votre faveur! Et si vous essayez de faire face à ne pas penser le pire, essayez ces 23 grandes façons de conquérir la pensée négative. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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