Une nouvelle étude dit que votre verre de vin nocturne n'est peut-être pas bon pour vous après tout

Si votre routine du soir comprend un verre de vin nocturne, il est peut-être temps de réfléchir à deux fois votre mot de nuit. De plus en plus, la recherche suggère maintenant que toute quantité de consommation d'alcool peut nuire à votre santé, provoquant une incidence accrue du cancer, des maladies cardiaques et plus.

Bien que les dangers d'une consommation excessive soient bien connus, certaines études mettent désormais en évidence les dangers d'une consommation d'alcool même modérée. Lisez la suite pour savoir pourquoi même un verre de vin pourrait en fait être un risque de santé grave.

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Boire toute quantité d'alcool peut nuire à votre santé, suggèrent de nouvelles recherches.

Alors que les chercheurs examinent de plus près les effets sur la santé de nos habitudes de consommation, beaucoup sonnent l'alarme de ses dangers potentiels. En fait, un nov. 2022 L'étude a conclu qu'environ 140 000 décès sont attribuables à une consommation excessive d'alcool chaque année. Alors que certains de ces décès étaient dus à des accidents de voiture provoqués par l'alcool et à d'autres incidents aigus, 60% ont été causés par des problèmes de santé chroniques tels que le cancer, les maladies cardiaques, les maladies du foie, et plus.

Les experts disent que l'alcool peut déclencher ces graves problèmes de santé en endommageant l'ADN et en provoquant un stress oxydatif, ce qui empêche nos cellules de guérir. En fin de compte, le péage est élevé: les auteurs de l'étude ont écrit qu '"un décès sur huit chez les adultes âgés de 20 à 64 ans était attribuable à une consommation excessive d'alcool."

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Voici comment l'alcool se compare à l'usage du tabac.

Une étude de 2019 a analysé le risque de cancer absolu associé au tabagisme par rapport à ceux associés à la consommation d'une seule bouteille de vin par semaine. L'équipe derrière l'étude a révélé que la consommation d'une bouteille hebdomadaire de vin est liée à un risque de cancer de la vie absolue accru pour les non-fumeurs de 1.0% chez les hommes et 1.4% chez les femmes. Autrement dit, l'augmentation du risque de cancer absolu pour ceux qui boivent une bouteille de vin par semaine étaient égaux à fumer cinq cigarettes par semaine pour les hommes et dix cigarettes par semaine pour les femmes.

Bien sûr, si vous buvez plus que l'équivalent d'une bouteille de vin de 750 ml par semaine, votre risque peut augmenter considérablement. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que les femmes limitent leur consommation d'alcool à une portion d'alcool par jour, et que les hommes ne boivent pas plus de deux portions d'alcool par jour les jours où ils boivent.

Les experts remettent en question les avantages supposés du vin.

Depuis les années 1970, la pratique de boire du vin avec modération a profité de la réputation d'être en bonne santé. Cependant, certains scientifiques disent maintenant que l'association entre le vin et la santé cardiaque est une corrélation, pas la causalité. Selon Piano mariann, PhD, RN, FAAN, professeur de soins infirmiers à l'Université Vanderbilt qui a récemment parlé avec Le New York Times Sur le sujet, ceux qui boivent modérément du vin rouge sont tout simplement plus susceptibles d'avoir d'autres bonnes habitudes de santé cardiaque, comme bien manger et faire de l'exercice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

L'alcool lui-même semble n'offrir aucune protection supplémentaire et en fait très probablement sape les avantages de ces autres habitudes de santé, montrent de nouvelles recherches. C'est parce que même la consommation modérée d'alcool peut augmenter la pression artérielle, le rythme cardiaque anormal, les caillots sanguins et les accidents, Le New York Times rapports.

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Boire moins peut offrir des avantages supplémentaires - même si vous ne quittez pas entièrement.

Alors que la recherche arrive, cela semble suggérer que du point de vue de la santé, le nombre optimal de boissons hebdomadaires est nul. Cependant, si l'idée d'arrêter de boire entièrement semble trop intimidante, la réduction peut également offrir des avantages supplémentaires (et peut être un changement plus durable pour certaines personnes).

Selon Harvard Health Publishing, Il existe de nombreuses étapes simples que vous pouvez prendre pour réduire votre apport en alcool global. Il s'agit notamment de fixer des objectifs à boire, de garder une trace de vos déclencheurs, d'éviter l'alcool à la maison, de choisir des jours sans alcool, de boire lentement et plus.

Si vous pensez que vous pouvez souffrir de troubles de la consommation d'alcool ou de dépendance, la recherche d'aide professionnelle peut être une étape cruciale dans votre rétablissement. Vous pouvez rejoindre la ligne nationale nationale de la substance et de la santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir de l'aide.