Une nouvelle étude dit que prendre soin de vos os peut aider à prévenir

La démence est une condition effrayante et celle qui est en augmentation. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 55 millions de personnes à travers le monde vivent actuellement avec la démence et près de 10 millions de nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année.

Cela est particulièrement alarmant étant donné qu'il n'y a pas de remède pour la démence, qui est un terme parapluie pour une gamme de maladies qui provoquent le déclin cognitif. La maladie d'Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence, représentant environ 60 à 70% des cas, rapporte l'OMS. Les autres causes comprennent la démence vasculaire, la démence à corps de Lewy, les AVC et la démence frontotemporale. La démence affecte la mémoire et la pensée et peut avoir un impact considérable sur la capacité des gens à effectuer des activités quotidiennes.

Une étude publiée par la revue Neurologie En mars 2023, a montré une corrélation entre la santé des os et la démence, et Meilleure vie tendu la main à Meredith Warner, MD, un chirurgien orthopédiste certifié et fondateur de Well Theory, pour découvrir ce que nous pouvons retirer de cette nouvelle recherche. Lisez la suite pour découvrir ce qu'elle a dit et comment vous pouvez prendre soin de vos os et de votre cerveau en même temps.

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La santé des os est liée au bien-être général.

Warner souligne que cette nouvelle étude ne dit pas que la mauvaise santé des os provoque la démence: "Ce que fait cette étude, c'est montrer une forte corrélation entre un manque d'os de bonne qualité et de démence. Ce n'est pas un lien causal. Les auteurs veillent à souligner cela ", explique-t-elle.

Alors, qu'est-ce que la santé des os a à voir avec la démence? "La santé des os est étroitement liée à la santé globale", dit Warner. «À mesure que les gens vieillissent, beaucoup développent la fragilité et la sarcopénie (perte de masse musculaire). Beaucoup développent également une ostéopénie ou une ostéoporose. Ces conditions se développent non pas tant parce que le temps s'est écoulé, mais parce que les gens s'engagent dans de moins en moins d'exercice à mesure qu'ils vieillissent."

Elle note que les personnes qui restent actives et continuent de faire de l'exercice à mesure qu'ils vieillissent sont susceptibles de préserver la majeure partie de leur masse osseuse, ce qui les empêche non seulement de devenir fragiles, mais stimule leur cerveau. "Lorsque l'os est utilisé, en particulier pour l'exercice de résistance, il libère certaines hormones qui favorisent la santé du cerveau.

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Les médicaments et les suppléments pour la santé osseuse ne diminueront pas le risque de démence.

Des médicaments sur ordonnance sont disponibles pour aider à traiter l'ostéoporose, ce qui fait que les os deviennent faibles et cassants. Cependant, Warner dit qu'ils ne contribueront pas à prévenir la démence. "Prendre un médicament d'ostéoporose aidera certainement à la perte de la structure osseuse, mais ne fera rien pour le cerveau", dit-elle Meilleure vie. "Le simple fait de prendre des médicaments comme les bisphosphonates, qui arrêtent la perte osseuse de l'ostéoporose, ou les médicaments osseux anaboliques qui peuvent ajouter des os ne réduiront pas le risque de démence."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Quant aux différents suppléments présentés pour améliorer la santé des os, Warner dit que bien qu'ils ne affectent pas directement la cognition, cela vaut toujours la peine de les prendre. "Certains suppléments sont merveilleux pour la santé des os, et je les recommande constamment", dit-elle, ajoutant qu'ils renforceront également le système immunitaire, réduiront l'inflammation et aideront à prévenir les calcifications vasculaires. "Ceux que j'aime sont la vitamine D3, le calcium, le magnésium, la vitamine K2 et les acides gras oméga-3."

L'exercice est "le traitement le plus puissant disponible" pour la démence.

La principale retenue de Warner de cette nouvelle étude concerne moins les os et plus l'exercice. "L'étude montre une corrélation entre la mauvaise santé des os et le risque de démence. À mon avis, cela montre vraiment une corrélation entre un manque d'activité et un risque de démence », explique-t-elle. "Le cerveau a une énorme quantité d'espace consacré au mouvement. Ceux qui maintiennent le mouvement et l'activité en vieillissant n'auront pas seulement une meilleure santé des os et des muscles, mais conserveront les connexions cérébrales avec le corps et amélioreront également la cognition."

En fait, elle dit que l'exercice est la meilleure chose que vous puissiez faire pour prévenir le déclin cognitif. "Beaucoup dans le monde de l'anti-âge et du bien-être ont préconisé depuis des années maintenant que l'exercice est le traitement le plus puissant disponible pour prévenir et traiter la démence. C'est vrai et sera toujours vrai."

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Le soulèvement de poids renforce vos os et votre cerveau.

Si vous voulez garder vos os forts et votre cerveau vif, Warner dit que l'exercice est essentiel mais pas n'importe quel type d'exercice. "L'utilisation de la charge et de l'attraction musculaire sur l'os permettra la libération d'ostéocalcine, favorisera plus de BDNF (facteur nootrope dérivé du cerveau) et réduit l'inflammation et le stress oxydatif dans le cerveau. Cela aidera la cognition."

En d'autres termes, pomper du fer! "Je trouve qu'avec de nombreuses femmes, en particulier les plus âgées, une fois que je suggère d'haltérophilie, elles sont intéressées et prêtes à essayer", dit Warner. "Personne ne dit généralement aux femmes qu'elles devraient soulever des poids. Certes, ils ne reçoivent aucun guide. Ma clinique et mes physiothérapeutes ont développé des méthodes rapides et efficaces pour améliorer la force des femmes âgées, et c'est l'outil ultime pour la santé des os et du cerveau."

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