Ne portez jamais ces 3 types de chaussures si vous avez des maux de dos, avertissent les experts

Si vous souffrez de maux de dos, vous n'êtes pas seul. Selon l'Institut de politique de santé de l'Université de Georgetown, près de 65 millions d'Américains déclarent avoir des problèmes de maux de dos récents, et 16 millions autres disent qu'ils affrontent les maux de dos chroniques. Les maux de dos sont à la fois un problème répandu et coûteux: une étude 2020 publiée dans Jama ont constaté que les Américains ont dépensé environ 134 milliards de dollars pour les traitements de la douleur au cou et au dos entre 1996 et 2016. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir et atténuer la douleur au dos et cela commence avec vos pieds. Lisez la suite pour découvrir les trois pires chaussures à porter pour les maux de dos.

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Les talons hauts sont souvent associés aux maux de dos, et pour une bonne raison.

Il n'est pas surprenant que les talons hauts soient une cause majeure de douleur au dos mais ils sont souvent considérés comme un problème de femme. Mais selon les spécialistes de Long Island Spine, les hommes qui aiment les bottes de cowboy, qui peuvent avoir un talon de deux à deux pouces, ne sont pas à l'abri des macultes liés à la chaussure. Tu n'as pas à porter des talons-haut en haut pour souffrir d'effets malades des chaussures à talons.

Portant des talons, l'American Osteopathic Association (AOA) dit que vous pouvez forcer votre centre de gravité, ce qui vous fera reculer involontairement votre dos lorsque vous vous tenez. Les porter fait également influencer votre colonne vertébrale d'un côté à l'autre pendant que vous changez votre poids en marchant, par Santé des femmes. Les muscles de vos pieds se connectent à vos muscles du mollet et à vos ischio-jambiers, qui se connectent à votre bassin et au dos. À savoir, si votre talon est malheureux, votre dos sera aussi.

"Les talons hauts mettent le pied à un angle et retirent les muscles et les articulations de l'alignement, de sorte que les effets ne sont pas limités aux pieds," Sajid a. Enquêter, Do, professeur agrégé à l'Université du North Texas Health Science Center Texas College of Osteopathic Medicine, a déclaré à l'AOA. "Il n'est pas rare que les personnes qui passent beaucoup de temps en talons hauts pour avoir des douleurs low-dos, cou et épaule parce que les chaussures perturbent la forme naturelle du corps."

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Mais les appartements ne sont pas toujours la réponse non plus.

Bien que vous puissiez atteindre instinctivement une paire d'appartements lorsque votre dos vous dérange, les experts disent que ces chaussures peuvent également causer des problèmes. Les appartements qui n'offrent pas suffisamment de support d'arc peuvent mettre une pression supplémentaire sur vos pieds, ce qui vous rend vulnérable aux maux de dos.

Selon les experts de Long Island Spine Specialists, "cette pression d'impact se construit au fil du temps, et vos hanches et le bas du dos en prennent le poids. L'absence de rembourrage et de soutien à la voûte entraînera également une surtenture des ligaments et des tendons de vos pieds. Tout cela cumule pour produire plus de problèmes pour votre dos et peut entraîner une douleur corporelle globale."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Et les tongs peuvent provoquer des blessures à la cheville ou pire.

Selon La prévention Magazine, les tongs exigent que vous fracriez vos orteils pour les garder, vous forçant souvent à surcompenser vos hanches et votre dos. Les tongs peuvent également vous fatiguer: parce que vous frappez vos orteils pendant que vous marchez, vous aurez naturellement une étape plus courte. De plus, les tongs n'offrent aucun support pour vos arches, donc vous claquez le pied à chaque étape.

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Il y a des chaussures qui peuvent réellement vous aider avec vos maux de dos.

Si vous avez du mal à maux de dos, les experts du Healthy Back Institute vous conseillent d'investir dans une paire de chaussures de tennis ou de baskets conçues avec le mouvement à l'esprit. Les chaussures en arrière ont également une semelle intérieure profilée pour l'absorption des chocs et le support de la voûte. Pour éviter les maux de dos, les chaussures doivent avoir à la fois un soutien à la voûte et un amorti.

Si vous voulez porter des talons, les experts de l'hôpital Mount Elizabeth vous suggèrent de choisir une chaussure avec un talon de 1 à 2 pouces au plus. Et Everyday Health vous recommande de chercher une chaussure avec un talon léger à base de liège ou de caoutchouc.

Quel que soit le style, vos chaussures doivent s'adapter correctement, alors assurez-vous de les essayer avant d'acheter. Idéalement, la paire devrait avoir environ un demi-pouce d'espace à l'avant, donc vos orteils ne sont pas brisés contre la chaussure. Et en cas de doute, recherchez des marques qui portent le sceau de l'American Podiatric Medical Association, qui ont été testées pour le confort et le soutien.

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