Ne prenez jamais ce supplément populaire lorsque vous avez un rhume, avertit les experts

Malgré la sagesse populaire contraire, les experts disent qu'il n'y a malheureusement aucun remède contre le rhume. Sirotage de soupe de poulet ou gargarisation avec de l'eau salée se sentir réconfortant, mais ces suggestions courantes sont terriblement en deçà de l'arrêt d'une maladie virale réelle. Maintenant, les experts avertissent que fait également un autre "guérison" largement recommandé qui est souvent accordé beaucoup plus de crédibilité - qui se présente sous la forme d'un supplément populaire. Lisez la suite pour savoir quel supplément a été démystifié comme un remède contre le rhume commun et pourquoi le prendre pourrait en fait être dangereux pour votre santé.

Lisez ceci ensuite: si vous prenez ce supplément populaire, cela pourrait provoquer des cauchemars.

Aucun supplément ne peut "guérir" une maladie ou une maladie.

Tout d'abord, obtenons une chose directe: les suppléments sont, par définition, pas destinés à traiter la maladie ou la maladie. Si un supplément est étiqueté ou commercialisé pour suggérer qu'il l'est, il doit être classé comme un médicament et répondre à un ensemble plus rigoureux de normes réglementaires, explique le U.S. Food and Drug Administration (FDA). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bien que certains suppléments faire semblent avoir des avantages tangibles pour la santé, recadrer la façon dont nous pensons à eux - en tant qu'outils pour combler les lacunes nutritionnelles, plutôt que comme les traitements médicaux-canet fournissent un ensemble d'attentes plus réalistes pour ces produits. Il est également important de savoir que certains suppléments, bien que non de médicaments, peuvent toujours s'accompagner d'effets secondaires, surtout s'ils sont pris en excès.

Lisez ceci suivant: Si vous voyez ces 2 mots sur une bouteille de supplément, ne le prenez pas, les experts avertissent.

Ne prenez pas ce supplément lorsque vous avez un rhume.

L'une des recommandations les plus courantes pour lutter contre le rhume est de prendre un supplément de vitamine C, qui, selon de nombreuses personnes. Cependant, de nombreuses recherches ont montré que les suppléments de vitamine C ne font pas grand-chose pour empêcher ou guérir un rhume. En fait, de nombreuses personnes souffrent d'effets secondaires en prenant beaucoup trop de vitamine C.

Le New York Times a récemment expliqué l'histoire d'origine de ce "mythe" médical particulier dans un quiz sur l'utilisation de supplément. "Le mythe que la vitamine C aide les symptômes froids francs Linus Pauling, Un célèbre physicien américain qui a étudié la liaison chimique et a remporté deux prix Nobel. Mais son obsession ultérieure pour la vitamine C était davantage basée sur sa propre auto-expérimentation que sur toute recherche traditionnelle. Dans son livre de 1970, Vitamine C et le rhume, Il a recommandé de prendre plus de 30 fois la dose quotidienne actuelle recommandée de la vitamine pour stimuler l'énergie et éviter le rhume. Mais il y a peu de preuves pour étayer ses conseils, " Le New York Times rapports.

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Prendre trop de vitamine C peut provoquer des effets secondaires.

La vitamine C recommandée en quantité excessive est particulièrement troublante étant donné qu'elle peut provoquer des effets secondaires potentiellement graves. Selon la Mayo Clinic, la quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de "90 milligrammes pour les hommes adultes et 75 milligrammes pour les femmes adultes", mais la plupart des suppléments de vitamine C sur le marché sont vendus à 1 000 milligrammes.

L'ingestion de plus de 2 000 milligrammes de vitamine C quotidiennement peut provoquer des calculs rénaux, des nausées, des vomissements, une diarrhée, des brûlures d'estomac, des crampes d'estomac, une fatigue, des maux de tête, un rinçage de la peau, et plus encore, la clinique de mayonnaise ajoute. Il est important de se rappeler que vous obtenez également de la vitamine C de votre régime alimentaire La quantité que vous ingérez grâce à un supplément est ajoutée à la quantité que vous ingérez grâce à la nourriture. Cela peut faire en sorte que certaines personnes aient plus que la quantité totale recommandée de cette vitamine dans leur système sans s'en rendre compte.

Tenez-vous à ces aliments, riches en vitamine C.

Le New York Times suggère de simplement compter sur des aliments riches en vitamine C pour votre montant recommandé total. "La vitamine C est un antioxydant important, mais la plupart des gens tirent assez de leur alimentation", rapporte le papier.

Certains aliments remplis de vitamine C comprennent les agrumes, les baies, les poivrons, les pommes de terre, le chou, les tomates, les germes de Bruxelles, les épinards et le brocoli. Parlez avec un médecin ou un nutritionniste si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous recevez suffisamment de vitamine C grâce à votre alimentation.