Ne dites jamais ces 5 mots lors d'une rupture, avertissent les experts

Comme le dit la chanson classique, "Breaking est difficile à faire."Que vous fournissiez les nouvelles douloureuses ou que vous soyez à la fin d'une scission inattendue, il n'y a pas de bonne façon de traiter la fin d'une relation. Cependant, il y a quelques mauvaises manières infaillibles. Du fantôme et des cris au traitement silencieux, il y a de nombreux comportements malsains à éviter lorsque vous l'appelez. Celui que vous n'avez peut-être pas considéré? Votre phrasé exact. Lisez la suite pour apprendre les cinq mots que les experts en relation disent ne devrait jamais quitter la bouche pendant une rupture.

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Évitez de dire "tout cela est de votre faute" pendant une scission.

Des sentiments refoulés de colère, de tristesse et de déception peuvent facilement se transformer en un jeu de blâme. "Le blâme n'est pas sain", explique le thérapeute professionnel Rich Heller, MSW. "Nous pouvons le sentir et le traiter, mais le jouer dans le processus de rupture nous permet de renforcer le ressentiment et d'éviter les responsabilités personnelles."

La participation à un jeu de blâme pourrait non seulement nuire à votre partenaire - il pourrait également avoir un impact négatif sur la façon dont vous pleurez la relation. "Le blâme conduit à donner notre pouvoir personnel et notre sens du choix", explique Heller. "Cela donne notre pouvoir aux autres."En acceptant la responsabilité, vous vous sentirez plus en contrôle de la situation et des futurs comme ça.

Cependant, soyez clair sur votre raisonnement.

Éviter le blâme ne signifie pas laisser votre partenaire dans l'ignorance sur vos raisons de la scission. "Il est possible de rompre avec quelqu'un et de les tenir responsables d'un comportement qui vous a fait du mal sans ajouter de la honte à la situation", explique Ashera Derosa, un thérapeute de mariage et de famille agréé. "Il y a beaucoup de réconfort dans un récit de victime, mais en dehors de la violence domestique, il faut deux pour tango, alors possédez votre pièce."

Plus vous pouvez être clair dans ce scénario, mieux c'est. "Dire:" Nos valeurs ne semblent pas s'aligner ", je ne peux pas soutenir les décisions que vous prenez", ou "Je me sens trop trahis / blessé / déconnecté pour dépasser cela", communique que vous " n'est pas d'accord avec ce qu'ils ont fait sans les présenter comme une «mauvaise personne» et vous comme une «bonne personne.'"

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Parlez avec des déclarations "I" pendant votre rupture.

La raison pour laquelle ces déclarations susmentionnées comme "Je ne peux pas soutenir vos décisions" et "nos valeurs ne s'alignent pas" sont meilleures que "tout cela est de votre faute" est parce qu'ils vous reconnaissent en plus de votre partenaire. "Au lieu de blâmer, essayez d'utiliser des déclarations« I »et restez objectif dans la façon dont les deux partenaires ont contribué à la rupture», explique un conseiller professionnel agréé Rebecca Phillips, SP. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

De plus, vous voudrez également éviter les mots "toujours" et "jamais."Ces phrases mettront votre partenaire en mode défense et pourraient déclencher un combat méchant et inutile, explique Phillips. Le mot "devrait" est un non-non similaire. "Lorsque nous utilisons le mot« devrait », nous tentons de dicter comment une autre personne devrait être en fonction de nos propres critères», note Phillips.

Utilisez l'expérience pour améliorer vos relations futures.

La doublure argentée d'une rupture est qu'elle crée de l'espace pour trouver quelqu'un de nouveau avec qui vous pourriez être plus heureux. Cependant, ce n'est que si vous utilisez votre temps libre pour réfléchir à votre scission. "La prise de possession de notre part sans blâmer l'autre personne nous aidera à apporter les modifications nécessaires pour éviter de répéter le même modèle problématique dans notre prochaine relation", explique Phillips.

En d'autres termes, l'acceptation de la responsabilité vous mettra un pas de plus vers votre très attendu heureux pour toujours.

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