Ne mettez jamais cela dans votre corps avant de vous coucher si vous voulez dormir, les médecins disent

Si vous êtes quelqu'un qui souffre de maux de tête de nuit occasionnels ou si vous ressentez régulièrement une raideur ou une inconfort après une longue journée sur vos pieds, vous avez probablement l'habitude d'atteindre des analgésiques en vente libre dans votre placard avant de frapper le sac. Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois. "Certains médicaments en vente libre peuvent être vraiment problématiques pour le sommeil", dit Max Kerr, MD, un expert en médecine du sommeil dentaire à Sleep Better Austin et un membre de l'American Academy of Sleep Medicine. "Soit ils ne nous permettent pas d'aller dormir, soit ils ne nous permettent pas de dormir de qualité."

Les médicaments contre la douleur ne sont pas les seuls contrevenants en vente libre ici. Les autres perturbateurs secrètes du sommeil se cachant dans votre armoire à pharmacie comprennent les médicaments de maux de tête populaires, les décongestionnants et même. Si vous êtes curieux de savoir ce qu'ils sont, lisez la suite, car ici nous avons répertorié quelques-uns des médicaments en vente libre. Et si vous avez désespérément besoin d'un meilleur sommeil, assurez-vous que vous êtes complètement à jour sur ces 10 astuces de génie pour vous endormir au milieu de la nuit.

1 sudafed

Ce décongestionnant populaire peut faire des merveilles pour vos sinus et vous aider. Un ingrédient clé de Sudafed pour soulager la congestion nasale est la pseudoéphédrine. "La pseudoéphédrine rendra souvent difficile pour les gens de s'endormir et de rester endormis", explique Kerr.

2 migraine excedrin

"C'est une solution populaire pour les maux de tête. Cependant, Excedrin contient de la caféine, qui est évidemment un stimulant qui rend votre cerveau plus alerte ", dit Alex Savy, Un entraîneur certifié en sciences du sommeil et fondateur de Sleeping Ocean. "Naturellement, cela peut réduire la qualité du sommeil et rendre difficile de s'endormir, surtout si la pilule a été prise quelques heures avant le coucher."

Il existe cependant de bonnes alternatives pour les utilisateurs d'Exdrin. "Si vous avez mal à la tête la nuit, prenez le remède qui n'inclut pas de caféine qui peut provoquer des agressions et vous garder éveillé. La nuit, il est préférable de choisir parmi l'aspirine, l'acétaminophène ou l'ibuprofène parce que ceux-ci ne contiennent pas de caféine ", dit Lynell Ross, le fondateur et éditeur de Zivadream.

3 Benadryl

Oui, ce médicament populaire au rhume et aux allergies est bien connu pour vous faire dormir, mais ne vous laissez pas tromper en pensant que vous dormez de bonne qualité. "Benadryl est favorisé par de nombreux utilisateurs grâce à l'effet de somnolence qu'il a sur son corps. Maintenant, alors que SEET DROWSY peut vraiment vous aider à vous endormir plus rapidement, Benadryl ne fera pas de qualité de sommeil, "dit Savy. "Ce médicament oblige le cerveau à passer plus de temps dans les stades plus légers du sommeil. Cela signifie réduit la qualité du sommeil. Et quand vous vous réveillez après huit heures de sommeil, vous aurez probablement l'impression que vous n'en avez eu que cinq."

4 Nyquil Cold & Flue Medicine

"Aussi inoffensif que cela puisse paraître, Nyquil peut également affecter son sommeil et réduire sa qualité", explique Savy. "Bien que cela puisse faire en sorte que certaines personnes se sentent somnolentes, d'autres peuvent ressentir de la nervosité ou se sentir plus actives après avoir pris le médicament, ce qui peut perturber leur sommeil (si le médicament est pris le soir)."

5 bêta-bloquants

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Bien qu'ils ne soient pas techniquement en vente libre, plus de 20 millions d'Américains prennent ces médicaments omniprésents qui sont utilisés pour ralentir la fréquence cardiaque et réduire la pression artérielle. (Quelques exemples incluent Lopressor, Toprol, Tenormin et Betapace.) Mais ils ont une longue histoire de sommeil troublant. "Les bêta-bloquants peuvent provoquer des cauchemars et un réveil nocturne", dit Wayne Ross, un chercheur principal à Inside Bedroom.

En ralentissant la sécrétion de mélatonine, l'hormone du corps consacrée à la régulation de votre horloge interne, les bêta-bloquants sont connus pour promouvoir l'insomnie chronique.

Si vous avez besoin de prendre des bêta-bloquants, envisagez de prendre des suppléments de mélatonine. Une étude publiée dans Dormir J'ai trouvé les utilisateurs de bêta-bloquants qui se sont prévus de mélatonine avant le lit ont passé une nuit beaucoup plus reposante. Et pour des conseils de sommeil plus incroyables, ne manquez pas ces 50 conseils pour mieux dormir ce soir, selon les experts.