N'oubliez jamais de le faire après les terres de votre vol, les agents de bord avertissent
Que ce soit un voyage régional rapide ou un long-courrier international, sortir d'un avion se sent toujours comme un soulagement incroyable. Une fois que vous avez collecté vos sacs et remonté votre chemin vers le jetway, il peut être facile de se faire prendre dans l'excitation de votre nouvelle destination ou la routine de s'installer à la maison. Mais selon les agents de bord, il y a une chose qui devrait toujours être sur votre liste de tâches post-Arrival. Lisez la suite pour voir ce que vous ne devriez jamais oublier de faire après les terrains de votre vol.
Connexes: n'oubliez jamais de le faire avant l'embarquement, les agents de bord avertissent.
Obtenez un peu de soleil et passez du temps dans un espace vert à l'extérieur après avoir atterri.
Une fois que vous arrivez à destination et que vous vous installez, votre premier instinct peut être de saisir votre appareil photo, voir les sites. D'un autre côté, vous pouvez également vous sentir épuisé, groggy et désespéré pour une tasse de café. Au lieu de vous allonger pour une sieste, essayez de passer du temps à l'extérieur pour rafraîchir vos sens et secouer les effets des heures passées dans un espace confiné, les agents de bord indiquent le site Web du style de vie le voyage.
Si vous séjournez dans une ville, le toit, le balcon ou le patio extérieur de votre hôtel peut fournir l'air frais dont vous avez besoin pour vous vider la tête. Mais si vous vous sentez en place, une promenade rapide vers une plage ou un parc à proximité peut revigorer votre corps et vous permettre de vous imprégner de la vitamine D bien nécessaire du soleil.
L'exposition au soleil naturel peut vous aider à surmonter tout décalage horaire et à vous sentir plus alerte.
Si vous avez passé suffisamment de temps à voyager pour avoir besoin de rafraîchissements en plein air, il y a aussi de bonnes chances que votre voyage vous ait fait changer les fuseaux. L'ajustement de votre horloge interne lorsque vous terrez-vous ou même vous faites simplement sentir plus alerte-can Soyez beaucoup plus facile si vous passez un peu de temps à l'extérieur au soleil à votre destination pour vous aider à déplacer le rythme circadien de votre corps (le terme scientifique pour les cycles de sommeil naturels).
"L'horloge interne de votre corps est influencée par l'exposition au soleil, entre autres facteurs", explique la clinique Mayo. "Lorsque vous voyagez à travers des fuseaux horaires, votre corps doit s'adapter à un nouveau calendrier et réinitialiser, vous permettant de vous endormir et d'être éveillé aux moments appropriés."
La recherche a montré qu'être proactif sur le décalage horaire peut avoir un effet significatif. Selon une étude du Rush University Medical Center de Chicago, trois jours d'exposition à la lumière le matin pourraient déplacer les rythmes du cycle du sommeil des participants en moyenne 2.1 heure, Scientifique américain rapports.
Il existe différentes stratégies en fonction de la direction dans laquelle vous voyagez.
Même si le temps de plein air après l'arrivée peut être une révélation qui change la donne pour les voyageurs fatigués, vous devriez toujours planifier en conséquence. En effet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Si vous allez vers l'est, dans moins de six fuseaux horaires, vous voulez vous exposer à la lumière du matin à destination," En laiton Steven, MD, un neurologue basé en Californie spécialisé en médecine du sommeil, raconte Condé Nast Traveler. "Lors de ces voyages, si vous arrivez la nuit, ne vous exposez pas à une lumière vive le soir. Lorsque vous allez vers l'ouest, dans moins de six fuseaux horaires, vous voulez une exposition à la lumière de l'après-midi - ce qui signifie que vous traînez à l'extérieur, autant que possible."
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L'exercice peut également aider votre corps à s'adapter à de nouveaux fuseaux horaires ou à vous sentir rafraîchi.
Si vous avez l'habitude de faire monter votre rythme cardiaque, les experts disent que l'entraînement après votre terre peut également vous aider à vous sentir rafraîchi. Alors que l'utilisation du centre de fitness de votre hôtel ou l'achat d'une passe d'une journée à un à proximité est une option, une activité en plein air telle que la course, la marche rapide, le tennis ou le golf peut également aller loin et vous permettre de prendre le soleil indispensable bien nécessaire Et les vues de votre nouvelle destination dans le processus.
"Bien que l'exercice lui-même n'aide pas le décalage horaire, cela aide à améliorer la qualité du sommeil et fournit de l'énergie, deux choses qui souffrent lorsque vous êtes décalé," Amy Shapiro, Un diététiste et le fondateur de Real Nutrition, raconte Condé Nast Traveler. "De plus, imiter votre même routine de chez vous aide dans l'ensemble, donc si vous faites de l'exercice à 8 A.m. À la maison, essayez de faire de l'exercice à 8 A.m. à votre nouvel emplacement."
Connexes: Ne faites jamais cela avant le décollage, les agents de bord avertissent.
